岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) J. v3 i. x( @* r- E4 p$ O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: c- s" ^, m0 S9 x% a' W  _" u
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 {* J9 S) t4 t之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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* j; I/ A* j3 M/ ?5 p( D% e% U我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 m: n9 ~9 v) O1 d) F; p, i7 {! e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 g" ^/ _$ Z4 P! g' A! r點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) ]( k+ H) [5 |! [
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ L+ A: c2 D& D5 l

, J& }4 Q) D! X3 }http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 _$ l- h. b' G" @/ k6 J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 W3 \' {& @; C" w- m$ l$ ]7 L最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 l! ~9 |7 r4 k8 S6 o. f之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 _# ]( A& w( h) {
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我一共跑左3.5KM ...  ...( x, P& e( f( i4 m% u: D; w3 W
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 @) x' d7 c% a" [1 T. F4 g6 }% d2 a# C5 f; B3 k$ ?# S
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
( J1 E/ p' e3 H. F7 E# o3 \d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' j* k  Y1 q  u; R3 G. F5 k/ L  @8 F" o
: M  Y' _1 p( Z. I) L3 \% q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
' H5 d3 e+ z: o- g' U3 L: v我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~