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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ) M4 H h; I# j
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ) K9 c# {( n" }5 S% O9 z
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
+ E3 u, R D/ ^! N f者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 8 Q! J% u: K P- n8 L0 L
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ( x, ^- @: c+ r7 t* D
" t! y; Q) C. F【裸睡的好處】
; n' m0 g4 K) P" r& m8 j* {悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 \ W3 M2 B1 H. t是有益的。
+ I1 u) p2 w% J0 r0 L而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
! ~2 n' e/ U. ~2 J9 H# R" L吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 8 i& j1 x: ?1 J
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 7 j( i4 o7 w8 Y' C3 U7 z
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ; F- b- u9 K; ?0 h+ r7 q6 c
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
0 ^3 Q5 \/ T% ~ i' |% e, h ~至五十一歲最流行。 ; F5 p7 ^# M% j3 [( X
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & o. K. s1 L" O" ]. _# b8 N
3 a+ |& D0 s9 }% s* N# k) p, o4 ?8 j媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ( ]7 y, o& ?5 S, X' t+ J. h7 G
+ S3 Y; g8 e9 s0 k7 i: r- J6 b依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 , k) `# r) f) ^3 k0 J7 i/ \
> > 高低排序為：
+ Z+ A/ M8 O" y* b K. y> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
/ Y( r0 s* W5 v8 E$ S) W> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; K8 r# x1 f* F/ I4 W5 p+ Z> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
3 V& i' V# Y! C# {: T> > 視情況而定：42票 占15.33%
/ k0 s; `3 Z! L6 q0 P> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 8 G% T- J: s. y
. B3 [: q2 M! D. k% V( b( D不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 " K7 @: n L/ P0 L r8 k; j
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( K0 p! p2 i2 ~# k" N
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
( z8 V" P) L$ d. ?( f7 F" p n60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
% [1 x, |6 M5 n- P和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
. @8 n( h# x1 L. o- K* R國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 " g* Z) S7 Q P/ h: t
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
# d6 L; j5 [& H& J$ s0 L0 ]7 Z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ! g3 i0 v, e/ z) t
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / ?, c7 K5 B V2 V5 G. E3 b9 |
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 % P; }3 j/ t0 ~
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & j: `9 K5 \$ V0 X
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 7 Z+ ]6 H! v' G# g4 J" a2 Y0 K( T
一、使血液循環更有效的通暢。
. {. T$ l5 c, D二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
: J7 H) o3 R' ^! p2 e( c6 V* v三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 4 U, m9 Z8 o, P2 i9 x# R8 U5 [, G7 v
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
4 Q. B2 k5 F" X1 G五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 & V3 t- S7 b0 _; h5 y. k3 \1 E3 k
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ) \+ W/ Y# ?! P5 ]
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
R3 L6 w) v8 f3 @% e天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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