有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& L' L0 ]5 L3 b* S3 O5 B
搞到有個肚腩$ \* Y9 d6 m; {
有乜方法可以減個肚腩 ?
% f3 y- M7 x( {6 Y" |3 K做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" o* F: a2 T4 b& b1 B
近排食完就坐，加上冇乜運動
- u7 Q5 S1 v, W4 e2 @4 T( p& o搞到有個肚腩
- D4 B* V0 i7 m, b  h" p有乜方法可以減個肚腩 ?
" Y& Q9 G$ r: L: e做sit-up會傷腰

9 z2 B- w/ p3 `1 t) Y4 b$ {
( X: B' g& ^' K6 X/ O4 ^你呢個問題犯了幾個錯誤:' D/ b1 o0 Y5 l. \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' m( O" q, \7 F7 ~. Z/ w( g6 Z( z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# D% {  i+ Q3 z4 A+ B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
" {. S9 G4 n9 ?9 d" x' ]+ M9 F6 O. W5 F) f
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" D$ H0 U: E- A9 D

7 l2 k( w5 }. o: x: a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) f. P2 b' E; \0 R& }3 D; h
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 L% \& R2 }" |. j) K8 g+ c% g按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
0 }5 t3 W* k) C) |, n& w（例如：45分鐘緩步跑。）
5 F2 @- h; W' |: V計算 可 消耗 的 卡路里 。) g2 }  b( Z$ T0 F8 @5 F' k

+ H# `3 j  V9 F*注意：
) z7 `7 {6 L$ G9 c# x應注意均衡飲食。
$ q; N% X4 e" ]4 b! }因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 J* n1 M  P; d9 K- w. d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:3 l' Q4 M$ Y: h1 g2 @% Z* c8 W
) U! o7 i% k' r# \, u
+ J* A! n* N8 [* q, s* N
你呢個問題犯了幾個錯誤:! Z% y7 u6 x: X$ T0 n- c  X
1)脂肪...

- H* z! z5 o0 r1 V. I4 e! _. N
3 i( b5 D% w+ B  r1 ?5 q+ w9 z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ a+ B# \" Z# `7 ^) R
) r; X- k4 D# d% T# N% L# }

! e8 H1 O" T3 J9 X伸直腳點做sit up ?

. s  M, N& ], h0 G" Q3 a
2 @/ R' }$ ^: E
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 {* j1 v, a/ w/ s0 N

0 Q  O# D4 q9 o4 S  [1 Q' W. {* S1 lIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 K- W" H# ~' E' I* N' B; [; I# l7 {" i7 T
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
) c5 F" V; D9 N. Z" ~1 Y% {當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 X5 l1 E- v+ ^
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 g0 P6 |( P/ V4 i5 |7 m# M4 H
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 j( @3 W+ W, @% A7 j% o不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; f2 w# h# V" `2 H2 E( S; s
% L* q. j; b% n& I4 R) J
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
# z1 P, J3 L% b9 t2 i午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）* U$ T, w1 l( h  F) u
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
- q, I, L( M5 T* h0 H晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% h9 ?4 _8 k) r4 d" a
( {' E* k" j- m7 v6 M
# h1 e2 K$ w0 }+ N+ G4 e
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 I" E8 g: E# h
不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ G/ r6 D" L; X+ l% H, P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。