[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。. M, P+ O% v, W8 c4 s6 O9 |' E0 M
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。* t( s& d: l% t8 ]- R: ]+ F

# _; y' ^  U$ O0 o你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! I* P6 ~/ c9 N, b1 B' _3 j

& ]  S1 Q9 b' b& g+ h  G你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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8 K3 W  v; Y. c朋友你有沒有睡眠「負債」呢？, |7 _7 U( u/ w+ I2 h# c
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如果有故事分享, \$ h& u9 V8 l, f) ]
加分double架% a0 {9 F# Y; }* C
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  f6 X4 Z* }3 g7 J# F3 u; K6 w積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ Q, p2 ~- z! n1 nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢+ P- G* C* N" a) u: _; T' q
一訓到十幾廿個鐘架
+ Y3 P0 O" O3 x6 M唔夠訓個樣會好呆
( c. E2 a. A5 a0 {反應慢, 手震, 流冷汗
; [  r: v% t. U% ?; A$ G6 t20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% Y  }& Q9 T9 G+ X& Y% }6 @, k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
, E3 A, U7 Z. Z' H. @7 p2 ^
$ M" P/ m; \1 \$ p+ \9 v[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( U% |* c  A* x% |6 f( R* A晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 m8 u% M$ d: H6 k3 e

, M& G  P- W6 L3 M  k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 n! g: C5 {% A/ Z# d- b+ b9 lBut now, I'm very busy ......>.< 7 B, l0 y5 M! b* W' K4 ]9 p8 _
I only got 6-8 hrs to sleep * }  A2 V4 ]/ E& d2 i$ u
feel very very sleepy when I am in lesson.9 i3 k+ _9 g6 O0 h
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 x5 k* f- |! y- j9 M
: G) `0 n5 A% {4 e6 b
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. i4 n; `: t/ `$ P* B) i0 @
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- I- g9 W! h( d3 T# {* K7 a) n
第二日唔單只反應慢 ,' C. A- C% w& s& i& r7 e" K+ O) y
記憶力同反應差左 ,9 f8 ]5 ~" _9 Z  v$ \" B+ q! u
返學同上課會好眼訓 ,' q- |+ r; i) u  _2 y3 _& V
意識不清醒 ,: x& F+ k1 L7 D
身體機能受損等等 .4 A$ Q, r4 ?) O; t' Q, N" c6 r
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  f5 K6 G) `) }第二日我要返工 ,
, ^/ H+ e' q" e  ?! Z5 W做嘢會好眼訓 , * e* B" r$ r* F/ K9 e) ?
反應慢 .

yming

工作需要
" g0 ]8 A7 [0 \$ B日日都唔夠訓5 A% G7 _- [5 p% M' Z
唔夠訓都要繼續做野/ ^) H) N0 Y: u. S! L
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
: i+ d5 p5 X% d9 ]日日都好精神 9 ~3 v9 z1 d8 u* e  l& A
冇咩問題