[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！9 B" A/ x$ @8 U: P8 T0 J

8 B4 f. x) y6 n科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！1 x3 k, X2 s/ t1 a$ s' a# M9 O
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 G9 Y! M0 a4 @$ C. Q
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  n4 a; [8 R  C% [2 r6 D
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
8 `% P+ P3 W/ \6 G' s加分double架
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3 e4 Z: e" a( @' R1 e2 n  p積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定* O; ~1 \) Y( [$ N% i
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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! i: Y9 X2 y8 _! i1 M7 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到" i6 @# z* J8 ]8 @2 ], K
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
8 q: s! l# E' E6 y/ K* d* k一訓到十幾廿個鐘架. s+ \5 W+ ?. S6 }
唔夠訓個樣會好呆
/ u8 R$ V7 |" z$ b- g% [反應慢, 手震, 流冷汗- A; X' [  x" b
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂/ [' F/ T# @" N7 m# M9 A+ Z
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
) ?1 G7 {8 F- |. z" o; D* D2 B1 W0 }- ]- x' F# r
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
$ Y& R$ K) U9 L, }% M晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 o0 h+ _( s, M* m8 u3 T! j, S1 k9 @
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
0 j/ R2 |" S4 Y, ^; I2 [: q6 ]But now, I'm very busy ......>.< 1 \; W2 `9 p- |& l
I only got 6-8 hrs to sleep
4 {  g  f, Z/ d, F, yfeel very very sleepy when I am in lesson.' i9 D. W2 I, y4 {9 T1 s+ [. }# d
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,3 f" H) s9 h% V- a7 O
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ I$ v9 G7 v# H第二日唔單只反應慢 ,
; b3 V1 Q) Z, M; s3 J記憶力同反應差左 ,
  l; s  |) ?( h# L6 V8 @" C返學同上課會好眼訓 ,
0 [* p- |3 X6 H8 a1 t) }* f( [意識不清醒 ,. B+ j  G5 ~: y+ G, ^9 N: I/ S5 ?! b
身體機能受損等等 .1 f( W2 v2 G/ C7 p
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,- @- e' P1 x, X! Q, U5 o
第二日我要返工 ,
! d4 k8 R7 x: A: }5 g) B做嘢會好眼訓 ,
6 w6 @+ M( p7 M% l0 T6 t反應慢 .

yming

工作需要2 P5 Q2 H; S9 q, s$ q  L
日日都唔夠訓8 H2 y/ e* p9 Z8 J
唔夠訓都要繼續做野
% s. l+ k# E( U- L6 Q! H9 h9 t: K9 @慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , G! h6 n. \  q; [3 `" [$ ?
日日都好精神 : A' V4 `6 J- C+ O. O: r) l
冇咩問題