|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
( f3 F L; g! f3 `; ]+ i! [0 y
# B9 t- ]. M) n$ ?$ P3 E* l8 P# b" f
※【易 筋 經】※ : ^0 S* U' h/ ~
************************************************************************
* S6 s7 i1 `5 M' l# s【序言】：/ W' x8 A0 Y" `. |0 ?5 l
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」* C& N$ R, I" n) E, O; n. p/ p7 W0 I
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？; p. T8 f. G) M1 a
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
/ r* `) G! @& u" G 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。 Z1 d$ u" b$ f, w" ]
) o4 i, q1 H4 P$ a
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。* V9 d. \2 R' D' s# y, `
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
3 X" D0 B2 k$ d+ ~3 Z& F+ o0 q9 N 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。0 V8 Y( K9 \/ w" y: L# L$ D
2 t* w3 I4 x2 e% u- T; m2 C
. @" i" i/ H2 q r
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。$ j$ n. x! l/ V' G& C4 r
8 {1 k6 K" I ]5 G3 Y! j: ^/ t5 h【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。; C+ f: {7 G/ v3 g
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
! O0 l0 k$ ]/ `* M 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。8 I( A7 `/ C/ i/ k- W3 `! f
8 {! m: c; G1 H
) W1 s# F! t" a7 w% c＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
, }, ~" Q9 N" v% P7 X8 o3 V易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。$ |# X% x' Z9 R+ g% {9 B+ H
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。) s$ ^/ c/ a/ T4 g2 }0 H
0 p2 D% t' g: d9 \; m# s. i【易筋經十七式】如下：—
! B! q: M8 G. a# E' T/ X一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
- E) h) x+ M5 k二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳) k# t0 R, M/ Z6 O
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐/ O2 ?$ q/ h. H* _/ s+ ~
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
9 Z# H/ l1 E) R五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
) o/ j2 n E0 e* X7 |* W六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功! Q) C! `0 @9 B+ w2 d a
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
; H5 f% V( Z( Q' y八、雙臂投地對腳尖' g4 W) G! Q+ T" Y& @6 g
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
$ |# Y$ o0 c3 z5 P5 X @十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
" F9 d0 A) b/ g B( i8 H - }' e a" f0 O
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。4 g9 q# }& D! k3 N
: ]3 K* F7 p1 \0 S5 q【預備式】：—
- e0 M* W0 z/ X% j 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。# x3 M! _& v" ^7 p# f6 V, s& {
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
' ^/ f* j9 h* m+ @2 z- t
0 q! T5 z( A+ }& H( r 【提手式】：—- f8 m8 }- ^0 Z' \
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。# u3 c1 F* Y. p7 {+ |
% x( R& A1 T0 M% }7 h
【第一式】：—- k7 Y5 S2 ~- ?
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 e0 D: w9 a- f6 H
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
6 n: a6 W% e* t# v" f0 s& f4 r: i 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
+ G& v& E8 n1 g" l 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
0 f) S( B) m/ c; c! w" `, n# Y 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
