[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
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不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
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( m# e" S  J2 [- `, k( X( C7 V) s運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。: M6 f, W! ]2 }) q2 z( H
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該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。' t, K8 U6 k3 [8 h5 H; S7 ^

: a1 `2 V: n/ v% n! ^; U; W& |為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
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& k: h. t0 ]6 a  C! I- J, S該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。; \0 @& j5 }, Y+ Z6 O2 m

9 R9 Q$ ]; q) N( \" `: s, L" F根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。  u2 D3 i' U! H2 o8 ^  G0 \% P2 ^

+ F8 z# W# A1 R& P/ Q' m因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=12 U9 A- q: |) `! ?

0 O! |6 s0 G6 i# V0 F0 S6 wthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...- \9 X6 z/ a6 ~4 @; W4 B2 P

' N) Z$ O3 f) L( `: T$ W. ~* g. A因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:+ B6 }) W$ S: b. @. c$ F; c
但係唔可以大量出汗之後勁飲...9 C' a8 F) M3 U' }
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因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

( J# Q  J2 C1 H- Z! \
h2o=葡萄糖 ????????