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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 6 V! P; f$ L; f) \" }' \
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
$ d& J0 [; A3 t- j% Q- w( J起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
; u W& [$ ~& Q( N( d者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
/ I# r2 L6 v6 D% w國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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) b$ k! [/ w) Z3 n+ r4 x【裸睡的好處】 3 J2 X7 v' ~) u6 H
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 1 L0 e. [5 }) H5 Q! j# {# l
是有益的。 ' A2 E4 v* ]7 u8 d: e# U
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
8 U- g# O& g+ R2 U: h3 d吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
% q% A0 ]" ?& Q: ~& {% T1 I+ Y, r滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 % g0 C3 E% \' C; E/ W8 ^
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 # k+ y3 C2 _' j$ c
. e# R4 U% g; J6 z據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
2 w9 j9 u6 K% A2 u至五十一歲最流行。
, C: v5 B6 R1 Z& T9 ]( m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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: Z' d" x: f5 I; _媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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- x8 _. C1 X( G O) [依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 p, z' _# \4 {6 F- G1 [- Z
> > 高低排序為：
0 \) J' \" o1 h/ M- {* q* v> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
. l$ {' d* f5 }+ Y; \. B, m> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ' s; w+ D) t' u) b
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
0 d6 m0 c a7 y2 }> > 視情況而定：42票 占15.33% ; `" k: Z% V' o6 ]) K
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
2 b( R& O6 L- o3 N. ~0 T
3 E# C/ K% g7 t" }* L6 s不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
z/ e1 x3 S2 ^. [7 M V( J" |6 P的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 0 |; J/ E3 E/ X
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
0 i" g+ J' Y4 r60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 E+ {+ }2 k# g7 y" n1 n% a
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... # m. J. a: M2 k3 O" @
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 4 H" O. @( D* Q* i
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ( c* m6 t& c/ l: ]/ W( m
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 6 I0 ?8 u c# ^1 h
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 8 h9 {2 C/ J% A7 R5 b, Z* S
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
( R \. l! C+ g+ \/ H; P; Y0 z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 + z$ [ Y2 |. I
- I! N5 |9 f3 Z, K z為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! G) X: W+ D8 \ H* C+ @
一、使血液循環更有效的通暢。 * c- C2 z2 D0 ?* ^
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 $ t3 U! \& ?' @! Q4 H
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 5 j5 S/ @: \- {1 C. a. u) ~
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, _( T' p+ {9 _. F: g2 e: l五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; R4 B4 S$ L- {0 H/ Y! F/ Z六、身心更加舒暢。 A. ^* B! ` F5 g, [/ S
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 $ a9 M( {2 Y6 B
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
& X R, V4 }' h o天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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