[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) + J3 _* V% \% m7 M1 k, b

* P! `8 L/ \* v: G6 o3 s8 z& p合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能   `, U6 S4 q/ O: h- F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* ^1 D) e( f/ f7 o油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
. \. g, B, [, u( q肥的人的一個不錯的選擇。 6 `8 P7 {; m- ^+ f
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' `" D; Q1 j3 G" o: \, t& p

$ r/ O$ O7 o- Y1 Z) x- {
2 C! l+ K4 y) [- a- E2) 豆腐花(120Kcal/碗) , L% R+ R+ O" E8 \) `* e+ c
, R- x# a5 n( Q* b; l$ z
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , S8 c- C2 R- V, R/ R" g
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 5 I: u7 Q( e7 F6 D
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 f+ y; q/ K- }8 a. S品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + K$ r$ ~/ a) x1 K
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , q) E: o$ \6 ^  E! o

& T) Q0 x  L8 r2 \2 [% M3) 綠豆沙(180Kcal/碗) / n- e. M* L& ~3 F; ^

- k4 h1 H- D3 F1 s7 i! W8 z綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 % S' V1 t0 V9 m7 y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 # u# y/ ~& z: ^, F; k; A$ i
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. F) \) K2 w5 \% \0 L營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
% _) P& O, N% x3 r7 @0 ]6 x$ j& T4 n+ C4 Q
4) 西米露(140Kcal/碗) 8 D' o2 M8 O, m  a' R8 v2 T
, G, }' y+ K* `% E: R) N) B
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ E. e5 O" c0 ?. D, a9 E6 z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 b: @6 Y3 h* s3 _! ^
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 s& [3 t: u- Y, `' N熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( F3 A- J# M$ C: _
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)   V+ N" u# n# q9 N7 R* s

' Z2 o: N: j6 b+ J# O+ A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
- d, l5 I9 e; h- l: Z' y* q; G- c# [
) {$ T, L' c% K/ y, _# X8 h杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" I, s) Z$ n3 l5 B  p有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
1 ^$ w+ g% k( D2 U/ N5 r) \$ u秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 : E. r6 T  U4 h" D, m& A  V
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
# ~4 X2 _  K4 N6 T  U  a4 T: N9 m. L6 g! Z8 h
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 M/ ?& X3 V! f8 e8 Y8 X$ s
5 ~: b# v. _% }% B6 `7 ^; i
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % l5 {6 z/ _" C8 Z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
) [: g1 Q' o$ \4 m澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; g+ ?$ O3 d, D; G4 H: f
用， 可消水腫。 / o4 I$ s& U$ L9 z# I' f0 F$ O+ S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
8 |7 s* [9 |7 H1 m7 a* `
  t( A1 Z- h& g/ i
/ i9 z! p8 `# b( U) l0 x  E7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) & W$ @$ h  O. v* k* s) ^7 r7 X. H

! l1 l. S, j% e0 V8 G/ L8 U; N0 N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 4 \8 q1 q$ q& ^# w
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
( w$ M: Y& v% I. S; v分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 : \0 g* V7 i# F: n# m% x) l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 " i+ h6 w3 o) ?/ ~9 O- X: P& w$ G7 {

3 P& ?1 Q$ ~7 l1 c 芝麻糊(210Kcal/碗) / q3 q1 ~! A" u. p& _, h) c

$ ~# \: ]- C2 a/ u( q芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 1 Q( w- b: u1 E: F5 h+ q" G
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / O7 K6 ~6 Q4 d2 {
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
- B5 a' D$ w2 x& G" Q高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。   D7 W1 C3 W9 e% i2 Z8 T
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
3 f% F; J# l5 y/ z. p, K2 Z/ m+ i( r) O6 E! N; d# ?/ ~
9) 湯圓(400Kcal/碗)
* v) o4 D3 u/ j% B% K- N, y* t& w+ g7 S7 x
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , z6 a. @% E- g( q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' I1 e; ^9 J% w( \4 Z0 h) g甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
* u& f; F+ |/ g2 t花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
9 _$ u& x; o, y0 M" g6 r6 v營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ! K6 B. U0 t$ r7 ]- ?( q

4 J8 R; B, U$ w2 v10) 花生糊(220Kcal/碗)
  {0 j8 H# Z! E. E
4 i9 o8 X$ X  g) ^( C$ `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
6 X; E! Y  Z7 x0 N6 W暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 q5 \7 n" [5 _+ r7 l! M
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   s! R( k& ?/ m) T9 b. |, u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 L+ A/ o1 c( L1 ]4 X( y& [
: e. _6 N, B) n( v; o
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 H- t6 E' Z; _) f1 _! Tthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!