有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
* R* }7 T' e9 e6 J# v2 v  |搞到有個肚腩# X( g% X5 V  A4 T
有乜方法可以減個肚腩 ?8 B/ t, s) k6 A$ b* A
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
$ N6 j% {# T4 {! R9 u+ G* d; c/ [近排食完就坐，加上冇乜運動; |6 u+ A7 ^& _7 i1 ~
搞到有個肚腩3 [: l0 M/ h4 r
有乜方法可以減個肚腩 ?( k& i, W- n. \2 ^- Z8 d
做sit-up會傷腰

% u+ x: Z) v; ?+ X; L! }
0 v& S+ M- ~% ^( L+ T/ L
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ O' f7 U0 j3 c/ z+ \0 v
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# o0 l5 z- j2 c* U! u: v. b) i( w2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; g* k; b1 i( I/ V3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: y8 ~4 S  C# H6 O+ Z; \0 ?8 K
0 F# v$ [4 k. H: c; r一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* S; O% k) F/ D

! ]' [5 ]9 m3 T- W另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量2 l3 Y7 `# Q, z- }% t' H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! `# B9 a) t; f5 A( I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: ]: O/ H8 M0 F4 \% ^: W- H( x8 \（例如：45分鐘緩步跑。）; c. C! h* I" x: t
計算 可 消耗 的 卡路里 。, |0 d! s, B7 M: o; F

* v6 e; D/ z' Y: c6 ?*注意：
3 G' f6 `/ J( c4 O6 x2 J應注意均衡飲食。
5 X; r- Q2 \7 C" ]7 o! E因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ z: M( ]2 ^* e: s6 E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& _) x# j0 z/ C/ x% D4 t  I
0 V& I: W) W, H  Y. G; V
! s+ r( C9 Z! u. k. f- h你呢個問題犯了幾個錯誤:
- A2 `. \6 f, B* ~# s2 ^5 }% K1)脂肪...

8 F& J/ ]( A" T. E9 G' s

7 H5 d  j% W) T4 I" q* l5 m* i7 l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' {2 W. u; u! W+ D9 i* R* b1 U: K2 A. u3 V: I
8 C0 @1 K' `! c0 [) e
伸直腳點做sit up ?

; @( |4 Y7 L9 X) U' ~! }3 W
8 f0 A6 }  g/ w$ k/ ]: a1 L4 e4 [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; L+ f/ a- V0 y. l# `, \

# @3 V8 o" i* d- ?7 T8 m3 @  g8 Y. L/ VIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 f# X6 z% @2 e5 g% Q8 B- _. B9 s& ?& E
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 x6 l- r5 q6 c% s5 O* E; E當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 }% O0 g; r; v4 a+ O6 L( J4 {
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 ]# ?! ~2 A% K
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 w" U. w( Q/ q: p% z7 N) l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。; G- o( `+ O+ s8 l. g0 Y- P
! ]) N- p  h( f( N2 I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
, t0 ]  `  j/ T& f午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 M" }# [3 l  j; d, W' H下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, R2 [0 C- k# g6 O( O0 {2 W. ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
4 I) ]( B& B0 E" w* Y
8 \- Y8 o, l- Y8 S4 Z7 X
, c# J5 _1 C9 O/ Y5 G5 w（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
: A- z( w6 W0 m4 l! h8 F不過 由於每一個人體質不一樣的關係
2 }) A, q2 h" v: X/ P如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。