     
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。! J: k& O' r2 V. Q1 N$ e1 W" x
+ A) [3 x: p+ t. j/ f& b& ^儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。) Q7 @5 R6 G* u/ N3 U; f H V
) Z# m; b* F- k% N+ E. j" x午飯之前
, Y4 M7 Z- G% G! E7 L5 p) X
" h/ H& D5 ]! f1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。
% l) x& F- w, c. Y: Z$ o
" h3 T5 Y& j5 ]7 f$ t* y+ X9 \" A. m2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。" U8 ?, i8 Q" W, C' B) _# l# j" [' f* K
& Y z/ ]9 I% u! D午飯期間
3 i/ Z; z8 Q6 \# D/ m4 }! Q, Q& q
$ r/ B$ f- O0 z8 o4 X3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。( u9 T* [ d$ J
- _/ N# o6 _, W0 @* q, a! x: |) K
午飯之後6 W. G! l7 u: q5 m1 s9 O I
) ]3 H$ M1 u' Y; A# E
4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
* m+ w$ B( \1 f& A9 Q: m* T* K
3 S3 t3 o0 V; @! z5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。& g1 \( E) J6 `4 [& _% x
8 S1 y- B6 p, r% G, Q2 @# I: r6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
: \; j- y: P9 ?0 o% {5 `
& K) d: R, H3 N, i: U7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。. w& F- M. k$ F- \ W
7 @. W' M- J$ y5 y& G0 {) m" Q F8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
7 V7 c$ m: ^: w7 o7 p2 F# @# m3 x- c
5 V1 n7 k% ^! ~& x3 a9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|