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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 . x. [, W( A* A
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + u+ K1 i5 _2 F$ N. E
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 % B8 s$ N; F2 c3 P& i
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 0 j: k9 I) ~; v0 Y3 g2 A
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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4 ?, e% e* z9 [- ]【裸睡的好處】
, R4 a) }4 A, D/ J9 s悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
. q4 a; O. A: r3 L是有益的。 # Q( L* K8 ?! x" \1 p2 U
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
3 P1 r; v6 z( a' K0 _4 D, j$ {1 M吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & c8 u7 Z/ G6 H' g# N1 M0 ~
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ( u! Z. b; u$ P) H8 l- j
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
5 ]5 R' ]% W- l易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * y" p/ y9 @/ ~9 q1 o( W! M8 k
至五十一歲最流行。
. j$ w% \# m. O7 K* ^5 b台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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" q' X) a8 C& A) D媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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0 I6 [: R( z( k ?7 \5 Y& n2 V' B; v依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 9 W+ }, r: u) O# o$ `
> > 高低排序為： : \; \% k+ y8 X; G1 a
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 3 P5 Q" o" f; l! o5 I; u' L9 H' n
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ! X$ V2 ~ t- N
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 0 s6 a( Z8 e' p6 o! W. {
> > 視情況而定：42票 占15.33% 0 ~4 x% ^+ C; R- b/ A0 \* S' m3 H
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 7 e3 o' M3 f& g- ^
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 8 ]9 X/ l% u" n, v }5 K
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 B. n3 N2 k* j# B/ o2 j
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
, Y$ k* Q9 G" |. j$ A) S6 S3 V" a日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
4 ~! L& s+ v- Q4 z# A4 J60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
. ^( j# M8 s1 Q; f! b$ w% b和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 6 g6 b7 ^7 s, ^7 }* g5 i W- ?
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) Z% d% q$ k% ]3 ` b9 u2 K男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 / C" Q' _+ d# d ^7 z% |
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
$ w0 @% @1 H2 N8 N4 G Y人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 4 k- Q2 T9 ]3 M: D" S
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
% z& q9 p7 h/ q% ~ u褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 m+ p" a2 _) _: n2 ]
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
" q& Y% V. d+ i一、使血液循環更有效的通暢。 * g: _/ i: d7 C0 _/ U7 x) O3 f
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 * F% X: Y4 b* _2 w: l3 L: d6 k. h% t
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
& q' J: ^6 n: a( V四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 U( X6 G O7 u. d
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 o( x1 |) {$ S0 c! c六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
6 p; C$ G$ p# D# M* o分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
7 a! Q) P4 d7 X' M" H' v. l天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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