研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。
) a' \. k6 k1 A; o- W睡逾9小時 健康響警報6 c) y, p0 P" p- ^1 R" Z- }5 d
[url=]英國. e& Z- J, C' K
[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利, |4 Q4 E% r4 C8 b2 V( j% e
[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
* I* }9 w% Z2 L# M/ v研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」6 T2 o& D4 L# v: x& h" G
每晚6至8小時最理想
. L+ k! ~. E7 _1 H2 p此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病0 f4 d7 d% s1 m/ V, A
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病
/ t) ^8 F6 t$ ~$ y& P$ S7 V' s[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
9 P6 b9 t' O) c. V[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。
2 F) A6 ]6 q$ S" I5 I- Z8 l. x/ Q" T! g領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」6 ^/ v  {- h  G$ q
英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。
: w$ h8 c) `! s; u7 T2 Q6 j8 {衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司# B. ~+ @3 B$ f4 O' M( s& }) N  j: Z, ~
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2 M: k% q( Z0 p5 f- \不是那麼恐怖掛？