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●１﹒爭取時間 : f/ s8 L1 f" a1 F# Y+ `5 F. K  {
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
% e6 L5 i6 h) X% R( O# j. u% |. _如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
. S2 ?$ F% a9 [# c" U# X如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
, f! q$ L4 e( v5 n此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。 % L9 @; d# ~0 g* T' a! x1 ?6 ^1 D

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. H* G6 y0 `/ c! O) s●２﹒求助不要怕丟臉   Y# e. b: l# @1 I& d) M
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， : w' I7 {2 l: C+ p5 `& z. D0 O6 R
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，+ I8 h( ~3 y  a; x0 Z. i' O; E/ q* `
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
# H& h: U& A) `3 K3 S) X6 q* @' P任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。   `) k0 U: H- H) Y/ h6 J( R+ s
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
$ T& Z$ ~( o, Q# X9 I$ i  a8 [4 m或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 + p' \% F3 z9 P9 b2 Y
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 5 y2 I3 Z( s" M/ P4 }8 C
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
9 ]8 \+ N6 a" `. @$ D0 R6 _  A只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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●５﹒留下證據
6 |" f0 X4 T- Z" a5 s4 Y證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
# K: D# D  @/ {8 y! F# I/ f3 H不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 2 d' n1 H5 S# @0 e
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
7 {( y5 g$ R  l  q1 v3 k因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 / _6 P1 F) W9 f& ]
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: h5 k" E$ I+ ?# x●６﹒妳的選擇 / V4 F+ Y9 r- \5 v) q, z
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
; ~' _: H8 I& s! T% {- A0 Z, X# Z留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 % S2 M& d, R- @, M; b" z- A: q

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●７﹒發揮ＭＱ精神
1 F) H7 y0 N4 ~0 e1 S, X$ q( |6 g如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
$ M, {5 O  o+ R請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
  B9 p; t( L& K; L. S4 `0 Z可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
1 P5 b% ^! M. v你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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; s3 {' T& ~, }. T預防方法 8 J& Q$ i3 ~! e5 m: e& _1 u
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料
+ y+ o1 k1 O$ g, Z+ f3 c去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 2 s, ]- S( E" }# E+ X2 i
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
9 h! ^4 K. K9 r6 Z! |不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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●２﹒一定要自己打開飲料 9 e: C/ V, Z) U6 l3 p% S0 D, {
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ) X9 ^& V' {! u" i* ^- A1 j
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 . R4 C- g, B, ^+ q4 @
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1 z7 A+ [# D6 x& m# w: v+ s●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 + Q0 ~: v2 O' {' I
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。
+ e4 p- `: R9 M/ Q2 |# N因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 4 g' K* J, ^3 m; d# d$ A

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●４﹒特別小心朋友的朋友
$ }% f/ _$ {8 b利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
8 A/ g1 @$ ?; X或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
  [$ g( d  H1 K, \; m; x5 c+ L/ J4 \# o! F所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， $ s2 \- \  v4 }) H0 Y: B( n/ a
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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# x7 P! x: O' z- C9 H) r●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 " C0 B  z7 ~) R- {
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
4 b# o: e4 Z/ X, \+ F  M0 b: d因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 $ W% w* U( @+ j6 c- N
朋友的朋友是最容易得手的人。 % L/ I5 ^% {+ I, W3 T2 @
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8 B( F) t. P, j; ]$ D- e8 d2 R# G●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
8 |7 h$ h* h) ^0 l妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ( I* M. E$ \( i$ l& R. U8 O9 }
自己是最值得信任的人。
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2 \. q% s  |4 A% w: }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
; J- i& f6 y( \) w9 m/ g網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
) ]$ E2 W/ g) B. e2 ]9 g, G  Q2 T4 _  A+ e( r' F- L" }
        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。
3 a' S$ j9 z" z1 c1 h* P9 C& ~" ~! F) l3 l0 z
　　1.腰疼：: f$ v, [$ @( k5 A8 {
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。5 G( w  T6 U1 d  C

; w- m* V& o& D1 X$ w# h: O" s　　2.易怒：
! {0 l  ^6 @% k% p　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
1 F' O1 o3 J. d! l* o- r) e4 c! G
( E; F) h4 g% Z! K+ m　　3.經常頭暈：
; i% y6 v% r, b$ [$ h/ X$ q& N$ P7 g　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
5 h& D" G  K) Y5 T6 N5 w+ g+ ~4 I2 b0 G9 o' ^; h8 q
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：5 K( A- f; ]7 r- Q
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。" J4 [# B( K, G$ |8 c
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　　5.晚上腿腫：( |2 I5 [; f- s8 e1 C$ o3 j, d
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。# x8 n7 @7 ~0 e2 M

' i9 k1 m9 s% J% X　　6.手脚經常抽筋：3 p9 [7 [* P* i+ X+ w) f  s4 k& |
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。) @' I. \5 A4 Z* u

* o" G7 A1 d. {0 O　　7.比往常多汗：
: R" H+ U2 {: J* A% Z1 [　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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6 s$ R! k3 L- ^; L　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：( f8 S7 \" n/ T' u! v/ `
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
! ], }* [1 ^+ w5 q. N4 a% H4 t% u8 j, Z9 ~' F
　　9.大量脫髮：4 j+ |& D/ o$ p+ j5 \; V" W
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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( g4 }# w4 m1 C+ G南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳- l, D8 i3 F4 n# a; Q  f
　2 B( m$ K/ P+ a9 Y* O( }
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。% L# D9 G9 E- j$ \

% R8 Q. k' L/ L2 E' u  R搓足心& _1 D- W, ?) ~$ H3 V
　
7 z7 f& i9 F1 s" g/ p搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。: u! ~+ N$ l. l& j1 ?& N8 a, Q( k
　
5 W: u6 K0 D2 m: f) {, E: H8 }曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
  U( G$ U$ q. W, y4 M　4 l( @8 Q* a2 s/ T2 F. A9 L
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」9 s! E% q0 S$ s) n: Q# J  Q5 q7 G
(出自人生雜誌165期)$ t( o& |6 [$ X. b; E' |) S# ^

- X6 M& a0 p" w; W! i6 `. ]/ K晨起喝水1 q; j5 k5 L% ~/ R; d, d
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
, O, H: M4 k) K8 k. x9 b! `) i4 x+ ^　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。) m1 y5 X( {( v
　　
- q# p( N( Y7 k4 |0 q/ U　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。0 n  c- a' V$ d  j, t+ f; g5 q
　　
- X4 {) i  M4 B" b/ V9 d- W　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
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女性經期禁忌
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! }8 r- n% [: P7 y經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     + Z2 ~0 o9 D3 T6 s+ _0 E

/ A# F  h) Q5 e" |8 Z7 t, y　　女性經期別吃這些東西   
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( ?/ E1 _5 A7 V    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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4 f2 T! d, j9 y' F1 ?& G8 ?( K    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     4 R8 G3 O, V% P8 D* |3 L

% Z" q7 x6 I; K8 O2 U& a6 J1 \6 B5 t, k    經期不宜游泳- S. z' R  u( p$ I+ D# K) l

3 q  c" t% H$ d! Q4 s8 s0 U    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     " A* W8 I0 w& e% ~2 d/ H4 O
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳/ `7 n4 K7 w! ]

) b) N/ S( H8 u( Q* k) X/ V' F' b    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳- y: M# X, W. z2 |6 u7 c

$ H1 H& k  ]0 F0 A' _5 h1 a    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。; {8 a* V' |$ T/ }& O, S5 d1 G, I
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    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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7 ^5 a5 ~* a8 S& n1 y4 e" K- q7 `    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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( P9 W8 U+ M& ~0 N1 O% v. Y" v$ [    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。