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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
( Q5 s6 K z; B* e' m根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
$ r8 z h& |+ S+ j7 Z+ Q' Z; Y2 J: e起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
, ~5 S+ I3 v) d. C( C; L者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
! j' k. u* [ q) e9 a0 B國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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; X; ~/ C9 M; y o) l【裸睡的好處】
5 D$ U6 A6 @: N8 G- d3 s; N悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 / J- d) L* ~9 ~3 Y, k/ r
是有益的。 % l, |2 C; s ~0 j7 p) l) G" A' m
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ' g5 I5 U! H7 e& Y* Z4 b. _
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 8 X7 _0 W4 W( @' U7 F8 R
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
: c; f# F5 ?9 a9 |易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 . c4 y* G6 ?: b" ~* f6 ~1 V2 m# V
至五十一歲最流行。
2 n z7 W2 g( m7 p, _& m7 z, I9 F台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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/ P7 R/ x" C4 E! x媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ) f, g1 P$ l2 U; Y6 t3 J8 L
; s( P0 d, n- I1 A: [3 v
依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 9 E5 p7 s8 g0 c
> > 高低排序為：
' C( c5 n/ T, B$ o% T2 j> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 1 Z6 g# W" J3 J
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ' {1 P* i3 n' h/ t
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * X" M% g1 f8 ?% ~6 y# ~5 M e5 K
> > 視情況而定：42票 占15.33%
. J6 ~. t( h f5 U# X$ E' i0 Q7 [> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% : j" \/ m* e, J0 N2 Y) B
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 p+ H& Q4 E# g# H0 m: t6 L
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 1 D* z+ V) V% F7 D3 C; K$ o
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ S& R* w8 X+ `; F9 }& |日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
, |- O& W$ C1 G$ b- k60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 1 R7 p s3 U4 ~: [+ V' B
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
# \+ Y: m/ n# `! {" S國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* @' b( q" T9 ]' \. f6 ~8 J% k男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
( s( X+ D4 i0 l照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ' W0 n6 k# J( U9 ~ } Y/ }- m
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
9 n& x9 X+ P% P% X9 L時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 3 N- I/ y( y5 b2 ~
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
5 ^6 k4 l2 u% S" S6 ]一、使血液循環更有效的通暢。 2 S* u$ a8 O& S
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
* }6 q0 d5 I8 U1 u/ S三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 0 E$ F/ f0 i8 e; V! W3 k
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' \- \3 N, F3 D- u3 G/ t2 }( ~五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
2 w$ g/ {+ O+ t3 M4 d; [六、身心更加舒暢。 ' C' ?- @+ k; h' x" m. W
, T. R, H! U- j& g「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ' Y; |+ E5 H1 B' Z! B8 H
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 $ d$ s* s) t+ T( p' t3 P# w
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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