有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) d1 L' U& a4 N9 Q) R3 Q
搞到有個肚腩
1 ?, e- u3 y0 K' }+ Z  i+ u; b2 J( n有乜方法可以減個肚腩 ?
5 w) v0 h6 V% v  p: y做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
& P( q7 y( V$ p9 R3 p) z近排食完就坐，加上冇乜運動0 S& Y8 _2 l) P- |$ M
搞到有個肚腩) M+ a; T: X4 P  E3 r
有乜方法可以減個肚腩 ?
; I# l4 f7 X  l( [, I做sit-up會傷腰

% \$ p: d8 ~$ ]3 W7 N$ k' R& g" E, A+ E
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ G' Y8 s4 h" ]6 o- W, V- A6 W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得6 w; N( e4 _) m$ ?
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰: b6 z8 K7 M$ X* s1 f& ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ x# [5 F  o! a& n% F

( o3 z+ e7 [+ X) y  C* a一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' b0 g! f& r& X5 n" r+ \, F& A2 ^
6 d! v7 i8 [0 v) L* K另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量7 E/ N! n6 V! F* r; N5 R- R/ D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
. g. Y# g' s/ l& K7 E  K4 R, x9 V3 Y, w按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動! a: y! a* c3 J$ n, r
（例如：45分鐘緩步跑。）% T5 C. ^6 b5 l6 F# y
計算 可 消耗 的 卡路里 。
' j* Q/ d  ^& g* B) Z7 p+ r- [- z2 s& ]- c. R( b2 i) F+ G5 C- H1 f
*注意：
# G; m$ Y+ C7 |) O5 u0 U% w2 s應注意均衡飲食。 " M3 X0 f- s# Z2 s/ r$ \. h* F$ K
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" t/ ]% L2 C' s* \3 j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
* ]) e( y0 [3 P0 n& H, H9 C1 x0 B/ M1 N6 K. e2 g

3 W. @& R% O) @! h# T0 x你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 C% ?$ V+ W$ a$ i2 r% S1)脂肪...

# H( b3 z8 c- S3 v2 h9 e

) b% U5 {, F6 B" }; k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' K! A1 {$ b5 U" u3 V  ?
7 ?: t$ V$ |$ W2 h4 R5 ~% x- f

2 k) Z: y+ y) h" }" }5 G5 J伸直腳點做sit up ?

7 U2 A" j2 h& I& i) \% U$ A
& n: Q& p' w7 @; d伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
/ b* N3 f4 B" A: P  w! W8 h8 y9 C7 ]! \5 h
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ T6 T8 N4 i" ?

- y% [0 I. ]  q做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 R% z, D, B+ t+ X) r; ^當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ i9 ]) M6 [& ~  W# \每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! W9 l+ p" I9 S, k) I2 {+ `; g' w
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 I# J1 @8 O3 L( H) }) \! f
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 G5 A, I1 H5 ~1 @. I

! [! G2 ~0 Z, B早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
" f. [/ m, X' |3 e7 q4 X午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 x. N0 d0 ?: U. Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
* {; Z! \+ B& g5 ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
; V9 ~- B7 |# t
' o8 ^7 f. ]& @4 z9 h6 j
0 j8 ]- ^0 U  F8 j! e9 \0 h5 [（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ Q! i- B$ E1 E% [" S4 Y/ }; _* }不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 q$ b, b' i0 \) M" v0 s
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。