岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% D2 D& u6 @- a: Q* ^2 b4 [' S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ U, P# r% X6 X: C9 d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ p+ F+ E2 i, m; {: D1 h7 U5 K之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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- }1 O! d, R& N0 C我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) g" `3 L% Q. V% i
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; n$ R' t$ [  B, u% ~6 A點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

& a$ \( c( H+ \2 A0 G- c* ?: u) D( Q2 l
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ r, p: v& ?4 U/ ?
# G0 u, z* S. }! A$ ~! s
; H& W4 S8 B- M! T
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! _- Q' o% Y; r - N" m6 j+ E! p: C: Y8 L
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :8 q0 ^) Y6 y( S0 W0 C% E$ Q- q+ V7 @* S- U
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ @  R- i3 P) M$ I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ o; T5 T7 U. c# c) k, x' P- G- G之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 c4 o* e5 h& ~

# b1 g9 m. K8 M( T. j, Q. ^我一共跑左3.5KM ...  ...
) `9 m/ `* m: v; U3 }! T  l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

1 i0 _! I% r: p$ ?$ J( E

7 H& S! @: M% v: u' b4 \$ F應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 @. V  o6 A: ]2 u9 u- v9 s/ s& |
: a) W. T+ E8 h, f, ~) f9 T6 Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
* h# n( t( ~& n7 A# {' Ad228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& L$ |  n* `2 ~. l# {+ g; O% x) Z& |: x. q9 ?
0 Q2 x8 q# J  [+ C! r
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) }% Q2 M6 ?8 D3 U# @我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~