[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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# A5 U) {$ g1 _7 w& R你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！$ B1 M9 @; [' T, k! S1 `+ K

; X% {# H/ K! v& g" {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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2 N/ E) {# e' K: O0 g% J* }如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 J+ X& I6 H* B) k

4 A* V! N$ V7 l5 \! Q% x$ ]如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。3 _' L9 l# @- K; [
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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9 F/ T9 ?; B) ]2 ?# ?如果有故事分享
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 z0 ~$ Y7 P6 a4 vweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* g4 h/ i/ u) u# r4 K$ R' c一訓到十幾廿個鐘架
0 \5 {) O3 t  F# M唔夠訓個樣會好呆
7 g: K, R/ O, U4 h反應慢, 手震, 流冷汗
- x! P! ?! q( @. I20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
4 [+ f) c" `4 I* l4 m. ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 T; r% v  I! v) o, b2 t7 _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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, V" C* g' N$ v- N如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 g; \, e  T5 z9 n4 u+ p+ Z0 R) {7 E
But now, I'm very busy ......>.<
' j6 c5 d, d0 Z' ZI only got 6-8 hrs to sleep * _: g$ U2 u6 Q( d
feel very very sleepy when I am in lesson.4 q0 M1 k; b" h9 p7 \, e2 R$ j9 c  l
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  _& a7 `3 t  T/ @$ B3 J% F5 N3 g; l好難個個有十個鐘時間去訓 ," Q  h; O2 E% r, [' D. n! v! O
第二日唔單只反應慢 ,; {, K- }- H4 `3 Z" e
記憶力同反應差左 ,
/ |3 `: r! W* T返學同上課會好眼訓 ,1 C$ {( i! W  {0 L# h1 g+ V
意識不清醒 ,- x. U7 h0 a( _" L( @) j  J
身體機能受損等等 .- U! V+ W. c/ |% S! u' w
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,! P! a$ t; C+ a% _  R. R+ C' t
第二日我要返工 ,
; Z# O! D2 J0 X+ w, D做嘢會好眼訓 ,
5 E# [2 _9 f2 Q2 B反應慢 .

yming

工作需要! g+ W% i& y4 _! d8 Q
日日都唔夠訓
% V) h3 U: O1 ]3 g唔夠訓都要繼續做野& D  i  t4 A8 D9 f- T# _3 s
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 n9 P/ w' _& N! e; C9 M日日都好精神   D4 {- t! K, `1 e
冇咩問題