有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( O2 z7 J0 Y- ^7 `- R( ^搞到有個肚腩
9 y6 v' ?* w! i* Y, E$ X6 J有乜方法可以減個肚腩 ?
: d- N% W6 t* s- h2 l做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 y5 l4 K" H- O近排食完就坐，加上冇乜運動: m  r/ N- ^! `* I" E9 F
搞到有個肚腩
# Y5 t0 A1 l2 I2 O# I4 q有乜方法可以減個肚腩 ?3 s& q# E3 m% t7 k# b, h
做sit-up會傷腰

. X" o+ H) c4 \; c6 O7 P  V5 N: v, e
$ z. u4 S2 p7 [
你呢個問題犯了幾個錯誤:: C( h" S! @6 d( N) a
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
8 a- N6 S2 [& v5 c) P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
7 b" {. u- _6 U$ K/ }- m+ h7 i. Y3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 o( A$ G0 ]+ e% z! k. x: ]. p  X) o/ f% H9 F/ j$ I
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 ?, `) y6 B, Y: p  b- k9 F* S2 H3 z% A; j( {
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ t& J9 }* G8 E) e  p- s+ K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! x1 k: j& R0 m9 w! D按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 b# v% q% g3 k+ `1 K（例如：45分鐘緩步跑。）* o( B0 e, n  ?4 K( {
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- e! }5 J/ D9 h) a0 \! H" U! z7 ?' C/ q6 H3 w4 j) g
*注意：
, K$ O7 g$ O/ j+ N' k- u4 a) [# k應注意均衡飲食。
+ b. N$ a* I, x& k3 b$ r' i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# |4 j# v+ _" }3 }3 p基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* N2 K/ A+ l; g. P1 q& `3 m

2 z' K) l% D4 Z, ~* z
/ i: z( J' |( @1 ^" Y你呢個問題犯了幾個錯誤:
# y) [+ o# N" R. ]$ m5 D. ?- {0 i1)脂肪...

8 ]2 W+ z4 v5 \; P, ^
8 I4 X% m9 {, b
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 S! q* I% |( j: M3 Y
) y1 W, C+ [( u' f/ v
6 Y4 U8 z, w7 l
伸直腳點做sit up ?

7 h/ z( w6 z# ]/ `
- H1 p( S, z8 B8 i+ f
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) Y- P$ _1 \" _* I
) u. o3 _1 F0 _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 p4 j5 e6 ]5 u: b# `* d8 |) s0 U9 E9 J; J, w2 c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ m  g3 ?) Z- a" H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 e  ?/ \: ]! B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 I# W( p$ ^% m7 i- {; j1 ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, h9 l) w6 D# o* E9 w: ?# `' X& g不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 k/ o0 O0 L; L4 L7 w3 g* p+ o. L+ g8 M  h/ i, B7 W( i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉) D" `4 m; o$ L+ H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( x) R% b" @, [! d# D# K9 V) J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; W5 b$ g# e' F4 F: e$ o9 f6 n; Y* }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; b, O" Y2 {% @

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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
8 X! n* Z4 P; q. a$ h/ u不過 由於每一個人體質不一樣的關係* t) Y- B: d( X9 E( z* o
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。