就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :/ J! e! ~3 A+ q/ Z. x9 l* f8 x
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。1 x/ M8 F& f- T$ J
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原 因                       解 決 方 法
$ E( {5 }. J8 L5 P信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 2 y4 ^/ J3 F) J. @
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 , p7 P7 S& [) H" t+ L; t7 M8 T8 U: L
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
! ?0 C4 _( ]8 S2 j( e1 t無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  . v( ]: [# h' ?) S6 y
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語* U5 s2 C4 c2 ]+ k! x

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8 b, `' g* _( X+ H4 T3 l. d& V不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ; E6 S5 T9 H2 [

1 m% h& ^4 Z6 m5 R' J如 何 面 對 壓 力 ： # l4 J2 q  X* |7 }

# E. {5 c  y0 t! N5 U- m- i確 立 目 標 ：
  L) S2 B  C5 [/ j不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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+ E6 K% W, o: r- ^6 v+ C2 w學 習 鬆 弛 ： ; e3 j- p  T! g, n
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ：
! c) P9 y" ]( C: T+ f充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： : x; r; h  ~2 X; P$ q) Z1 B  V
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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3 j% _. [9 ?8 o7 r  X- O2 R7 J均 衝 飲 食 ：
2 A" l' d8 i9 v5 z; N飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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6 T' _6 x( q( x: J! u* E! B( ?希望幫到大家la
# U: R0 x* \0 M! P8 j加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考0 O  \. v+ M. o0 }9 J
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
- C1 Y/ M# \4 X9 H( Y3 \其實好多人都考完或者唔駛考+ d: D' G9 `0 m4 ^
thx anyway~

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5 r& w. D9 r! b宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...