失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 G7 D1 I6 m3 a" P( B) p% ~* z
3 M3 M+ t6 }' D
因為之前放假日日都4,5點先訓5 A2 E: }* v2 `* Y- p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 j" r$ k' k" N. I
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 o5 Z( E+ C  H; A1 |3 b% X' G5 ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; ~- t9 r$ [5 L2 ^) a係你想訓ＧＥ時候+ {, h  R4 L4 M  t# }& C% R' t
你合埋眼; Z6 O9 l& {' P
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 O- L5 {! R8 G/ u7 x" k7 b2 g
慢慢調整到呼吸慢而長
% F' t! S* B, x最重要係成個人都要放鬆7 r* T/ U. v* |# t! a* F  |
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
* u2 C- h' b* w" s4 ?: C請問有咩辦法可以解決失眠?
+ H, o% p! b- R
$ H% a( T' _* ~7 v8 _+ b; J因為之...

+ `) \9 d$ e  z) C, s

0 i% s( J8 Z- _, ^2 l# o4 w- _咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?. W9 C3 Z) q* a4 j
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦% a0 [0 p" X, Q. F+ \  B
) X3 [4 ~9 B5 a- o/ V% ~: z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 u3 e% [: h' v- r
: }0 I" w6 A* q大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦4 {+ k3 U  y/ D

, f/ s3 V  _+ r/ |我好多時都係咁~( H) ?6 F- W+ u- L- y$ b3 q  T0 _
8 L0 r4 H# D4 z* E
不過可能人人既反應都會唔同. Q2 u: s( h8 L- C* |6 x- u
  t: _8 l! A3 f6 B$ l
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
& V4 U% Q( \( N8 M我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. o7 c9 w# W' `
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 e9 g) ?3 j# v" [咁去到個晚你應該會好易訓得著,
  [; C  q+ R2 Y3 Y8 Z  M2 h! X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
! I8 ^7 q7 t* e: Z; H* a% i9 X呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......; L. Z4 s0 q$ c. S
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓