七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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: M4 g% S$ k4 n" s(1)餓了才吃：3 l- |: h8 T" y, c+ K

, s; _+ A" ~/ c生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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0 X$ a0 D& s! ^9 n1 ?“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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- I/ W' M) ?6 |* M. t4 h1 @(2)渴了才喝：
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# J. s, a2 t) Z& q1 V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 X: b6 v$ E: X1 `- l

# a3 U+ {" D& v是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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% g# @' K6 {" X- K家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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1 ]/ i. T5 E; H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的; _* f. f1 Y3 `! L$ i* t! e
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 l; N) `+ y0 Y9 j3 k(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( ^: Q" I$ a6 \' y6 h) d8 ~1 G, x
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, _+ G. v3 O$ v# k1 r
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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) R, V8 i3 C' N8 B3 E! A+ x(4)睏了才睡：& K/ l; ?* u% }  w* E
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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7 _3 g" F9 n9 X$ n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) I  f9 Z8 m! r2 W3 e/ L7 H1 k* Z
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不1 n" ]! }- s8 V0 e9 h

' {) a% P0 p+ @少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* [% s$ i5 r  \3 ]3 T

( ?, p+ \/ Q. @. [(5)急了才排：! O% f4 D  f3 d' F& s

- }& i: j1 i7 y5 a很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。( \  u3 g6 U* g$ t) P7 `

9 |' I2 v1 k: `* J" J大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被% Y/ p- v& Y/ S  Q& v) D

( F) _! ?( z% R: I+ w6 D/ J) ], I人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& [4 r5 w0 J* C9 h8 \

& q7 q4 v4 m( M3 ]) ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。  Q; j- {- x7 r( N7 t) J
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(6)胖了才減：
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9 W% X5 X6 g/ m( S1 s隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 T, [. M' n  X6 G, R

9 S7 _" I' v% X& {/ R& K$ }剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止" e' k' k8 \! ], d2 v0 ]/ F' E
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ M: Z1 R: J  H$ R" g) c8 T. Y

/ j/ ?$ U- t6 T* `; d不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( X( {! f. l3 p
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(7)病了才治：7 U& i' Q2 F8 E3 |- Q

. |9 b$ L, i4 }) j7 x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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" w5 c- _( h; J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; K" e0 M# \# E% _, }, r
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
6 H6 Y! N& W/ t8 j1 M: ]* H* Z0 t真系要好好照顾自己！！