失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
$ ]' ]8 U  e& u' R3 W* D8 Z. a5 O& I+ c5 M4 [, Y& n$ [; I
因為之前放假日日都4,5點先訓- R0 l3 R2 |3 m3 Q
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
3 X0 L  N7 I( @" M% ^2 J晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( ?. v5 K4 t: i. A
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下8 p2 l  G$ c# d7 L; V
係你想訓ＧＥ時候  ~) {: r# s8 c
你合埋眼" ^' X0 U( w! c' M0 t2 d# j! r" A+ l; i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏4 N9 s) o( M  s; f- c
慢慢調整到呼吸慢而長" N1 V( @$ J" c/ W4 y4 P6 S
最重要係成個人都要放鬆$ b+ [0 L  `, H$ c4 V
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
+ b) C: E9 y7 R) [( W) F! J  O請問有咩辦法可以解決失眠?3 Z" {2 i! M+ w: e8 _

& j3 J" K6 T5 C( O- t因為之...

6 g4 K4 T& U/ S0 H' L2 K. j* ?

: X( v: E9 T7 V% s: x咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
( R6 ?' _5 J! u8 p1 N6 Y如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦! ]; J. D" U' @  s0 P
% D1 r7 J1 B' n# e& j6 M
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁2 p- q& [2 \+ g: l# I& S. e
- T7 B. d1 _5 c" f$ v
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- H+ f5 V+ _$ p. G* @0 {% K3 z) v" S: C( ~+ c
我好多時都係咁~) d/ I& w! o$ P8 v
4 X- ~* {! w3 l1 Z/ h  u  L
不過可能人人既反應都會唔同
' w- [- I3 g% d' e7 n4 x0 r: A3 Z! s/ A
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,7 t- {4 r2 C) Z- U- e
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
4 D. `3 f" G8 v依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- U6 B  W" T$ k& D咁去到個晚你應該會好易訓得著," @! {% U; P1 m1 A
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) x6 V- A7 E! Z; k5 z
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! N" V" T2 t6 @  e( i訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓