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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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; |. ^6 V2 |1 m5 U/ f, e6 D0 A做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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* r; m/ p/ }- y! _0 _' B(1)餓了才吃：
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; P `9 L4 t+ p7 E$ D9 ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 a' ~# [, g S9 n! H+ ]
* [9 ^3 x: e8 N) c$ O“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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- Y# T5 r% P5 k! [6 ?質基礎。粗糧好但不可多食。/ ^; F8 c: v7 L6 ~4 `
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(2)渴了才喝：2 c) B/ w1 j& H9 P5 L/ }' V
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" t" _5 Z( V7 w$ X& u# o家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有. E: B3 `) t8 B
6 O6 W* j) l; N益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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3 t; o% \2 k0 A+ |7 i2 I, N0 p(3)累了才歇：. f6 g- e1 D) a
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. B R- {/ \" v7 F. `; h$ K8 ~
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' o$ A' Z; d+ Q
% O1 q" g, @% w$ Q6 Y% w(4)睏了才睡：# |" }9 D3 ]7 t' ~; O4 Z! W
( x8 i2 V7 A" }. B+ }, Z睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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7 N& Z- d) \) S5 U, P9 N腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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; o/ W1 S0 i2 @; Z7 x少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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4 J9 ~. a0 n9 }大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 Z3 Z3 s3 @( r/ O
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以 V* e) e P$ s: j# m$ y8 r: C6 O( f, Y
( T. w) R2 V# a5 z5 m7 Z4 G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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/ ^/ w& w% j$ C- _(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 @, D6 Z# x/ Y1 |8 b: a
4 N* z! {. p5 A7 h$ W3 Z g剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止# t2 F/ {/ k4 y7 N# A, f y7 e
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, v6 e6 v& [% X+ I不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ~. r* C+ L Z# C; D
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(7)病了才治：6 ^1 H* N3 P0 A/ n+ d& y/ Z# }
9 F/ T7 b8 m: V$ Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 p, T5 O" g& ]" i/ T
/ a- Q6 f9 B3 T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦- p' \8 y+ t$ b# t
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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