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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！- |- u% R3 t' ?: L& f& F/ {3 ?) Z
5 k2 f8 c+ i) }
國外實驗證明：
2 z F* j8 S2 ], l0 e, }: ]深呼吸會加速消除體內毒素的速度。1 W5 _2 `: t" ~( j, `
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。+ ?" e# G5 f3 A3 @; o
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
: y4 E/ f$ X! v% o6 k$ t3 k4 ~* b% C不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。8 U* h$ }; }% {
+ J' x* p* ]% B! N知道原因嗎？
8 { u" Z. M" ^/ n因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
" P3 n5 y8 n7 c. n5 @2 n7 d" r
' J* o2 x! Q8 X) A要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：( L/ g, x: d( d( a/ J
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。0 L% B/ M& Q" c& g4 m
1 g/ W' X3 z% F
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。+ B5 ]8 s- W# W( g- k9 c5 o
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
: G+ A0 t1 e2 q7 |7 l/ m7 r Y
: Q" d D- i- n D, Y# Y' z所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。" |( k9 s% B4 }5 }
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每天三次，每次來十個深呼吸。
2 o* O( r* r& B2 b) u* Q持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。2 {/ S. |% N. |# m$ F, R
& b9 E' s3 _ z$ n+ M7 t方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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