kingtong

●１﹒爭取時間 3 c* g8 S6 u4 R$ m
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 ( q' V5 Z1 p& `+ l. V  Y' w
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 6 H* E, t# B, r8 ?+ C( k5 l
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ' k' A, {: a/ S
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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, q9 T- L$ A' _●２﹒求助不要怕丟臉
( U; A# D% j' Z% H3 s/ N如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 5 p) O  ^7 S3 ]5 H0 w% B+ [( ~
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
* l9 C* T7 k! M/ c結果反而會有更嚴重的後果發生。 7 g( d6 l' e. x, H2 S2 S
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1 t+ s+ L9 V$ }! x

: O! k+ [( ^% S●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
6 ?+ \' D# t- Q3 u3 q, X任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ) L; H9 C! N, {4 G3 f
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
2 B/ `2 E* Y) J或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 $ z  W4 }9 K9 ?4 q
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 0 t& y, o/ H' n  l# u
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 6 m8 U& A' R# N
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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) `  a  S, b6 i3 Z  R' \5 j7 g2 q) R: I( S+ ~8 K7 L, B
●５﹒留下證據 + v, f3 y; k0 w6 a
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
- w- c- B# g- }3 j7 Y, y不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 + h- B$ d8 N5 Y" g* a! o6 F
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，, a$ h& {1 g  B0 q
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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0 {! P6 @0 ?) Q( A' a' p6 c8 }5 y1 H% `
●６﹒妳的選擇
. p1 ^: x5 n0 `2 u& M要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
  m7 |4 |0 R+ Y' e( a留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 9 z, N; z6 e9 q

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●７﹒發揮ＭＱ精神 / |9 T: l; s8 _( G8 f6 `. \- B
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， ( D* i2 ~1 I' u4 z' R8 {/ {" S
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
  H8 |& z) E+ l6 T可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
; R. {+ G) N! x你的一通電話，可能挽救一個人的一生！   X0 W0 K' A' y6 T& k/ L% f& _
... ! ~( j. `. r9 f+ @7 i
+ w8 Y# K) d+ J

, K, P* p9 r/ s5 a: V& V
, j9 \2 w1 S( q- m$ H預防方法 7 o. o9 j/ f5 |2 k, Z

1 B# c% _" n# f0 n3 ]0 d' j7 q! l●１﹒不接受任何人給妳的飲料
$ @) `7 f1 N1 K8 C: G% _$ L去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 + j' b: r$ |; e! W/ \4 t
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
9 j5 x. E; u- ~, \$ S6 {不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 / P: N) Q, M, ~3 h! t. S! O8 A

* l$ {. y, ^2 |/ `# p7 Q" h/ A) S% f2 N( I6 N
. j& B0 \: @  t& g- H+ k
●２﹒一定要自己打開飲料
% ]& x: o; K* l! ?0 l  D4 ?在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
5 l6 l2 W4 j% ~( U" {如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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! s. o/ }# ~. ]$ K●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
! S: _8 `/ u0 n7 D3 E' u+ Z$ i用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
$ v' m& f: q0 H' V8 f) h! T) v) D& W因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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$ `# r1 Z* |4 i: L
$ M5 p: N7 f' \. T. m# H●４﹒特別小心朋友的朋友
0 R3 P* O4 _; _利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。   ], U4 M0 y& d0 t! v' u4 R- d" E
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 & W; V4 Z/ s1 j7 C2 R" {
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
9 m& f% s6 z9 [7 U  h而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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& w) Q3 m& s3 y●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 + P, p3 W( S/ D% E: E- O- ?! a  I7 v
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， ! h! Z- p( c. `
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 0 T" t( q8 `! a# j, N5 I
朋友的朋友是最容易得手的人。 + G" l4 s% h$ M1 K+ s) ^& |
" f6 C2 D$ d  M' c

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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
. m: T4 @- F3 A( N- {妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 : g8 e4 G# I! e( G8 E$ t0 Z
自己是最值得信任的人。
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! Y# f1 j- _+ U[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視0 d" U+ u6 @/ M5 R
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
& K* Q  u9 P; U% M
' Z& A1 i0 }* Z$ U3 M- C        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。, t. V" m& ^! T5 d4 Q" K2 d! ]+ ?: r2 g
9 Z$ K" V6 p/ e7 \
　　1.腰疼：
- T2 _  ^; Q8 \" V0 r  \) M　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
+ e* O5 x* }' Y" M; s
' N9 @* h3 s6 Y, X  [5 G' f5 L& D　　2.易怒：4 g( N3 U" ~/ Q- X9 k2 u0 p
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。0 Q' l* k% J2 K$ t6 x# }8 H  w

2 C/ @& d8 u% C, Z5 Z% L　　3.經常頭暈：
. |, _9 `/ s. p/ u/ r2 x　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
3 q  Z! M# l) K% G# S　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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+ m0 \0 D' @+ \( a% y　　5.晚上腿腫：( Z( x2 P) P1 n0 \! X1 {' T
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。3 n% m7 Q$ q$ g* a; r1 z

2 K1 T4 r* n! B9 I　　6.手脚經常抽筋：4 G2 A7 e' Q4 v) A( i3 f
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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; b/ R0 c9 x! ?+ _　　7.比往常多汗：
, }- o7 o. e5 _  b) n  B　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。9 p' h( B/ w- {4 x9 r4 y6 ~
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
) T, @% \. I  @, n, b* \　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。* \; P/ X  [6 }) y
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　　9.大量脫髮：6 M6 W& T* ?" l& c
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  + z) a) n  ]- W5 ?4 V
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。( [/ M* B& A! Q
　
, @1 R9 c: Z& Q0 o$ g! j南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”7 {9 W0 q% D& }, g$ i6 @6 m
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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) w4 @( ?$ X. {2 X搓足心
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+ A/ s" d* [4 r搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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' b+ m1 b9 K- |2 `  ~; q曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。& s6 B: K* m# |0 s, z$ @' N
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
# m/ _( N1 ?! V0 b& ]2 r$ ?(出自人生雜誌165期)) s/ s) U  o# W

' k& _" g5 n, B7 T+ V晨起喝水$ j2 |1 c4 x+ F+ `5 T

, X$ F: _. I8 n7 r/ q, c+ z- s　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 0 ?2 y$ C7 {" T& x* J
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。3 Q- s! {1 R4 c& K. z
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
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/ D& X, \( A7 T$ @　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌4 o9 j3 B8 r6 J! ~8 `

1 x+ _, {$ p+ E3 J# L經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    $ w9 K0 ~, R! I
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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% ?- |6 _& ]2 B- O. P& U) z& `    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。' K: D+ d" O/ N; {; s$ T2 c3 }

* e4 l2 [( b. K2 k  ~    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     1 }& K( ~/ E6 ]7 l! G* U- I* S; l" {
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    經期不宜游泳  z6 ^! T, k: H9 @
& r1 i. U" Z# q/ e( j# B7 z% g
    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     * E4 D3 y9 e4 l) b# Z4 h

1 }/ `' l, q' h7 U+ C　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。) U  g8 v* ~* u* Q/ u1 X

" G" q7 c3 x; L- j. A' |    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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, X1 z# H- r. _$ U, z+ q" f  K    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
$ J* Q' m5 k+ ^  z! O; z4 b7 l7 b$ D- h0 E! A1 T
    經期前後三天內不能游泳" \% N! T* Q5 M3 b) J- y
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。7 n( q3 Z5 ~9 D% z

, Y9 m+ q4 o; j, I) S    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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3 }( f5 S8 [5 X1 G( V5 a4 P    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。