[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# O( t3 P2 H. c8 c你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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: {, o% R7 L3 f* c9 W! t" `如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, d8 y# ~0 @( t; Y# f2 Q: O( [* O

3 M* O* w& v: [: V; l' [你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？. t# g+ c0 d6 Y9 H; e! z0 \' \+ p

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如果有故事分享' v, A4 W. k3 y' o4 i
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到2 Y  F/ u: T) I! I: p
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) B& B3 C! o. k! H& Z
一訓到十幾廿個鐘架
0 e% i& L; D1 N/ L5 A% i. N唔夠訓個樣會好呆
( B* n1 m8 F/ O7 n反應慢, 手震, 流冷汗9 x9 X0 l8 z  r8 G6 [; \
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! H# i) |9 B- E3 u7 q9 A0 Z* D
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
5 k; v2 {. h: @5 l3 a+ d- |: y9 z  d) q, I5 m, E* Y1 k
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
9 d! G8 K% |1 a# p晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! v/ Q+ v! ^' T8 M3 f
) |" `4 ?3 j/ T. R
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. W7 w6 ]* T+ p2 \  v& hBut now, I'm very busy ......>.<
8 `. }. L: ]- @, ?; R# b7 XI only got 6-8 hrs to sleep
6 e" w5 W; N: k3 g; z5 Hfeel very very sleepy when I am in lesson.
% J, y- V" @8 E9 O" a" xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 ~0 S: |5 Q% \2 ?0 _2 d* \
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: t# o& J$ B4 [/ u+ o
好難個個有十個鐘時間去訓 ,) H/ E4 {& v7 p: C2 q" h
第二日唔單只反應慢 ," D( ]0 X  \  \8 @0 A0 f% D
記憶力同反應差左 ,' P# A7 y' I: i* j
返學同上課會好眼訓 ,+ g0 H, j, U* F5 q: r8 a
意識不清醒 ,
* Z( n& ]+ K1 g/ o5 g' H  s身體機能受損等等 .: O- D9 o* L) f' ]. u+ _  \
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 E. Q! J7 k* v1 b" O, V第二日我要返工 ,
* G: O$ K% Y( ?做嘢會好眼訓 , % p; Z- Z7 D$ [8 J$ f- t
反應慢 .

yming

工作需要, Q- S6 l" L! k' T# C
日日都唔夠訓2 c: C. b# {# n; v; Y1 l, T
唔夠訓都要繼續做野' a4 k9 s9 C+ g( X, c
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" @6 Z; r, F' q* P) g3 M日日都好精神 % I2 }* p" g  Z4 Q) x
冇咩問題