[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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* T. ~; Q" U* {5 K6 D" O你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！- F& g' m. @( H2 q( A. r

/ {5 R/ a0 v* ]2 J3 d科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  k+ A0 A. F! G- Z9 _
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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1 y' r7 V6 W/ F如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* r) u2 S+ w6 U/ L2 ~+ E6 S朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 W8 r* e7 g9 W0 b& j3 ]

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如果有故事分享
4 @( i: |' x2 u: r. t: C8 ~加分double架$ j' `; r' P) c! j) K
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# v6 `/ o' N, I積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 K7 z7 Z  a9 j& X% t' R" K(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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- o! ]6 A; X0 o7 o+ g9 ~6 N1 _$ p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! F, p* d; U# ^2 r. I% k3 z7 }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 [- v% p0 f, ~7 @6 v; u6 S一訓到十幾廿個鐘架7 X4 f" B. \/ `5 Q
唔夠訓個樣會好呆
" x8 Z# Z0 _/ ]3 k反應慢, 手震, 流冷汗' `" r, N- {5 k" f, K, |8 E
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% ^9 @$ n  t  G( k: C2 _$ l( O而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
! j$ n' |4 S1 Z( X8 h晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓* P, V. i/ A* M# O, |
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3 w; M3 L% b  q2 `  t
But now, I'm very busy ......>.<
& P' v. l/ t" [, Z( \I only got 6-8 hrs to sleep 3 U! @7 A/ ]# Q( S
feel very very sleepy when I am in lesson.2 V. A0 _) `8 K6 b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 t5 W* r/ |/ w$ a4 R% e* H* [
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: O& {' o( O" Z4 D- }2 p6 l好難個個有十個鐘時間去訓 ,  x$ ~% b) y' x$ N8 t9 b& t# }
第二日唔單只反應慢 ,$ z& y" N1 g/ Q8 J5 y. Y
記憶力同反應差左 ,) V6 ~& e( o) g7 X% o- x
返學同上課會好眼訓 ,7 E3 S. I3 E- K  `, s) H
意識不清醒 ,1 v' Z% ?' f3 ^* K
身體機能受損等等 .
" ^+ f" ~1 c  v; M我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ a0 X$ l  Q% N1 d( z第二日我要返工 ,' L- `3 w  [! J4 j! O
做嘢會好眼訓 ,
3 o! q# T! P, _' ~7 j9 S% z" A反應慢 .

yming

工作需要
* }+ S9 m' p  ^日日都唔夠訓6 }! {+ H. F  g- D5 Z( T
唔夠訓都要繼續做野; l. V3 @0 l7 j2 @
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
4 H6 P6 I( L# U% t/ G日日都好精神
' R- U( N: I+ W9 L冇咩問題