kingtong

●１﹒爭取時間
, K% c0 Y/ K9 C/ q. n+ Q2 t% V3 m害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 % I& F/ |7 o1 b% D" c7 U
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
  \8 q7 S  n5 q( f% y' O0 V% G如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 : ]7 d, i+ c. \* E
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
  O/ d/ H% @5 u: ~6 S" `# `+ i9 d% C% E% w" E: m" U  Y3 _
& c# y$ D4 X" H' h) R& h) @

' A( F, d& z) O. n' q: |●２﹒求助不要怕丟臉 ( ^7 p( i6 ]- C" `: G( H2 q
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
) U6 E: w% {" ]( m9 U; L告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
# m7 Q' C) r8 T* t2 w" o結果反而會有更嚴重的後果發生。 9 |7 C; h( I7 H1 l+ z8 Y+ d
. D8 @! S7 h, B+ H

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! I, d/ F5 h: T$ s2 I/ ^9 z●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
! Y; C( p% P! |0 K7 P' v! x- C' V# V任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 3 @5 H. T3 `+ E% Z
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
7 @8 s1 P! q) c  B  `或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 , @8 k4 c" ~5 E2 d8 P3 ~4 R5 f9 Y
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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1 y1 e! `- o- T6 j8 E) ~3 R+ A2 D6 o6 F# N

  ^0 v( V6 F- O; o1 A% E●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 : t) D/ Z9 u. C/ L# P0 D
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
2 \% M% ?* Z' M; S. }1 u9 f只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
5 u, \6 l5 o1 s$ i; `. r2 Y# F2 ~$ d
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0 ?0 W3 J5 [, ?, a( v" U9 `' J8 e( i( F1 a) r- Z1 z5 u- @, j
●５﹒留下證據 ( q/ @* c' S6 `1 s' Z6 X/ p( C! Q
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
% ~  I: Y+ Z  P# p不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : D6 A$ f, \, J8 x
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，8 {8 h# U$ m+ E7 r' k0 l0 D
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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5 t+ C4 \) U1 x3 `3 [0 F; b  f●６﹒妳的選擇
3 b4 o; U; T% N, [要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 3 m0 H# Z8 M4 o, T5 A
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
3 v  X/ Y7 O+ C1 a8 I, o7 a( D) r, Q: a$ X: E3 b

8 a3 j1 s4 O8 W* f* H4 U4 n. a2 ~5 Z& T* _
●７﹒發揮ＭＱ精神
& a4 I; S8 y! x) f! R如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
) \' F' @/ b5 w7 K3 g4 \9 m請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
6 n. N1 j* I( J! e( ^& ]# I. k可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
. ]% @) R9 B4 }- }5 h$ O! d# V你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
/ R: N; k$ H% N) J4 P... ) S  v* Z" A/ F

! f  e. J1 A+ U; K
# x( l- m$ j0 V$ T2 g: `9 }% _; T8 {( u, B9 s$ {( @6 q( q( C
預防方法
4 E" T" e' c6 B. T/ o' p# h/ }  h& v% n
●１﹒不接受任何人給妳的飲料
$ \5 \' G$ `" Z% `. P1 E去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 ' i- v4 C2 Q. K/ l, l
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
; ~- T7 J# o8 z. ~! K不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
% J2 h, C4 t* f. G  h' H9 j* B3 t* x) R! C

4 p/ ^/ s6 F$ n6 m6 `# Z
2 E# }- |3 v+ V) K/ p●２﹒一定要自己打開飲料 $ Q* d6 T5 h' x/ l) |! d
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 7 M4 w: s0 o0 p. ^1 J; ?3 J) k
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 1 T; {* V( n9 J* }6 p

5 [2 ~0 H2 B6 ?% k6 b/ V! v% B7 P
( U% o9 z# \1 z: ~7 g. f
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
% c, d5 c1 H8 W7 T; w& G7 T用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
& v* K1 v4 \1 G* [5 z/ [因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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# _  ?; k3 _1 _; u* k4 w, `! T% |6 C+ R; A' {

  V" I3 M  O3 Z% g●４﹒特別小心朋友的朋友 / a1 E8 l  R; x" b6 m! I9 e6 b
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ( ^2 \' L" b/ R: \1 @, |" z
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。   l, F+ o* g# z, g  q0 B
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，   z' P* H+ _1 e9 m( Y  P" [9 g: E9 \
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
: B* Z( Y5 Y9 ?7 |! {/ }
$ M7 i- ]) ~6 B( t
2 f, s' H5 U' N9 w, v6 R
$ L6 w  N/ R5 \1 J+ m●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 7 `$ @7 y0 T9 N- Q! j
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， + p) j# g3 Q, f  O
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
- z9 j1 f3 c  \朋友的朋友是最容易得手的人。 0 G. Q" _6 H" X, p) x

' T0 o7 m% u% E* S
2 R8 H1 l5 Q6 I7 d9 b; Z) N% v/ S% \9 _3 c. p1 b2 D. c
●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
$ a# ^6 m" l5 t) A# I妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 5 w5 p8 ~# K. X
自己是最值得信任的人。' Q  @- }9 c  k  G0 M7 e: ]

5 ?% J, l- k7 U' U: s# i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
7 w( O$ V7 X1 r3 S0 J, j+ i網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
7 R0 r+ b" f2 O& D8 ^, g9 i6 |* j* g3 u7 b' a
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。7 Q& }( `, K0 n! r% E* w- ^5 G% V
& z# n$ p$ Q; P* y4 w
　　1.腰疼：4 ?3 N5 |# L- N+ t! _
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。6 d0 G/ V8 P. m+ B( h
" f3 G, K! T- H: F2 C0 B
　　2.易怒：
( K- M) r; F+ I& P4 g　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
) I. d+ T3 s( o6 Y+ E9 d/ b+ ?9 n; `, T8 K
　　3.經常頭暈：$ x' L( S" }& {1 O# H& K; q
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。, Z  W  F0 G5 r% x6 e) b
: m. z) e& X( V' E5 [) k, G- a4 G
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
) z' m/ O/ L0 E  f# `) J　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：
; y  b0 `1 v$ V8 l% d　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。; u* w& O' Z  K6 f4 t+ E! j# R' T

* D7 z1 e5 ^  H2 `" J　　6.手脚經常抽筋：3 H1 ]* B4 {6 V9 c( q4 i4 r, _- m
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
2 t, |. G& X0 D6 L
" ^( O8 B0 [. k　　7.比往常多汗：" N+ Z- r" `' V0 z
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。1 P' P- m" K7 d5 v0 K0 V
4 R( w$ V0 X! Y3 P- J
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：; W5 F& N( L" b9 m# J7 W
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。0 {( h, H/ h) f& t
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　　9.大量脫髮：; P" k; e" @) I$ m( |/ c+ a
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  - o9 A3 N, Z  G+ p- x

7 x/ k9 r3 ?) H腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。3 w' ?1 F- d8 U8 B0 y5 J! m$ _
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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" g; k0 q3 I: J( {& \熱水泡腳
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5 Q5 B% I& J9 ^, Q$ g臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心5 H* }& }' F* B
　
6 l6 a! N' y0 g; `% L; E/ S, I搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。, ?: t% b2 g) I# n2 ]# l0 C% }
　
+ I* o% _" N9 R6 {  Z曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。. {& V5 M: V# D" _# ~$ @
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
9 B; s) E/ H* X& t" k* U(出自人生雜誌165期)
! R9 B( s' h7 T. G5 C5 a
1 u* o8 ^% @; `, t- r; G( X晨起喝水
" J0 P$ e+ _9 F) _/ J/ [) Y
" g/ c2 \) F3 M1 D8 S　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
9 v) C& \" o2 i6 @　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。! [# A% a5 V7 y/ w" R, H
　　 1 d' ?2 K9 q" ^( e5 Z( }9 |( N
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌5 _* r( U5 i( o& e" d% C! @2 Q
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     & F( i5 M1 p4 b8 c9 M# h; I
  Q3 q. V: O3 U0 U5 ~0 G
　　女性經期別吃這些東西   
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' R+ t4 k1 ?1 h    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。8 b+ P" p0 v+ N' f% S$ a

  p" h, t& Z: E8 v- T/ G  ]    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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& k" F8 V3 a: C, e6 }2 F2 @: S    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳9 q' C; n) k% p8 c4 S) X! ^9 y

4 m5 @3 b9 A" j    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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: q7 j8 L1 B& G/ @9 u  i　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳7 M4 l6 k/ I9 v+ A+ G7 N/ A$ H
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。8 L" c0 [: B1 D. M# m" r4 e8 F& J6 X  I

# K% G# f6 I; L% e# o5 v    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳0 }7 j) C6 O! k% U/ i6 A; _8 T5 |
# _5 Q! Q1 J$ A: f) X; v0 G
    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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    經期前後三天內不能游泳$ k! r9 k$ \# Z  f( y  H

* [# c( p5 I7 v2 e1 x    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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2 {1 H5 \' j9 P" |    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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$ A9 j' v" O9 o2 F6 M, O: v. f    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。