[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* v4 @8 [' ]5 Y  b9 C
: _: m9 o) l& T* k6 `* H1 b& e6 H
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！4 w3 o9 J3 E; S) p) k0 o7 R. G
' l1 J1 y" i1 H# x
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
! s0 _! T1 Y/ P6 M: f0 A! p4 ]
& p# B2 J( p9 W3 C) ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
) {* ?5 f0 x& Z8 M" R/ Y/ E/ S2 | ( j* T. h5 E1 i6 u! }
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
4 t+ }1 b% \3 Q0 Y% Z  h$ o
1 \' o% Q4 y; m& y8 ^+ m如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。% H; q" ~9 f- K3 q; |
  @  E2 _$ a8 o# @
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

0 H. [' b$ S# z! ^  \) U& e7 b5 T; `2 n1 D
/ V: k3 G' ^/ i* J4 v
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 q3 S  i+ ~9 ~+ }2 s- H

% C7 g+ n) j( ]7 Q# C. V$ U' @. ]3 x7 [) G$ [" c' e6 v; [& U3 \+ `+ _

0 C: A. }& a  x1 b% U3 U7 @如果有故事分享+ Y. r! L8 u& G( I' G
加分double架
7 \. J# q2 B2 P" j: c  n) ^" U" a" f2 m

& W# u7 `9 |8 `$ E+ j/ x  u* L* C, {% Y; x: R2 n. J9 Z: k

" S! T; M) w# g: `) r- R. o; K$ Q) z9 ^
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
% ^7 d' ^2 v1 Z1 _: N! C# [(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)  ~0 @; Z& {0 b/ u" F2 M

: s4 L" b0 ~9 _$ }& Y- \1 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ v- N' w/ I: w' Gweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ w: q; G5 N8 Q7 N. c) {
一訓到十幾廿個鐘架
8 \( f! s" x8 u0 U' ?唔夠訓個樣會好呆! {9 Y" Y( |4 O; x$ v' K
反應慢, 手震, 流冷汗" Z6 W+ b! _6 X! P8 H- l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂% Q/ M( c! J& q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 Z$ E1 r* G8 Y# q: T

& L! K8 H7 }, _/ m% V* T" t[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; N* q9 @9 s# M2 _& @' ]# y4 O晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
! G5 f1 d3 R! u$ x' w4 f: J% {! r' H2 q7 a8 [
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! T: V# ]( M, r/ mBut now, I'm very busy ......>.<
; s  `  k4 m& [( N5 M. s# N0 F, JI only got 6-8 hrs to sleep 4 E4 U, c' q6 ?$ B# `- h1 I
feel very very sleepy when I am in lesson.; b0 b7 E) S6 \7 Z4 e1 h6 o2 e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
5 R8 L. ~# e5 x- F9 h4 ]# D4 L3 @/ ~0 Q
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,4 Q! V& a1 b2 F( d
好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 s8 R! X$ A- \0 h
第二日唔單只反應慢 ,  `- E7 V2 d* Q! [, S& P5 l9 D- u
記憶力同反應差左 ,. h9 p# f! Q0 B
返學同上課會好眼訓 ,! ~, `5 D" e' _* C; X& ?" w2 e
意識不清醒 ,( Q+ h; _# B, J' _5 J% ?& b# {; `! E4 p
身體機能受損等等 .2 s3 G; h! B/ ?- p7 z/ O) [* b0 j* p% v
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. \' T5 g6 S( B6 \4 K& C: H) w
第二日我要返工 ,
& _, k1 X% r! f9 J+ F: I, w- _: q做嘢會好眼訓 , 4 h3 b6 C( F9 x8 u
反應慢 .

yming

工作需要
  I5 d% V3 Y. r- k0 t; @, P& U. B日日都唔夠訓. Z- f' N. E$ R
唔夠訓都要繼續做野
/ N0 C/ h4 K; V# u; o4 u慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # q6 |% }% I+ ?: m: C0 k
日日都好精神 , y; c! _8 P0 V3 z$ C* n4 X- y) K
冇咩問題