有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
; j& A, W* E$ B4 i) ^( F! M搞到有個肚腩
5 F  P6 ?; p( p4 C有乜方法可以減個肚腩 ?# K+ O. |, n2 r4 i6 n7 f+ G
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' ]0 Q5 R+ r6 F近排食完就坐，加上冇乜運動
2 D0 f  F! d" y+ D搞到有個肚腩: H; ]# r" z: {6 e9 l/ ]
有乜方法可以減個肚腩 ?# d! M% [8 A% h% h3 n
做sit-up會傷腰

9 i! I  f: E: m# @% m! I; Q9 |
, _2 ?7 `8 U& k+ \& c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
- Q% Q$ b% _3 A' b" k1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ v0 H* f8 w& e2 `
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
8 k% y- k2 g; x+ ]1 [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- B( I/ C/ Z0 F- q' p& A
6 y3 k8 N- K, A9 Y; |一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) P+ O6 x$ K8 h6 l1 o; @0 b, A5 j+ A* w* o% V
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" D3 \5 [# b/ h8 ^* l4 c8 k（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + B* Z* {% G3 ^& V9 ]" k  H/ a
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- e" \9 q# m- a5 R7 f$ I2 S
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ l* M' d8 \1 f' W! o計算 可 消耗 的 卡路里 。# O; d7 p$ J# B2 V7 X
( ?+ P( o/ U# T
*注意：" V- N7 j# S& y+ I
應注意均衡飲食。
/ W1 T3 m4 t" J1 n! n# x% L% {因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, S* d' O$ u6 G( P基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 d' U. |- W2 Q/ A' f# G" `* D" m

; k$ z) X! l9 d' J5 u" G" [1 v. m! \3 ]: z
你呢個問題犯了幾個錯誤:
( r" {. n, {6 n# w; [8 A! @( Q& s( y1)脂肪...

" v1 @- |' {7 s" X2 {3 K0 \# P/ U- q9 T6 H9 g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:+ g/ |: ^) ?7 e: f$ k
0 t7 e7 n) y: l+ ?$ w
2 s9 b* a2 V$ r& r% u$ u' i
伸直腳點做sit up ?

9 C# J- ~8 [6 H0 S* D; V7 U" e6 V4 R4 w+ F9 Z- s6 ^( L5 M7 h
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 g* N  ]1 ^- w. H- k! y+ O
; ~: ~) j: L. \- A7 ^% J8 iIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有4 b, P2 ^7 K  X, K  E5 |
$ ^' _* ?( x; Z: F" x
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦) J4 q/ n* ~4 d% ?* {
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 w$ [) U- S$ M$ `2 i% s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' ~% L6 J& i* ^$ N9 w之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
7 q; D% j$ ^# z' l! G不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: r+ i: A( B; Q& }2 V. ]" x
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ x: c& R5 E& J( K3 [
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 r' y, }2 M/ A5 M2 G' Z$ O9 }下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' |- @5 A5 {) ^5 f  ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 B7 N5 p; p/ X$ d0 i/ v1 e
3 F# s& n* t4 I, R( `' B
+ N+ `' A% L' e) `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, p9 F+ O& J0 u' k不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! I& X" D% K1 ]% ]4 h. [9 y如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。