有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動! z( ~. X& S- [3 M0 Z
搞到有個肚腩
4 q( N7 v! i3 I: z$ N1 I! t. n- W有乜方法可以減個肚腩 ?
! @1 @$ ~% Y- I做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 u4 ]  E1 m( }4 y( w( ?; T) Q3 ^
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ {4 r9 a2 p4 s1 {& E搞到有個肚腩5 S4 f1 o# ?9 H- V- k$ j3 j
有乜方法可以減個肚腩 ?& Q% X" U+ k; R- {0 L. `
做sit-up會傷腰

7 E  [. A# J7 t, H  |! i- d# \' W0 j

* |, [# u/ S8 j6 v你呢個問題犯了幾個錯誤:
& t% O- f1 B4 v8 W" D7 X0 f; e" i1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" ^) J$ z2 s9 f. @
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰6 ^! }* S1 i* P4 t+ B1 }2 k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ M7 D0 `6 O# k+ [8 R8 T5 O' p7 _# w2 y" N
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ E! v5 I' t, {, Z

" I2 s* R. M& E1 \' Y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! {8 R& x/ f. e6 i6 X2 G
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" b! `& ~: o) @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# ]* J) K# I) v- S$ p# y4 k（例如：45分鐘緩步跑。）
; E& X# `  K' _- ~計算 可 消耗 的 卡路里 。5 X8 E  N# |( w7 O# w1 E& U
/ [$ |/ T  t* E. b( [
*注意：
7 g, ]! `3 ?8 Q: ~! m4 V3 e應注意均衡飲食。
8 _/ h9 t5 N6 d9 x) U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。3 F3 b1 R' i& B. O4 N/ ]! W8 N
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- [" P; ~( [1 `6 B5 S- [$ Q! a. H* i, F& P* L8 c
5 ?, s% G! G: G  r: @
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 L! ~8 e* r  Z8 m+ d) M3 A' V
1)脂肪...

+ C# J9 C: n  }
  Y7 g" H3 h/ D: ]6 p# _8 W伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  _( M6 H/ A' {9 @/ d; |. k2 N" v' f" A! z5 M" Z

  e' K5 E1 [; l伸直腳點做sit up ?

9 t5 ?( {& ^" u5 T- h& W% ]

( s& l; U2 {' ]4 C) H2 o伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." @1 R) M! x  O# N' T9 R. w- l

. @8 B# p# i" Y/ J$ D7 sIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 ?9 F6 z3 f7 t2 C2 _% J0 U) Y6 ?( K) ~& N8 o+ x2 c% k  l
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- z  C9 n* v2 R2 e  D當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " R4 M2 q: Q( ]5 |6 x6 c
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。+ ]3 _, i7 c5 c
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 K# Z# v2 \' \/ M) Y# {5 J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! D( A+ j6 q! N/ W9 f$ a7 U/ N% F$ v

- h6 N  p3 b( R* q( Q1 b4 U早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉6 y8 z( y" I3 O
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) X5 I* k6 [7 g5 G$ j0 z5 G
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! V; H% r# H1 A8 [$ H8 A" W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, v) d' L  E' r# W# B7 c
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% p+ m3 Q# I2 A0 O8 G1 z) ]7 N9 E
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 g9 U! Y" |, K& U% C' t如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。