[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
) i' H, A& @2 z3 r維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * t; F! O- l9 h: p8 C! ~" \1 f2 N
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 @1 ?! s( G3 H8 e) j. H2 n
肥的人的一個不錯的選擇。 , S& X8 X* @) z1 ^! R7 E# H
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) , M- W7 s' {/ I6 Y

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( f$ O  ~5 M: ]2 k+ ]( w2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
5 R2 O% Y/ f% Y' {! i" d9 |長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 : k6 e4 x. o. y4 V, d
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
# w( v8 S3 [8 [& [0 V/ x$ I2 Z品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 2 t8 G0 `" j# A" Z5 n7 D& [
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 W9 O, i# F. r# E$ ?$ ^

; j6 \& J% i3 Q+ r+ _0 V1 F3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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/ h- p9 p% }' q. ^% h1 @0 F. |綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 z. Z8 z2 P% U5 V
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! C: i9 q0 `! F( m
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 ]: C" c$ o5 n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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) J6 A" ^- W3 t4) 西米露(140Kcal/碗) ' J; Q0 r  H4 N# k2 y
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
- Q! x4 ?. _3 o8 }9 {& R所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 `; m: `1 f- e用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 D  o+ }5 ~! Z1 T1 S, K' \4 w
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 * g" d& e: m6 r3 u( d  J$ ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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: T& l' u0 e$ Y2 o  s5) 杏仁糊(205Kcal/碗) + L; p2 F* \! f: v

4 O6 y# Y9 U" X8 ~' w0 ^杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ r' E" Q# o0 n3 m' e) {! E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 / c6 F0 O( i! f
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 k) R) A  w2 j& z5 k營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
; X- x7 u  O5 A- R1 P7 ^卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
3 D% T- u1 }% b" l% h6 D澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ |3 e( S; T' U6 a- ^  Q
用， 可消水腫。 " T/ j* N5 ?7 F; j
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) * v+ A: c$ d. c1 U) @$ L

" \7 d# }. @4 K6 K, u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ |* s7 A& F7 A) D路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
  B2 y$ F' H' f分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - q9 Q/ G& f* D; E2 C. U; e7 g
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 3 {( x' n3 f- j$ y' f
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 . |9 a+ l+ K8 x; h" G0 ?2 T
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
7 Q, X& m! _& Y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - V, n% y5 u% [7 t/ r' T- P$ t
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! L* E1 |; E7 Q3 B) ?
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ; F/ ^, w- b' _  p* t
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 X. U+ O! @8 }" p+ ?& V! I
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 F+ w+ k; r8 l5 ^  X' Q: |' h
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , l. f/ I# W8 T1 V5 h3 R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 T( [# R2 }0 D" k' z& G5 H: _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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6 j8 P8 l! [; {& p10) 花生糊(220Kcal/碗) ! @& l- y; H4 A1 E& ^4 W
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: k% B0 a9 x" E8 s& [% ~暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , ]4 ^7 n& x6 ]
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
% l" s' }$ K1 r8 @由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 w$ E& n- b$ d7 @" Lthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!