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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . L8 U, E7 E8 H" F
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & M0 ]) e" j4 d
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 & {8 K7 g1 g8 o- g9 {8 A" O
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 m2 i3 M J! ^
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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) u1 l% J, h! S! t【裸睡的好處】 1 J T. A( @7 @" R; ?& V
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 w6 d& A3 R$ n. k$ u8 G
是有益的。
; A/ H$ l" C5 O+ s+ Q) X+ M而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 4 g! r& X# H. c' F7 f; S9 s1 @
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， % h6 K# K" e: }, T3 p& N
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 $ ~' Z2 L% E+ ?$ b8 @4 P
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . e" d9 @% N& `9 u4 T
' V: ~0 T: F- Q6 t, n: K" I據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
9 L; O6 e0 K) M至五十一歲最流行。 9 ~3 K; L9 z- r' a6 ~# s! T0 q9 Z
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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1 c$ f/ }7 T1 G; p媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 5 a& @6 @: J' I8 o7 C
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
- L9 b( L* H* w; e) O$ c> > 高低排序為： * q& V; m$ W; f. A$ x
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 o) ]; L& Y1 W$ F5 L3 K> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
: j# H- m2 t! E4 w) s3 ]' ]8 K> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
& o- l& R1 p: _$ S8 r: P/ A, ^7 U> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 U7 p3 e- g- c" H> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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# m$ F6 P3 P- r& w# w睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
% d0 S9 k5 j' O h的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 5 K, U1 y" z8 {) D$ P, n$ C
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 8 f. q5 X G& W( f! Z o7 f
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( o5 w( |/ E( h+ }1 O0 X6 L和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
) C. y7 t( m [- ?' ]5 C7 U國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
4 R& [5 x# ?4 H3 A" Q" W: e男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 O0 X0 ?7 t: H& U
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 " `4 W/ B8 B+ L" i) X1 Y
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 7 @( U- |, o3 W8 B o- O
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 3 y8 b3 u# _( W8 j) q% E
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 : j6 B( H( Q( i$ H+ L! K9 o
2 @ t6 i" b5 N) L8 x9 L: Y s為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
6 i6 l3 G k6 G. N" A+ d% m L `一、使血液循環更有效的通暢。 0 q! C* k1 Z' H8 d
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # {, f. l) Z0 ~ A2 g1 _4 T8 S! |
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 - d+ C1 w& Q- T0 ^6 Z4 o/ Y2 s
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 - s+ j# F8 O$ C
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 5 H) W# K7 d! I# e$ t/ _! i- N, u
六、身心更加舒暢。
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: b8 r! r, D0 e6 i I2 z「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
/ a7 V4 c2 ?/ b% {分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 5 g! Q; G9 G. ~# C. S8 A4 @0 S
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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