岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# ?, @. }- {& d, V( \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) S( H% `* g3 ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 U+ b# }/ r6 C! m* P5 c* @, n1 O0 X
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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9 U8 a1 K- K. J) v我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 P( `& U8 |' q/ Q最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
5 T1 J$ J: H2 q) s; B- l( A點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ w. Z: J- w! r* b& D2 f5 D

& s8 p3 J$ j9 j! X; t計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
& q$ R2 x, f! X* [( m0 I0 T
1 X9 v0 c% s. j) B$ c
- h- i* f/ L( o) o" G. u) `+ m: _) j如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, R' J+ y* c- `* _4 B : N% e, H: X) Q2 }0 {* e7 F' O
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" p; _3 A7 C! m" O4 u! M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 m0 P5 k7 L/ N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; e6 j, J& L4 D0 @' Y1 ^
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  .../ O* s; |7 ?0 h, a( z- U
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% y) R% A4 R) e8 ^4 c# J: p
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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6 }0 H* n1 `/ M* w( g, Y7 Y笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 A& |. s2 ~; [3 I3 i" ^8 z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~