岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 M* A2 ^0 ^' T" l) z! W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" J( @/ T) e9 x5 K! s* f3 Z最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ \  H! k) a) \4 O; n. g) G; ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& I1 S. m* L7 M" G- H最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 ^$ p  U) }8 v2 \
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

) C' W, p8 T" l* O7 C- t5 M  M0 h9 I  R4 w' \* H
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
. L# G4 B7 R6 |/ n# Y 7 j! }& f8 F" g* h7 l/ l9 i) N/ ]
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. I2 d. A9 N: z4 ~- S" n8 \

' d, M' y- L7 i9 s2 H8 _, a) ^) n3 Xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! Z0 ~$ y" {5 O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. a1 Z! T; Y5 i' _0 u! w4 ]% I8 R
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 c0 g/ G5 E& q% A3 [* O
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
2 ~9 V0 e; j6 v( l9 f2 E7 u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; ^  Y5 i  a8 |6 R' S

. |% |* u/ n. E; i+ E9 O) u應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

0 @. N3 f% j" ]; Z- B

) b2 [3 |/ |3 p, x應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....7 x. B9 _9 x) z+ z$ Y# y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* f5 v3 _3 ?+ J7 c6 R9 z+ u. @1 l0 D- H2 Q! N! T7 T
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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- x5 O# O3 `0 r3 Y, q# a6 B
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~