有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動2 a4 i5 `9 @' e+ W  n; n  y  `0 l
搞到有個肚腩
* l. s6 j" P; N8 d+ t# L& |有乜方法可以減個肚腩 ?7 S; Z- q7 D1 W4 R, Z4 o% }
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
' u) c/ t) c1 a0 {近排食完就坐，加上冇乜運動; M5 c3 W5 `3 Z4 i8 J' K
搞到有個肚腩
  H5 s! @: [) p0 q: g; ]7 E( R有乜方法可以減個肚腩 ?
; q& f' P; }' w  ]2 ^做sit-up會傷腰

) N4 J* m" W& c/ I- _" A+ P

; N$ f) \: M( j8 W9 J; f9 _( k你呢個問題犯了幾個錯誤:+ m, w1 p6 k* h/ k# |6 S
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 A% M# @  k) f3 {0 d# y7 M7 Y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰8 ^3 I$ e8 y! U$ d4 n' q# I; ?# F
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, i/ |5 w1 r- G0 ^4 ]

( M5 B3 T5 U: T. v+ L% E, @一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; {" G; c- T7 }! D
/ j) k7 X% i: c& y( n5 `另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ s: [+ `9 ~" x（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   T. `4 r2 X$ @9 s9 s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動% |% A, [& L& J$ ^5 L
（例如：45分鐘緩步跑。）& h, x9 l+ \4 J+ W
計算 可 消耗 的 卡路里 。; j" j: g% E9 H; W) v
- N1 J5 ]3 e' ]; \$ C0 x4 w, ^
*注意：3 [/ D3 ]! {& Q2 G7 F
應注意均衡飲食。
5 T& U+ k1 O2 [* n$ g, w0 v$ l  Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。- c$ Y/ T$ ~% Z/ N! Z5 w$ W( @
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
" u- p$ Y- J9 J' ^; S% h/ h- O+ [5 Z0 V1 V

+ V6 a3 f- R+ j% \0 y6 k2 \你呢個問題犯了幾個錯誤:9 S3 B$ i) N# y  }! f( k  p% Q5 B
1)脂肪...

7 e  \2 }$ c0 B
0 M# i; N  |. i, ]2 w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. i9 j6 O; _! Y/ ^' J7 T' M

9 R$ u: e( S6 r" ]( n
4 J1 y- ], v# k3 {伸直腳點做sit up ?

( r: Z9 u  w) N9 c. x8 j& Y, A
* R5 B7 o( \0 X6 t# A$ ]% s伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
, j9 J) Q0 S4 z% B( E3 @6 z2 p& ?/ w
/ u6 K/ c; ?- U! O0 x. U/ A4 }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
/ Z9 w7 Z- b2 J- F) [% b  w7 P9 J% J- N( K
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. \  d" W! N! o& W5 W
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( M! f0 S4 }! h# u; D* D0 B+ a3 A
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; ^9 T/ K1 O5 T! {+ m1 Y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! c5 G3 V7 `+ M; U6 x, T4 D; @不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" ]. |) f" m/ e: b4 K. I8 A4 C2 H  G2 @- t
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉; ^7 [$ E4 E, L( l7 Y
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# N: V' h% g. x, T
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）& o2 r1 h" y) q4 b0 Z5 E
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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- }3 E: u! N( A2 m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）( H# k8 }0 }, b9 P4 {7 ?
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ ?# P8 X) p. J: D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。