有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動# ?) H% W' U) B3 P2 j+ n( Z" I1 N
搞到有個肚腩; E% W0 U6 r/ c0 Y5 A. p' G" Y' v7 c$ M
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 |! c0 G& K/ o" M3 e* e做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ K& p/ N$ e( I/ P8 q
近排食完就坐，加上冇乜運動( m8 z% q/ t& J8 J
搞到有個肚腩
% ~7 r. c/ ^) S2 r$ y! r3 Q有乜方法可以減個肚腩 ?5 \& l) ~7 c! U4 k
做sit-up會傷腰

: p; C8 J# h7 G

% [+ A& u4 N( i: u你呢個問題犯了幾個錯誤:: ?7 Q( Q$ E9 y9 [; f9 o$ E& i! ?
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 N6 }7 Y6 L; H" o8 g2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰1 L% z( A3 d0 z# X
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰0 c) D8 k$ l8 ~) x/ b/ E
0 H0 l8 a, X1 l+ H% Y  m+ c6 C2 F/ r+ K
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 o4 Y3 e5 _& ]7 M1 A; N) t9 E
% m6 q. w4 d6 E; i
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' R- y. y3 D- u" U) I( K+ a（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
; D7 Q7 h) d- z, ^1 h% A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, }+ E' Y; [$ ^
（例如：45分鐘緩步跑。）4 U. w+ \# K/ y! H
計算 可 消耗 的 卡路里 。0 ^8 S2 q/ E* Y5 e) \9 h  C

; s( O' q" P0 d) }" d$ ~' X*注意：
% E, ?/ U# z: k: {; T應注意均衡飲食。 6 h* @" J, e. G7 W+ Q/ e
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. V9 ~! [& X* L7 D. ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! E" T' Y3 t# S  j+ t# }4 `- I/ [" R) g! Z# r' G: O

+ W' D. M" z& a+ B( p' g你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 K% }0 p' E# P6 ?, _$ H9 M1)脂肪...

$ `. y1 r9 |" w
6 t& F+ m; e: ~* F' N" ]伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' h& S' [0 Z/ [9 q$ \4 p% Q
, t, Q8 K- H3 K: |# J: `% o8 _6 W- y* @  k% k
伸直腳點做sit up ?

2 M$ H) P* A% b0 _

5 f! I2 U# H( q! k5 T伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 k: H5 Q$ u; c% J; v
3 F! ^4 [5 F* pIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 z- s5 x' ~: G9 Y# t# b  {5 J: q5 I% @% y, E! t
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
& V& y1 A% \! M# u; `當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 1 h1 ]4 _, l2 V" s: F5 `1 ]/ T
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 k7 ?9 c, @9 h/ i; ?/ E, t
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ d' x3 I: w# q- n' N2 U7 q* }不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ G; W) T# B1 }) @0 v
& v7 s" ^# y; O' \3 s3 j; W早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉: V7 L1 Q2 U! w' X# G" {( k
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 R8 |$ B) R9 H3 s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 A9 O7 I9 S! V1 l' ?( l晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% b5 a+ O4 q$ ~1 R# ]/ n; S/ `
) q& C8 }3 X7 d  v: ^! B
6 G' h7 F5 c7 `9 w0 q
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 k5 A% Q- n5 ^/ J5 T
不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ {0 s7 [- d3 a# G, Z: `8 w- v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。