有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 G6 l& D1 U, U) K7 ~搞到有個肚腩
* j0 u' u" Z+ C. o6 y! X' w有乜方法可以減個肚腩 ?" L& D: l& f" p/ m7 b: Z( S, P  d
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! c) q3 c& M' {; N
近排食完就坐，加上冇乜運動
* Y: c: E# g$ Z/ Q6 C搞到有個肚腩
6 T8 d; t, L! n' L有乜方法可以減個肚腩 ?
1 R9 q$ u6 J) }% K做sit-up會傷腰

$ z1 @+ F% ]/ H% }' T- u: Y7 T! B
! ]5 f$ e3 f4 g( y+ D3 @1 L0 p
你呢個問題犯了幾個錯誤:
% {5 @5 n. R1 a7 ^& d  ^: z1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 S; ]* Y1 t& D- J9 `) }( G; V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
% r9 n3 k0 K3 f7 j3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. P# V& N! ~& H  q8 u& p
$ t% \+ s' l& x( U: \0 D( d
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止3 Z6 n; Q/ Q6 |& A) s

) ^) s1 }9 D, b5 J9 Z1 f. R& N6 E另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
% V0 A: O8 \" t% Z9 H( ?3 m( i（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" d  B" o2 `* F) u0 j; L8 w2 ^按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動0 ]- s# R+ [4 l+ z  a# H/ m- x
（例如：45分鐘緩步跑。）: O% G: @" J# `+ D' @
計算 可 消耗 的 卡路里 。& h: C1 b+ K" z) P  }

6 v$ V2 j% A* a*注意：( O+ O* E1 q: C0 d
應注意均衡飲食。
- p6 s3 M! }/ q; d( _因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 [  E. K7 E. n* \基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:6 w8 _; M. U2 v% Q4 b# H

5 W4 o7 L  z8 D* _
7 d+ B/ Y' `( {' F5 w: ?; a* H! W你呢個問題犯了幾個錯誤:9 h! n. l& ~+ I% z/ V' ]- E
1)脂肪...

) Q3 H7 w8 \7 O
+ B) E" R  ?" w# x3 v% `9 m伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:6 [7 A+ H' b: u1 q) f
) f, p) f1 R! F

# X+ b' |- V- t# ^伸直腳點做sit up ?

+ y, ^4 v! @) ~- ^, M/ Y# b; a0 t+ I$ F  U
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 j4 V& q) j( Q( P7 S, O7 S: f( I* H
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 ?( L8 v: T% o$ e5 Q+ z
7 l1 p* D8 W! K! t9 ?
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦; R$ t, }; p1 H8 a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
! x% F  `( s: V: [) F3 U每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ U; @2 r0 I# j' d* Z  k; T0 z! ?之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ E7 r) f, A  A3 j
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" U# e4 a0 ~0 h
! r/ a0 L6 |- i( Y5 I( x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉" g% ^+ a* g) o0 v! L: m, g8 _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
$ v3 F" }4 V7 L5 z2 I; ?3 `7 Y/ j( n下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 c# h  I0 D/ l2 o5 C1 S) W2 E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！! z3 }( f, d' i2 }5 @
: ]$ v$ H! M# {& m7 E3 _

( ^4 T# ]7 P: @+ Z（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 U; `3 m* Y& E+ Y/ O) j) D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 D8 K0 B* N  M2 z: |; j" F如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。