有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 m3 i" e3 N) C- }/ \& H) |' @: a
搞到有個肚腩( I, _6 ~8 n6 `
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 f) ^$ h5 U# R8 u( a9 n做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:7 V5 \# t4 v2 i% E
近排食完就坐，加上冇乜運動
" d9 i& w% W/ v( ?1 u* O6 ]搞到有個肚腩9 O  {1 i0 u# w) |. V$ d
有乜方法可以減個肚腩 ?
- F6 ^9 F  W9 z9 @做sit-up會傷腰

& ~" Z8 V/ p5 E' E
7 f9 z8 t" V1 f. j+ c
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 I, n1 F7 V* y# v" @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) ?' K6 p$ i7 g/ J  F2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 L6 p' b# R! A% _3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, b" ?6 ]: c4 A8 }; V8 Z  E

8 b! e6 i; E3 c3 V" L3 l一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* ~  n4 `7 _! I/ n& w( H

% p6 U, _' E2 Q# {3 t另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
/ D3 M2 R# M. @+ g  x5 M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
, [% t8 Z5 ]7 s; A+ u- l. ]3 t& p按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, H- U$ ]. K' K
（例如：45分鐘緩步跑。）
/ \# @7 ^: `/ ?( Z3 L+ X7 ]計算 可 消耗 的 卡路里 。8 U+ H  d& v% C" {& ]

0 ~: B9 p% l8 a8 ~, a( p*注意：! V* {5 {" ?" C  d. ^" z, F; O
應注意均衡飲食。 % U' f. H) `$ {+ Z5 u; y9 h" K
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
0 T& h5 ^' B2 A) z8 s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 H; h5 B6 E' w2 k4 y# y, ?

  f0 h; }* i! c& M2 K1 F# E
7 X7 n, p0 X1 V' B% [% q你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 q6 b' }. d$ r1)脂肪...

' W( q. d. ^8 e+ R! a+ L% {* Z& A0 ~3 x) x1 C3 Q* I
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% u9 l2 a# d' e3 l& \: V
9 w" d7 z! e8 P; o1 @( [
" v* v6 j8 q0 R  E! z' K伸直腳點做sit up ?

* k9 K" H) Q/ _% g: I; `+ {* W9 W4 V& _% p* ?4 V
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
. J( E+ _! t8 L1 h/ r) I* n
9 o) a. D0 s& Z) f$ O& PIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* k6 b" P% w+ y, t
$ A9 ^5 I6 i1 }* p9 N3 g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% q6 @! Q; Z, C3 f7 l當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 . q0 G6 g/ q% G- D7 Y1 z) i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' r* O9 k* \6 G$ v3 X之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
. K8 ^: V- [$ s不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" q" v1 X4 s2 u8 |

3 {" K/ z4 c1 @$ i0 d6 R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 R0 w( A; D$ X1 P" x
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% v$ f9 S# \8 V; `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) ?9 U  |5 n( ~: k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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; R: Y3 ^$ Z: m' i; A4 n6 x/ |（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( l" ~+ T2 o- s% L- K不過 由於每一個人體質不一樣的關係! Q3 t/ m. @3 K) {: Y& B
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。