失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
: U: Z8 w2 B/ @. X9 @# S5 V* t* t- o
因為之前放假日日都4,5點先訓, p4 r; ]9 g8 o9 [9 E5 M' }3 _
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ Q0 ?' R/ x$ I晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦/ f" D( i" V; V9 F: E
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下  l9 Y5 L8 g; g) s0 R
係你想訓ＧＥ時候# |! p, g" B+ ^0 v& p
你合埋眼
0 X. H& h0 S) `5 h之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 u7 A$ h2 F& _4 g慢慢調整到呼吸慢而長/ w5 z3 z, L, \# Q) a
最重要係成個人都要放鬆1 g6 q1 L: ^/ {
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 j$ I. A: G( @+ Q* G5 q8 _請問有咩辦法可以解決失眠?
7 ~% I: t% `  s& `
1 Q0 E! a. C) s/ B0 i  Q因為之...

# [5 y6 q9 i1 a. [* g1 |, j$ y% p: x" J4 A. _5 D
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
$ g5 h$ {" G0 @/ M如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ s+ f4 K1 k+ k- b, B% _3 `
+ y. g8 T( r/ X7 {5 f8 A% N
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁8 h% W- P# g% W8 L3 c5 c

8 {+ ?4 B9 U' F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦$ J4 d% C7 T. c5 d3 ]+ a

  u. @5 I4 F& \" \0 a3 ^6 r我好多時都係咁~& M+ W! J3 [' y3 {7 C

4 ]6 E" ]# g. |  Z6 C/ ]不過可能人人既反應都會唔同1 v$ g/ d; |( A4 U5 ~
+ |( d/ r! G1 F( D* N
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,! P+ r3 G2 h/ B2 e. j
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,. k2 _$ W  W: a5 O" ^
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,3 o+ x- \" G( ?" a6 w( j% @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
) O" p5 p& ~: x% T但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
/ t* Y, W+ g# [0 d9 T; P$ V- ~0 _' P; d呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
. i0 k" J; k' c% I0 z訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓