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●１﹒爭取時間 ) T$ Z! H/ |) g2 Y+ r5 r, Z
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
" E: N: k! {$ \: E3 c. o如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
/ O9 r7 G9 u% A; m+ k$ C2 l如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
. w' _* A" t1 H- x此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 $ r8 o9 w7 C; r- E; ]" y
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# u5 V4 x: |3 y) N. t0 `●２﹒求助不要怕丟臉 . d$ \( l2 Q' b  k" x' A
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
9 L3 U2 A2 H* C/ E. {: ]告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，  {. p. E2 c4 b3 ]9 d* D4 _
結果反而會有更嚴重的後果發生。 " W. ]) p* |0 u! }. R( q/ q& V$ H
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3 S( Z: t; [6 U0 F7 ^: r7 R●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 , s0 m- P0 i* K- |8 [6 \
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 / L/ y: r/ A2 k; A+ }6 Q5 S4 k
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
5 n3 d) i: a- m8 x/ F8 L2 v或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
% Y  R. d4 l$ |; x) T2 u請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 % W) I5 _: h" k5 |- M$ n2 B2 [
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
0 I- I2 E( K* w( m- B3 I8 M. o若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
  V1 Z; p9 E: v' K: m只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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' c7 T1 R! K& E, Z8 q3 t●５﹒留下證據
, `$ V2 a. {# c, U) b$ m) N證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 7 h& y) S, b/ @$ ?# n: g
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 # a, |8 ~* M1 J
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
* m- T$ t* d0 `因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 , h$ K" C4 c7 K  p

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" m4 e8 T+ V% z! [) i●６﹒妳的選擇 8 \+ N% W) z* _/ M
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 1 r2 l3 m( J/ O+ G
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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6 [4 L& `  \4 Z1 g! y* {0 _●７﹒發揮ＭＱ精神 ' B! p; J7 m* ^9 N( y0 `
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， # E7 U; p7 m# k' Z5 r0 [
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
5 [4 T; F5 R; ?/ ?1 m0 E# l2 H6 Y# C; c可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 * w. {- }% C* Z/ \% C9 m6 G
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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! a' W/ k' u( C9 d0 Z' P0 m預防方法
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. k; ^; j( e, B9 G* V●１﹒不接受任何人給妳的飲料
! d8 x/ B* |3 b; Y) l( X去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
# n. N4 }- e# }要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
+ m2 @; d* o3 O) M不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 7 g6 s7 Y* v. A& A' ]3 L
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●２﹒一定要自己打開飲料
% O  X( E6 K2 h" G. [% ^% }在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 * y. {1 L+ \( ~+ s' G& y
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
* _  o% l; G5 N- `7 j用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 - w- D; j3 x' V7 C. |9 o
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 * E1 d. [) `  N0 |$ T

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●４﹒特別小心朋友的朋友 6 W, b3 s4 }! @* [) q
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
0 r9 y  l7 e$ w. }8 ]3 V或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
3 k0 `6 I  S7 j所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， ; Z5 \; s" i6 N7 w% ^  M0 j
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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8 I- V2 C9 B& Q4 E4 S0 b●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 % Q" A4 X. }1 }+ g5 h& o
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
; ^2 \" U$ |# \2 e  t因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
) X  D" z. O. r朋友的朋友是最容易得手的人。
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8 @2 z4 C$ C& Q●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 6 |4 a0 X& o8 r( [! D) m
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
. _9 M, E! {& x; o3 T自己是最值得信任的人。# ]4 E' S; |! F, e( x; I& w

3 S% ^. z9 v7 t& z- S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視$ D1 Q6 ]# `% W: h5 D, A
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。4 t! T9 _( P4 p; A

6 U( g. k. }$ Q' K. T9 \　　1.腰疼：9 R8 r8 k) A0 B! C! {; R# D- J6 f
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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* |* C/ F: E0 J　　2.易怒：
# ^3 m' R4 c, h2 L　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。7 u. x/ w+ c' {% @

3 W/ E' E9 ^0 E8 e　　3.經常頭暈：- y$ U& a+ R! F  P# p
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。9 x0 k+ J4 l( T% }( Q1 V4 V- l
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
' l% H  X0 k) g: Y% u　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：2 a8 ^7 X# c1 w5 r, j8 D
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。1 S4 Q) D/ e' _8 l

2 g: J+ U* [& x! i) L　　6.手脚經常抽筋：5 z1 [- o8 c! [7 S
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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9 }2 P' o' G' h  ~! ^6 ?  N' {; O: _　　7.比往常多汗：; @. p) S" l6 h6 x* ], o) n0 |
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：2 V6 l$ n3 s% P) Q0 {) E& |" L2 Q- f
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。& @$ @1 M2 G  c8 l$ J, t5 {
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　　9.大量脫髮：
9 X! H  G' y6 W( Q　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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) n, K! j1 ~' f腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。3 |! j* Y+ u) r1 t1 `

( I4 d, L' ]! ^熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。( n9 u7 S+ a& i' u. q3 f, ^
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搓足心8 `  i1 D, U# c7 g% [8 C
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。3 b. h9 x+ N- g' u4 o
　
5 b/ P3 @: j5 ^% _. f( W- b5 t& r講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」8 G/ X  |+ Y: T! K  @; N
(出自人生雜誌165期)
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晨起喝水& U: l& V9 T2 V4 X  Z; y. k; w

' `" M$ Z/ Y- L! j2 e* L! |- c　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
; P  n" y. K. n　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。8 o2 o8 Y3 @$ x1 D( O' i
　　
+ G  @/ G- r7 M9 P0 L( z- g　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 : \4 L2 g$ b# n6 I1 P! F, h4 u" V

, n% {. ?7 R$ `* N1 t- v        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

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女性經期禁忌. V$ t( R! l1 u

* Z. g8 N2 e( B% b經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西   
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% R9 r7 t, E, ^6 U4 E4 Y    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。6 T8 s; ~# P+ l) I# r

/ {( W" [3 h8 x% A$ i8 ?4 J    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。; K0 D" F- R9 b" B

" t! y8 F( ], n7 P    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ) H7 G) v# S1 [+ X9 h% |0 l

5 _+ T' E1 p/ S* P1 A1 J) E! Y, A　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳' {! Z# @* z6 _
! c; [6 H, M3 ]  }# v0 b
    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。3 Z5 T  }8 S2 |. g, k
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳  g. M9 T4 r3 g
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。) m& A- ^$ Y: i: V' J8 Y, a1 S

3 ]. i0 G/ X: k! W; j% s- C    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕9 {& \, Z3 ?) b" f8 p

( V; y. L9 e0 E- }6 i! M' y+ y    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。