28條健康常識

yutik

(01) 0 g5 d. E0 f. _' [7 C
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 * N" [4 [: {& D5 J8 _

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7 [& }) n3 N: x有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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9 t. N. k. c$ v7 P; [牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 1 P# L# ^+ i  s5 b7 a/ a) U

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' a) m* k! ~: |" O' P如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 $ z" S. ?1 f# l, J( o- O
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(07) 7 K5 a3 g. W1 i: N# d! J
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 }! C1 y3 D9 L$ U. x1 a5 p: _美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 6 ?7 @; L0 e1 x. j+ o

: Q* ~! p# i+ o* a; Y: y) Y  R(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。   ^9 \+ U7 r0 V! d, Y# y
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(11) * `/ A, i5 x& r
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ' f( C5 X! V! E! ?- S

* s8 H7 H& O* b+ s: I' O(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 % w: ~3 \( U/ s; c- ~+ h: S9 e
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 & M* Y/ p0 e' ?2 C
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(14)
1 N0 T* }" @% a- i) f5 n每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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(15) + T# O4 f9 G$ Z* x
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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: o2 ]0 K: ?6 q8 e) @) T(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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+ T: V& U4 u2 d5 l/ d(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 4 Q: Y: X# u; C2 l( s( [0 ^$ `9 C9 ~- s
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. _. ^+ h6 s7 c; I; d一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 2 \: c0 ?% a& J, T' y4 F6 P9 I

  N+ c# @. D3 a6 ~% v& u$ n(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 3 t6 _4 r. Q1 l- {" l7 P2 _) x

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6 T0 \. Z1 W) E增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 & d* C: M# }7 e' U4 I

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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 9 v3 U% V5 C" \$ m
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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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(25) $ F3 T3 [; s8 D0 ^' V3 {$ I
三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 - Q! X  c* |) A# `7 Z5 \

; ~5 W$ y8 [4 ~$ u(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
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( `) U2 `" U; ^0 [) C9 b( M& {(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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. I3 }: V9 L: Q(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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而家買乜都唔好買來自國內la... 2 h& e) N$ E8 k* O9 x/ G! {/ A
何止蜂蜜...

樑少

(04) 6 |2 v% l! t2 H/ ]4 N/ b. F
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實$ Q7 u* Z+ j1 a
不過你貼喺呢度, ( V7 G8 U1 J7 o- c+ L, b7 U6 t
都係吹吓水啫!!
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