|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
& k S2 u! l+ _3 K* v
2 `5 Y" j6 Z2 L' k0 N& o, z% ?2 a! e
6 M+ }/ G5 Q" M( ]8 S8 t/ x J※【易 筋 經】※
6 ?5 `7 C3 p+ w K************************************************************************3 y2 o5 s% o% y c, i7 Y
【序言】：
" [+ h' f4 ]8 j8 { 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」' \6 n* E$ D3 P6 H
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
/ \4 [) Z6 \4 i0 [3 T/ r 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。4 A7 _8 ~. u6 ^
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。; a& q J7 i4 b1 ~
6 E0 T5 c" g! S4 n) ?【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。* c& t x2 s+ M
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。" G! `0 H+ d! N% B
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
: x1 Z O$ T" A. G9 ~ 7 e# f% e( i3 k `+ Z$ L
) E( m. S; g1 M【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。! _% Y8 g5 u6 `3 s& }
" q% v. i7 F$ ~: S【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
% f; D# P2 ^4 ^: q. h9 f 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。' {/ H& C' i$ j/ x
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
1 D+ d8 X& G5 s( \: [" |
/ h- g1 F# _ I+ i; y+ u8 e; m' v" ]+ O2 K
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊, @- q% R% y+ C9 J2 b
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。9 K$ C; [/ A! m3 s, j
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。$ q [2 c9 o0 T/ w0 q. W3 N
! e x; H, [$ y! L7 O【易筋經十七式】如下：—
& j9 ^. P7 v/ @$ g2 o" [一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳* z" m: ]9 J- y( ]% M# V* a2 l
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳" K1 U' ~; @' Y4 G5 Q0 I1 I" u
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐" J$ Z3 b7 p( s1 d
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐1 j" q8 [0 N- A9 h% p- U
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
4 O3 C0 U- u( G F# d- [六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功0 L1 ^2 F5 x& k. B
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
" C, K2 I! y% Z# b9 D9 a1 p! K八、雙臂投地對腳尖
& @0 s) O$ ]; l2 i+ b) j& s九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識5 @/ T$ E3 s3 Y) [ q
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港$ I+ ?' m9 O( H2 u2 K7 }* C D
7 z& F8 o+ ^# E& u6 c- w$ d
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
2 m# S/ H8 ]2 C" c0 w/ g! d& L9 x( h F( ]( J, ]0 S: n6 r
【預備式】：—6 [& Y% L) M4 n2 z# \4 J
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。/ J( ^2 ~ B" H$ Q! _
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
% d6 K2 @; F4 C& u- n; s A* d
3 P. D! S/ `9 e+ S2 u0 @ 【提手式】：—
5 l) Z+ q( o7 p2 K 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
b' }7 I1 u8 O6 o) b: z% g
( P M4 @: j. v, W【第一式】：—7 G7 Y2 E$ c7 a: O$ j( u$ j, l
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
) F ] X" P |& `& L3 X: O3 B 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
% d8 j& D3 ~; Q& q7 L$ x 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
! Q0 B, F9 [$ f# ` k. {9 G' G- x 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
1 p) K7 W. A9 s) }# h. K 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
. Z& F1 B8 a2 w* F. l
