有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ `; }8 r* @9 x- |/ ]. o5 M" Y
搞到有個肚腩; P; Y. F# G7 }5 V- Q+ l7 O+ I
有乜方法可以減個肚腩 ?9 }1 `# {% Z) L; }4 S; v
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:) K" U3 ]/ Q- J: m) s8 Z6 K5 _
近排食完就坐，加上冇乜運動
# s  d6 k: E- z# j5 ]) ]搞到有個肚腩
; O1 N) F) _# N% ~, X有乜方法可以減個肚腩 ?
3 _. Z7 C8 k2 P3 }做sit-up會傷腰

9 n8 J! G3 S9 E: e! r

1 p/ v  [) B7 i/ @8 Y8 {你呢個問題犯了幾個錯誤:- g: q. |. T! N- f8 r  H
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ k  w  Y- {- _! r2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; z0 P2 f8 n* ^' r2 D. {3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ ]' |2 L% G& |0 V  C  ?/ v3 J( z' G+ a% C) j4 u5 F  d
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# S  {, t+ A+ J" V- ]& D8 X# v1 q7 q2 i9 w1 Z5 U# r/ ^# U
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. s) \. i& x! b* E- n
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : M* G: P- W0 d% v9 [, p/ w4 t
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
7 H6 d7 V# d4 ?2 C' i6 z% P（例如：45分鐘緩步跑。）+ P2 b- j( d( b: \
計算 可 消耗 的 卡路里 。
; {4 {; z( F0 h+ d, N; ^: E/ F* V4 ~+ ~# g  I7 u. c! U
*注意：
" j/ \% K: v+ H* K應注意均衡飲食。
! k, c  v, }; \7 N3 r- o因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ d& o4 b" e! A$ w% \8 ?' ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- l" ^/ G, _7 M, m; V" H" M$ y8 {* M. k/ R$ w0 h3 @! a
/ E% U9 v& v. D! h
你呢個問題犯了幾個錯誤:0 w- i2 ?; j$ k% v" ~2 Z
1)脂肪...

9 E! p) m, j- c2 Q- j$ y* {2 |( e: W1 ~
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. q) L! @  K" K" g9 B9 D9 U% `! s# h

# y! ?) P' C9 C- M0 E: v. r' G2 ~! k/ M# S
伸直腳點做sit up ?

8 k% R7 D. A  B% M( r! B6 I
% Y4 T; {7 S' X) ?) ]0 X7 O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# _- T1 }& S9 K% u6 d* `7 p

( l5 X! q- @! p' D* lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 J1 P* s/ {$ N6 w( D
6 q5 `( `) b9 ~9 K" e
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- `0 x8 n0 l5 M當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % D! f2 n8 f3 M+ T! |: A
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。3 |2 U1 T' a% X4 }* U+ e
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 z- t6 _7 n* m' o. |6 R+ ~+ V
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 y4 l' N9 `4 ~. U

1 ?# r% C0 R7 n. e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 h7 d6 `7 G) V" u午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
8 a$ a7 _* Z' C5 m1 e( [下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 J0 V3 V& N! s3 n8 I晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！0 w8 L7 o5 C8 J- r- \9 J& U

7 \: W+ D5 n3 i& X* {5 p
: x2 K% _# B& d! t( B* _* l# Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 ~1 i7 a  ^% e1 A: ?$ l不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 D; f( Z# U# K7 Z0 X
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。