有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 p) q* A, N" }. Q搞到有個肚腩
1 E7 {& r  P. o% \3 y: \& y% S有乜方法可以減個肚腩 ?9 `  C/ n1 F) H; e% e; s
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 G4 f7 u: D& r( F  P近排食完就坐，加上冇乜運動( y" R% _" N, Q, |  j: u) p
搞到有個肚腩2 ?& C# i# X2 \" v6 f# C1 Y% G! _
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 x5 _0 \0 e" e9 Q* x8 W- ]( R/ d' L做sit-up會傷腰

' q) \$ ?5 O( X" |. p

# C$ M+ F2 b: C/ y; Y1 i& S你呢個問題犯了幾個錯誤:
# Q' h0 K" c6 K; }* R) I! ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得+ Z2 s' I6 o/ g# u; T
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 S+ f+ A* I/ A0 O1 }3 I
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 Y" t; E! P# _# M! J0 S: Q  R; Q/ e$ |6 v& U6 y
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  C1 K) z# T( D5 b4 E4 t3 s* ~* i/ \* V4 E( c
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量, _; t* p6 m/ t( e
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' a' y  D+ ]% x! k
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 h" f9 v9 W0 E- @: S
（例如：45分鐘緩步跑。）
! _6 o8 _* P% g計算 可 消耗 的 卡路里 。
( W' _6 t5 s5 u# K, O! C, Z! N, k$ H9 {1 O
*注意：
- v* b* k+ F8 K( f% ?應注意均衡飲食。
2 w7 ^; n/ i# H9 K7 `# \因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( Q6 ~9 o% |( u  C) ?基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:4 r1 B5 m7 }# ^4 H

5 @; U( ~  e" j. P9 P, s, d7 v2 a0 d9 y3 C  W) l
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  c- V; m0 a- I  J; E1)脂肪...

0 f# {4 t0 {3 e. C
$ a8 _) x) T: F1 T# J0 O" B/ _伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; v( N( Y8 _) G) U2 t- X4 k2 y# {4 g/ q( ]

8 j8 o, U, E! n/ P, W) D4 k伸直腳點做sit up ?

7 Y# [7 @0 [3 q; L, m. z1 B! v' m2 [2 {8 n) R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
( a3 o  z7 T) q8 G; m: ~* j
" ]( @. \8 T5 f5 y) ^' O& D6 L, yIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- V3 j9 q8 `" {9 V/ D
7 m1 b7 V; \7 I* i$ A
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
4 \$ G" [. b$ U' Q+ a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) r8 ^' b4 J9 k$ L' w' R# Z
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。  N6 C6 D) h! n3 X
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- K  ^# {2 e/ _) h
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
- m8 e% K  |- s9 L* D
/ {8 P" W- }, h( e: ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
* U; M6 s* J: s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# T& ?8 i+ A- f) v
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7 v2 \1 ?% D; B晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; v$ R9 D' Q: u1 v2 Q+ S& n, I6 z8 J/ y# I" V$ u
- C3 @. i' A1 x& c1 ?% w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
( f' R0 _) w( ^6 X不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& W; h( I+ \& q$ Q% x  W如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。