失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: ~/ J! D6 s$ ^" T+ c4 i$ N" P2 e& A0 ^: g
因為之前放假日日都4,5點先訓
4 `8 s/ k: g* P0 R8 d# h" c搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
  l5 w7 h4 Q% N8 P3 T9 [晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦# ~! v# }: B7 L' d+ T) E
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( K. v% w8 ^/ d! m6 @1 d1 h$ Q係你想訓ＧＥ時候
$ \/ b! b% o  T你合埋眼1 }7 R' L2 S& |/ A5 F
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
" P% u. l  v  Z* |7 u) P慢慢調整到呼吸慢而長
, t; Q8 b% {/ v& V最重要係成個人都要放鬆
* ?2 d) ^, K+ f, W, \( K0 S咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:/ }! }. B* A. [" |) J9 P0 t$ M
請問有咩辦法可以解決失眠?/ R3 }% q9 U1 q. c3 C' ?7 y1 F

1 D& P' L- ], W) R因為之...

4 g+ u& t: e: z1 {/ l; P3 n+ ]0 L
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 V4 O/ w& |& R, O% c如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
3 d. r! L" ~. L( g3 a1 I7 ^6 Y  o
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁. R8 z. c8 U$ W8 Z: v2 m9 \
5 k. c% K( h9 J5 G, k
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
: K# ]* d0 u1 y9 r8 B& J( u3 r
9 e: t, B8 n- G+ Q- V! o6 D我好多時都係咁~
( `! {0 U7 W1 B# I: l; k7 q$ z3 \- T5 u" U$ n, X; z8 u
不過可能人人既反應都會唔同
$ |* ?1 ?) H5 v
2 M8 S$ ^* H, T+ |8 V& H希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況," u+ I) Q2 K0 D8 Q4 `: P
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 l# ~$ `7 H# Z* ~
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  |. _. s8 N4 ~咁去到個晚你應該會好易訓得著,
; y( x: d: \! [( t+ K: Y5 u但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
5 A) A* o+ S" W% R呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
; t& {' j: \) ]7 y  h訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓