[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! H! l! [6 [: H% r

) ^7 I9 k- v- r4 M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。, f5 u5 w* b" a  `1 m( q

+ X# y, b, U  T1 |2 h你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ x$ C: x0 s0 ]" K, u如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ }7 c7 R, o$ U& k6 O8 v7 ~9 k& l
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 a; {7 {) s% {8 G$ X
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如果有故事分享/ e! V$ z5 T: |) W2 O. }
加分double架- _" w( O' g# |6 q. M4 J

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* P$ }! t4 |* w- N. Y& a積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" Y6 ]5 o6 g4 S2 k) \( s& q& T2 z(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 \2 u4 w" Y! [

* X+ E3 s" @6 X/ _5 U; B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) w, ]( K; k8 n* }5 D: h* ?+ L& }weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' G) F' T/ ^: x! T) s; {" A一訓到十幾廿個鐘架% ]7 A6 V8 G3 ^5 M7 W
唔夠訓個樣會好呆, q5 n; w. O# `7 T% Y
反應慢, 手震, 流冷汗
6 m. z- R# E) g8 ?; e8 O' r20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' E) S" z1 v: c7 l& O& j4 r/ C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到: s& P$ S0 V" q9 G
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' s+ h! q% w4 n9 v- l晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 @! F( ^: s, u8 b
; \' @2 f! }3 z# T' k* `如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 P& P% z6 l, B
But now, I'm very busy ......>.< 4 a( L& Y# |  i: R! c4 P! m
I only got 6-8 hrs to sleep * K' v8 p* j/ L* k0 e; N+ J
feel very very sleepy when I am in lesson.
( V0 k9 g' S1 k& T; s5 yWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# ?- D2 v" y; {9 H' e. q* Q4 ^
& O, B" }1 z, r+ g: O7 j
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( Y% G6 o+ ^, b+ w* b' [0 k( F好難個個有十個鐘時間去訓 ,, T2 a7 }8 y0 x$ L
第二日唔單只反應慢 ,/ [9 X, W  Q, ~/ t4 d0 Z$ Q
記憶力同反應差左 ,: g# t4 N# Q5 ^, ?5 b
返學同上課會好眼訓 ,
5 F1 F! O, i( l' A/ b意識不清醒 ,
3 I; x8 W( L) |  u! P" G  b身體機能受損等等 .
- k8 v. ?( `+ p5 N/ x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
  l2 l$ Y# X5 l2 G9 Y/ q/ G9 z' P' j第二日我要返工 ,5 r& S8 z3 y  C9 n; \
做嘢會好眼訓 , ; [6 W( T1 {7 F' j- V' z% ~
反應慢 .

yming

工作需要: U! C. g' {$ z
日日都唔夠訓
0 ]9 c$ H' ?8 S- v9 \8 i0 |唔夠訓都要繼續做野
; o! c) g7 ?8 L. q0 t4 [( m慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 0 D+ ^3 h  F" x6 z+ [9 k, J  ]4 a/ H
日日都好精神
! d# G$ ~/ S  `3 {9 d) w冇咩問題