[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！1 l0 L- A; j9 l. X2 r6 z) d4 Z
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  D( O+ y6 {6 t7 m  u& [
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 h' O- o3 z8 J" {2 S% b5 w

5 |; s9 n. v& c5 F. `你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 L. E/ Y) \# n

+ W# H3 q' ]# m% _6 z# h如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。2 x! u& O0 {2 \$ ]1 T( @
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？- E& ]4 e2 F0 a6 p
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, @7 u, v$ g& ?5 w, Y, }+ Y如果有故事分享
1 U/ n8 f: X6 M/ D. n加分double架6 R2 A: W' \( d- p

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8 @% v  i0 z! |# S# A8 z) l' ]0 U: E6 @8 W. v7 \7 ?
9 J# e& g  U, }$ }
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
$ H! E$ I1 E2 y' e2 @( D(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)+ N# @* l- ]& q9 y. E' h3 Z; d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ l2 e6 S0 q9 d' P+ N; M6 a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢6 e. e) v" `6 e) m% ?  M
一訓到十幾廿個鐘架4 P' S- a  [% v9 |1 A3 L
唔夠訓個樣會好呆
: \; t' f; S* ~6 y: _0 o, |反應慢, 手震, 流冷汗
" O- A8 M0 V  O* r. Z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 ^8 T9 G, k, J! O; c8 C而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! ~/ {1 a3 L4 E3 s* n" F  \* J
) V( s7 ]. R4 m' P; Y( \
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 T( E  x2 F+ ?# M7 p- x
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. t% d' p& a- R  v, f: E# ]3 b
7 S. ~& q. `, p# n- X& [) ?
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* [7 E0 v# a% x. T8 ], q; nBut now, I'm very busy ......>.< 7 j, a: T5 o. T
I only got 6-8 hrs to sleep
! Z9 z# v1 z) p. lfeel very very sleepy when I am in lesson.
5 ?% `3 f8 Q; U$ x3 dWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
+ v4 _( E, {& y; t7 E好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& _' ?# Q( D& T3 C4 Q第二日唔單只反應慢 ,
, m* Z. {# K5 `記憶力同反應差左 ,1 R5 f# Z- ?. T& j8 c
返學同上課會好眼訓 ,
3 W7 @' T. p( N意識不清醒 ,
( A% X* @2 @$ a6 d4 A0 p1 ^3 @# `身體機能受損等等 .0 n: x; C/ @, D8 O" w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: Z' C9 u7 ]8 c0 I8 F% n第二日我要返工 ,( p% B) Q( i) J; [- N; q
做嘢會好眼訓 , ( ?4 [0 c- F, M1 t% Z
反應慢 .

yming

工作需要6 K. J' d4 {9 {4 t
日日都唔夠訓
" p/ Q8 u) u) q& N) u唔夠訓都要繼續做野
% ?, _2 o$ c/ T9 J* c* F慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 g; j0 w4 o) [' A( I) s. w日日都好精神
1 _4 Z. u- M5 ]( w3 l  r; k冇咩問題