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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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5 E6 b' ~" e$ ~/ s a8 ]1 h: ~「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ , B8 W+ t7 s& t& A q: ?
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 + C) |2 F5 Z3 _2 H' n, ~2 f
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ # d3 j+ j0 r) {; Z- u- `# h# G$ _5 }
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。) x4 I0 _7 m) R- ]1 ~
5 u# Y) B/ s- ^, j2 M科學家就提出了 三個半分鐘： : p+ y x" o1 j; q( D* t ^
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
' n2 l- [4 d) q7 d% Q2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
6 V/ g( c; V* k; f* |) |' o3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 : G- h. w3 Z3 R0 r1 c& ]: I% z
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「三個半小時」 ，就是： 8 \" K0 v% n2 H
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
( J; p& n( \; b4 y; W" F# K2 C. L1 y 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 & d' t& N$ r/ O$ p0 n2 ^5 `
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。7 ^% }! j: m( Y! g/ i
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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