[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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( w, g5 f; |( P  [4 o1 H8 p你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！  h9 ?2 g8 ~0 ]0 j
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% H8 e; H* F; C9 m3 ?( y$ Z: n; F

' P$ E/ W2 u* f7 y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。$ \. d( M/ Y7 ?; }

  B. m/ {# `; c: h6 t3 A- G如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。. E. S7 ^  ]  p9 T, i

8 S% G' h) K# s! V" F+ @& B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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/ |) _' |& B. x9 A朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享5 C7 h0 C: y5 W- t
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# a% Y4 E, V- {' ^3 N- B% Z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 U9 E8 M, z3 S; _weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢. O2 I; L6 Y5 }$ V( j" x
一訓到十幾廿個鐘架6 |" ~2 }/ s/ [7 }+ \* T  K
唔夠訓個樣會好呆
* l3 t7 ]% i. j; X4 v* ?2 w反應慢, 手震, 流冷汗0 x7 U! x- |" t8 L# D+ Y+ |  j+ b
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂" y. W  M0 V9 N% Q
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁" }+ w- o9 w& o
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- D; B' W9 G2 z. Y

- \* w) H* n# Z# a: t0 w如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 C5 [* M# O! ]4 x. \- e$ uBut now, I'm very busy ......>.< 6 J7 a! _1 y2 O3 m. F. t; D
I only got 6-8 hrs to sleep
: x( P; V3 I3 p- _feel very very sleepy when I am in lesson.
# }7 L" ?; r0 n6 TWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 ]( |) X) S0 @) e9 n好難個個有十個鐘時間去訓 ,% H3 ^+ V- b- U1 l! A
第二日唔單只反應慢 ,
5 ~- s7 N! @6 `6 K% {記憶力同反應差左 ,9 Y/ }  O- `( S  U' e; ^$ a8 \  H! Z
返學同上課會好眼訓 ,
( p0 T3 N: q( D0 _意識不清醒 ,# r% I! q) Y# P  H4 f( h& R- r+ c
身體機能受損等等 .6 C2 u; f' n; X; x
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# _& m: \# I4 r* j
第二日我要返工 ,( |, O" P  v$ x9 w) r. |! f0 F
做嘢會好眼訓 ,
9 e$ W- C% e* ]0 |4 Y' u  J反應慢 .

yming

工作需要
) @- s$ \# T$ O; y日日都唔夠訓. J* u  I$ }) u$ F' n
唔夠訓都要繼續做野
' h, P2 m- J. k$ S! y7 V; h慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 D1 R4 j8 F& o( E8 d! y日日都好精神
' s5 n0 s& J& p! M1 P$ _冇咩問題