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●１﹒爭取時間
: D( X. k: k# X0 Z- z# i+ s+ J害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 8 y2 U" ^3 g$ W: b1 d
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。 - s% Y- y8 t9 D) y2 e7 L" E& e  x8 u
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
6 W% s8 Q; G# a$ Y5 A此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉
, `* D# z9 ?6 e8 ?如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 9 |, N4 c/ }9 j/ c5 _. l# f* d9 R
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，8 V5 G1 t2 Q6 A- ~) t6 _8 V9 d. M7 ~
結果反而會有更嚴重的後果發生。 / o5 e9 @/ |/ M9 Q

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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 6 Z/ d2 o- a& q5 e) G* P
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
6 q8 B& U) T* A" u# Q. Y醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 . R) n0 O1 R  d8 A6 a$ S' G2 S0 }
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
  C* K# V8 a; j+ D& r0 D$ J& b請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 / W4 [: |5 G! _0 Y; F
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 ' g! P$ ]8 z0 n9 c2 |2 z6 d& k2 l* [
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 ( a6 K5 A3 Q' [
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 $ A2 L# n0 ^& q1 M" ?: ]3 f6 b

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$ k8 h% i. b! x& ^, u1 j) z●５﹒留下證據 / A. b+ b9 h# L
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
' I2 K; ^1 A* g3 ?6 x% x$ l% d+ n不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
- e  S3 m! Y$ d9 t, R" n回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，+ ?! h0 M/ {  {  [) t
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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' N$ _* ^$ V4 C1 C: W% o6 B0 j; U●６﹒妳的選擇
, l2 X, n6 d( J6 x4 p8 H- y9 O要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 1 g+ Y& W* F1 S
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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3 M# _2 O% _* n. S' u. ^●７﹒發揮ＭＱ精神
3 l2 V9 K8 v# G# F% x" D* z如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， + {. V0 X$ S+ Z, S
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， ( g: h' S0 \+ W4 I  B& Q- C1 n/ b
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
7 W5 @8 b7 R$ o$ i' \2 _- [你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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預防方法 / l# n" P) K7 I$ m
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 2 h5 D& X) x& w0 b
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
& ~" Q0 S! P. A- V" }+ ^* X& v8 x要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ) Q! t) d9 g1 Z; Z" h, _( o4 F
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 9 |4 S+ g1 ^4 i5 z, y, K
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 3 P+ d- q* e* M+ }) ~2 }' l& E
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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5 l& R1 B, F$ O  o, c# I●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
8 I2 y2 ^9 L$ g用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
3 `/ L5 U" C8 e* ^% {因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; E) ?0 A6 p8 F" a/ Z6 W# ~+ W

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●４﹒特別小心朋友的朋友
4 |- V/ ?9 {- g/ M利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 9 x: O4 L( E8 w" a3 f$ A
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ; ?, G- Y  N: ]
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
7 D6 d/ l- ]+ C6 Q而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 2 V% w' `  S( B- G! l
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
$ S; C9 a: U% Y% p因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
0 ~, h% r3 b6 ?; C0 i4 L( ?! ~) Z朋友的朋友是最容易得手的人。 * \  P4 u, T; H
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, r4 _2 ?* m& n0 S# F7 Q●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
$ S/ }6 V# U: M; b; o! O5 H妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 % \5 Z5 R1 j3 ]% F0 S: q1 l. d9 F
自己是最值得信任的人。5 m5 B! S9 @- M- E+ A( w. f
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視4 k$ L5 {. M& e* V3 R5 W3 q2 S' G6 a
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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' l( L) r2 i0 I0 i        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。" C0 S9 B, B" ]

) V# n2 ]2 \# w3 x7 c9 p& @　　1.腰疼：7 h2 e/ Q# g0 c) J( m
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。0 d( T# c$ H, X6 m
& l' t0 a! ]: Y
　　2.易怒：
1 ~9 W( U! l6 V9 O　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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. r: i+ X5 A  ]6 ~/ l4 ]0 U  A　　3.經常頭暈：' Q- S5 v0 ~5 w5 d8 |' q
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。7 o9 G, G1 F% C: f4 T; n
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
# @& U9 q3 O, F　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。# V: [* @+ j* y8 |; }1 [2 e
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　　5.晚上腿腫：
# N! o3 i$ X; y6 K+ S- ?　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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/ L( P; P8 d* ~2 y- f3 B　　6.手脚經常抽筋：
. O( b) u2 s6 C: K6 f1 D5 ~7 i0 p　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。' ^1 w( w, |- b1 Q4 x

" _( N: l% F- |! h　　7.比往常多汗：
/ g1 \, n2 E9 |/ P' B9 p; J5 G- L　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：' G. u, S6 ^* Y- l; }% N3 k4 d7 |. U, U
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。4 W+ C4 Y: D/ ^' V$ c2 m* w
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　　9.大量脫髮：
, h* h% b' J2 U3 ?7 ^) t　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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: N; R( j" ?; `0 K腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。9 `! Y' }: N  p
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南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。' t* C( p. R& Y" @3 z1 k! J
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熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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; \; _" ^9 ]5 y3 G: q湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。" `* o; G" P/ m4 f7 r
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搓足心
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( ~$ \6 k+ i) @) B搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。5 Y) ]9 `. q" b: r
　
& f, }6 u9 p2 j8 s# N; r曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。# @( h7 w( s' O" ]+ S
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」' Y* ~8 x) o1 v8 X
(出自人生雜誌165期)" w; M& c; r- Y% H7 U) U3 w7 |

. g  {6 v0 |/ u8 L' S( {+ {' i晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 % X( n( D' |6 h! M
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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4 R7 }. b8 E4 ?" O. L4 \  y　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。' B! I6 }. I, k( a+ J- N5 v3 M
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　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 ' S. s! m* N+ t

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女性經期禁忌* F9 M7 }3 |* P" o/ ?& z0 H/ N$ r9 V$ i
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     1 I9 D- g! g. f" \& w+ M
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　　女性經期別吃這些東西    , B  l  _7 y( Y: Z, C  V; X0 ~8 t

2 ^, H8 h+ ?: P. E# ^5 h# ~; V    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。: P+ j! D' X: Y  R3 `. }, N

" L& F8 b9 B2 ]" o' D: f& s  ?5 Q    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。6 f& U' \5 ]3 v

: e1 X& l2 `4 s" N    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     2 j& ?* ~, X- T+ H. m9 _
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    經期不宜游泳4 T$ c$ e6 X, B! {' C
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ( x  F. x2 t% I0 q/ @* v  X4 H0 W
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳( T" ^7 y1 O+ r* L  W/ l6 x+ b

$ ?( F" l, t7 p5 l: z  P    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。* C) S$ `4 B* V  z

) `9 ~6 {* V+ O2 b    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳! g$ o. r8 r: r$ [% \% W
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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4 l% L1 B! l  p1 \) u" C: o    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕) Z% A1 ?, E7 j3 }; g. N0 C  c1 [

* R! ?1 {! o2 ^$ L1 L    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。