|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
" a" H" y' T1 l' ]0 J4 l
& ~2 p8 O0 @ N7 Z! r! S- k5 O「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
! c; O6 x& T( v5 } e" @$ R- v很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 $ L. o' [0 ~1 O* u! D
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ $ i8 R' [, f5 L" L3 c8 `0 l$ I
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
1 [! c) ?- q( X, x/ [' L, [. |' S& S3 ^6 Z1 O
科學家就提出了 三個半分鐘： 8 `9 s7 p4 q6 X
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
. ^7 A" l0 ^. b# K3 d8 w2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； " N, O3 i1 \7 V0 R( Z: w6 D& f
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 w. A) g1 a9 V, Y2 s n
3 M1 ^/ {0 q$ v8 O! k! R/ }經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
( B3 m" Y* k# ]9 G/ i 6 s( d" S9 i& {; S
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 7 w# b- K) y" Z7 [) Q# W
* c" T8 ~3 t# o+ y2 O5 [
「三個半小時」 ，就是： - h- n. R* s( X) Y; a
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 . A8 p) ]! n, n6 r% r5 O; s
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 4 |" K) ^( d: t! W3 j: {7 p: ]
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。2 ?2 m& ~# y- z5 W5 q( N0 _( v1 X
% n# R( ?! S, J t6 z, q[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
