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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
- u7 O n4 Q5 J% p7 \3 K根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 " _% [3 J) W: s- P0 p7 [ p
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 8 A1 S- |# f: i0 |9 r
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
j% W* _4 C3 g: n6 S, Q國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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; {8 i- Y9 L, L4 M【裸睡的好處】
% ~" V+ @2 i. ^2 o悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . ]0 n: y- ^0 R* H( F& Q/ t6 Q
是有益的。
$ g, F/ D. g6 Y( U# y- U% z+ c8 |而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 0 T" j" [! ~8 Z7 X
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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8 C9 ~ |( y- s9 g% t" v& \成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， * `0 V5 K" H; s6 u
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 c# v. ~1 n/ H* p K
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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/ s3 J6 v. T5 ^9 R據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' ]4 Y8 w \ W" r7 [% Q
至五十一歲最流行。 + j) ?. V8 q1 Q& ]
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 3 d. b1 O; M/ A( Z2 d5 n
' }4 r+ f/ Q3 Z! [% N& } ]# m依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 + {5 ^5 T! @/ }; y% ] P" m6 e
> > 高低排序為：
; z- w& L6 a# y% A2 V% X! P, R> > 習慣裸睡：77票 占28.10% ! ~- [; `5 V7 |, F. u
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
0 K1 m% V! `7 ^, W1 Q( G> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
5 {# S0 C7 U6 v! N> > 視情況而定：42票 占15.33% / H' V1 g9 Z" ~1 F4 A; ]2 i2 b
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 7 |" L- l4 y, X# c
! _: O9 a$ w. q7 A! H7 I" X不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 " S6 i" q2 }* r
0 W2 P; P0 D" K, v# P3 }
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
2 j9 T5 l( y; ?' g* o7 G' ~的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
8 }% K# t6 t o: z日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ; @$ P$ }0 Y0 w/ o s* }2 P
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 6 H: S& B: K' |. m1 b! K" p! u" {
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
' i8 A" \9 e9 J! t* p3 E國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
. O. t! {2 z1 ~$ h' T! R q男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % O5 m& T! t4 M
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 & l. `+ X8 ^! @; o' Y$ \2 z" r
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ' \3 F" b3 g. }7 c# P% X8 f! s8 ~5 i
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! p9 ^7 B9 H) P I" ?% ]& b褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 0 E/ _" Z2 K& S8 u/ G* I1 t& d% l% m
: h. |& n) h* B/ Q; _為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; I* p$ D- s, u5 s一、使血液循環更有效的通暢。
6 R8 J: K" L5 q0 v3 q9 h7 y二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 c: B8 _( r: e/ A {
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 A. T+ |# C+ U
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' s5 [7 x% E: r' }5 E# v4 K五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ) J3 n, s' I8 B9 Y" `9 v: `! [
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 : r5 @, E" @2 W5 P# B A1 G
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
: ] w2 q q: C7 j3 h* q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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