有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ G2 V& O0 N8 O% E6 v) W) E% x. v搞到有個肚腩. e& V) u. f& E0 y- S) ~! ^
有乜方法可以減個肚腩 ?0 O! f$ g  D! r- q3 y  {: ?
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
* U8 z% C  G7 @( k4 [4 q8 n1 f近排食完就坐，加上冇乜運動: t% b: |  m9 k7 _
搞到有個肚腩
& W, `, q& z4 a, `: T: n6 f有乜方法可以減個肚腩 ?
2 y' m5 \' B9 c  t做sit-up會傷腰

0 _% W& ~% {) |' [+ Q; P& p: B( t
* j- v! o/ y; |* e' ^) O
你呢個問題犯了幾個錯誤:  u6 l/ L7 K* B& i8 u
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% N9 p$ U/ H# f* H2 E6 k, J2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 F' g1 L9 R1 X* |: p( ?1 [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) O/ @5 b' u& r% A* }" y) G. |( f' C( }* y( ^/ y9 p& B
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% {0 f6 r% t! u

4 W. X2 j) l# x! x" s, L另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; K" o7 F2 c; [, U! t1 u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 I' C+ z9 C8 }" [按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 L3 v4 O2 w, w! m) F（例如：45分鐘緩步跑。）3 M7 ~/ C0 K. E; k1 C  L: A
計算 可 消耗 的 卡路里 。' N0 z3 W  V" w/ `1 G
- f( V& ]0 o0 E! H! z% R, y8 r
*注意：  _5 W. n$ h$ ?( u; Y
應注意均衡飲食。 " K' r4 F/ u1 ~* {0 S; ?1 v; M/ J- R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ L2 S' ]* [- C3 p( y基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 T: H% \) r9 S. t
* d6 J7 f" _; m% v5 [5 ^. o7 d" O* G- ^: D" `( ], m
你呢個問題犯了幾個錯誤:- W& g; m1 a! g0 x' a
1)脂肪...

7 ]/ `8 X! M1 c, D! i7 k5 W" G
7 Y: p/ L$ d7 L; x2 a+ X伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ h) b2 p2 t3 V( j! P: z) q
6 {, s) L1 F  I
( y7 w; s" z% V, t* W% \$ y
伸直腳點做sit up ?

3 O& Q% u  `: Y* D1 D2 e
6 h- _! U7 f' I( q4 x" g/ f2 T
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! d, C1 f% A( N% R2 P' R5 t1 ~2 t; p4 O# z) q' ^7 v* J& r
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; a/ f- Q! A. {% p5 O5 z, x

8 V  a$ a, }2 Q6 u做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% ?# Q! z5 M/ p當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
6 w1 p- f" N# n3 |% D% ]每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 @0 f" H+ {* i, b3 j# L- |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 U# H5 B& K- S5 e0 r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 x( e% f1 w' [9 v/ c

' p$ h% F8 l: e- h8 w" k& X8 p早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
- @  ?0 b* U1 g- F2 v% x. T- G午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 N& }& S  c) i, I8 [2 W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）" W) t8 M7 T' Q: ]7 ]
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 W  N& C4 q6 ?2 f! w" L
9 q- U3 i' V' ?* S. V) [
/ u8 J. \3 i4 U9 W- y( O) l( B8 [
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" v+ k6 D" [3 \; M+ v1 S
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 c: e2 L; d( s4 y, w如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。