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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 " k6 _7 I+ Q6 e4 F; w
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 a2 [* @0 u( b0 B' ?- l2 j% ?
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
r# [2 l! Z" [% f, H. E3 J者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
4 n" @* D6 }5 s+ h國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ $ A U1 c# J0 u; Y
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【裸睡的好處】
0 }5 j) _; f4 _1 o5 M8 F1 j悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ) q( A9 g& e6 l& Q
是有益的。
6 S3 l9 X3 Z8 Q0 G5 q而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
( W# R, O* w& [5 `8 c吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
/ J: |; k. X h0 U, h+ R3 L滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 : [8 I; V. F& }# u* m' p% N
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 9 w: I! l) U% x& X
- e7 V8 A! Z% ]: `據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
+ h" C! S# N. m至五十一歲最流行。 : l$ \% Q7 D; \+ t' A7 D: X t9 A" g
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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7 L7 }" N& q( x! c! E; e9 ^媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 5 P, E# P9 r F( Y$ s8 C2 i
) y4 U( U+ m. R3 O依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 # a% F0 y9 r. Y4 Q- W# n3 t
> > 高低排序為： # m @2 x9 r( _' T: p
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
' g. ?' U: I8 P6 L1 X1 B5 U! V> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
1 V% W: s W% \; b! R: G# I X> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
3 l7 c' q* X6 F1 m% V6 D> > 視情況而定：42票 占15.33%
: H. P- P& B8 R4 M- f2 {8 T> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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2 R; V# t7 e, Q. [7 r睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ; a5 o; n3 A+ K* f
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ B( ~1 O* `5 @1 t, A日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . p' D+ `% D1 J
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
0 b# S2 a0 p5 M' \和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 8 w5 H4 J2 x; }" f
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
9 X" O1 x( t) Z/ _! Z8 b7 l2 t男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
( z3 @4 i, m8 A" |% S9 r1 k照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
; \0 [5 j0 ]6 t人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 1 l+ M: U. g' }& B8 h* {/ r
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ; D7 H4 g1 q: F
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
9 ^; c6 b& Z O) u: Y- i8 Q
$ v7 g+ Z) [ ]% Q1 w- P為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
- ]2 [6 |& O- r" X9 y) X5 c* e一、使血液循環更有效的通暢。
7 _1 W9 g" f3 }. z二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 # P& h. w0 ]9 k
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
+ N# m; P- L) p4 Z) R/ ^四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 _# A$ q# K, P$ w1 K" p五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 G4 e- g2 m1 v3 X3 p6 S六、身心更加舒暢。 ! a/ Y/ x, a, r
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
+ Y7 L% j7 i) y. w* J3 a分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ' y, o- E! A4 o* R, u
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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