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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ; k7 n" v) x. ]0 j) V
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 8 @/ w9 R! B/ l4 w: k* E# N
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
# x3 k7 F& e4 s+ S. g" O那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% B( `3 |( J' F* v, a因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。2 @' x/ C- q' h: L4 P* e: _
& [" H0 Z" b/ v0 f; A" W科學家就提出了 三個半分鐘： 2 y7 T6 E) r& h+ x
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ; T: ^4 k2 m2 D$ A/ q0 o
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ) Q5 m. q8 V- c! f
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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: x7 i4 R) f9 i0 \+ _5 d7 h: A經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 $ d& W6 v; t0 c- S% O# `9 Q- `
, K. E/ Q1 m; e5 y有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 8 R; V* d: H3 K' L: n! Y
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「三個半小時」 ，就是：
3 I# [# h2 U1 N3 Q4 i) w, g8 ` 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
/ Q" f: A0 N( v; a* N' ]8 ` 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
N; B+ N. C$ V9 O$ z, T3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" @8 F. X" {/ Y
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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