岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% m  G% C+ p. d' ~, Y+ v: ?由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 e9 _2 M; |) E最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* P. Z* L" {! P- o, z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ D; F. G& I, s: b' v( X" i/ e; ?( n' f( S; W- s; M* P' X
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# w( r: A2 O: R; m+ P4 W最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 N7 R- a; b7 ~' r* x4 H& D點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

' z3 t9 Y6 S" M4 x( }0 x  G
  X, L3 p* j; k$ x8 m% V) K
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... g% n+ O6 e  _) O0 G& k

: P/ r- T: q, w7 `, `; ?0 W7 h : c2 A+ Z! ]% O! j) d! ~
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
- @7 c. M3 C' e0 _1 A. y9 I + g' S* K) `. w4 b
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 k3 N3 M/ Q$ S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 f1 H9 V5 k6 q; b( b; K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
& h) A$ V* n9 D1 Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 g  C. K# i5 P" n% S; Y0 Z

& P$ B. U2 _9 F" I! Y% I" s9 ]我一共跑左3.5KM ...  ...
, _  b) g$ U/ M3 R迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  r8 K" a9 w  _; [

# I  |4 `8 U4 y應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* D1 L+ p; @$ p4 A- A  z

, T4 a$ n) x" S6 A0 Y% s/ G5 F應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....6 X6 d* }# z2 [# Y. }5 g2 `
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

  f2 [6 n1 p2 E4 S. p6 S. [; L5 M3 B: ?6 `$ n

* X; @- r- k9 J  R& `笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,/ z- O: m% t( _
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~