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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! p G) b% ]( e- W8 l5 ^. F o
$ T2 N* q8 u! {0 X' ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：8 l, ^( v' D2 U3 L
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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- ^- e* m/ ^; x5 U# S其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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% \( i }$ _* n1 n7 }1 a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& [6 E* \1 C8 v, f
$ O( X& h& f8 o) n2 _質基礎。粗糧好但不可多食。2 N/ ~/ O7 q; u% m* O M
, h" e+ g: h; z, T+ ~. o+ a+ h(2)渴了才喝：6 n/ P) \% e9 D8 l, v. G
1 A6 L% z. w" v/ J平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 {3 w9 i9 W% O6 _+ q7 G ^4 I8 H4 C
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: r; P) d0 N7 G; o- ]
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ M5 T* P0 z Y: }6 [0 e7 K9 s
k+ R3 i) O: a" A) s% N人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：6 {/ f0 s( e. d' C/ `. N: c. R
$ d) N9 Q' r; C" L2 {4 P! r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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1 o$ `: l9 c0 n: e息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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* u5 b7 l/ c P) D5 i8 P& r腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 M) P, ?; E) D& k& @
0 c, ]4 x9 y" ?) n; R0 l+ H0 t腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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! G1 [4 C9 {( R3 `' I是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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. e# s( }" F8 L少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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3 F+ o, M5 J9 t* S(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 w) T& k9 a* ]
: k+ D7 u. J# f1 }* M% |人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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6 `0 l. \9 c8 ] P9 R& }9 T減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. N4 ?4 ?' n+ S4 i# S
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(6)胖了才減：
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0 t+ W i/ q. ]: u* t隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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8 u# [4 O: j/ R剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥7 n6 C, t4 A+ o6 Q7 s3 F
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % x" T1 x, w3 f8 _) k/ x, ]
# m5 I2 J$ W5 I6 N1 z2 ~% L(7)病了才治：/ g% H3 C* v/ G5 m% h0 D8 ?
- w+ a- P( c, O9 o( R疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% A8 V6 c! ?& [2 z# @( D3 S
" |, F0 P" X) _1 r; M的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ w7 ?& u- B O* N0 r0 x
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 v$ f" x/ z: `
[/ U9 N7 h9 }: ~[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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