[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - L0 k0 \* L, L* Z/ m' W

  _$ j) z, n) Z0 ?) w$ N$ m) }! P合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 % T, ]! R$ W; Q) Z  I* L
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 . R. a5 T4 n, G) o% {
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , [8 b# o( D7 O1 Q! c% y
肥的人的一個不錯的選擇。 ) j* t5 K$ s& I' o5 ]
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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  m% [2 u  @5 P  l! r2) 豆腐花(120Kcal/碗) 8 ^, P. U! g* X) q2 f) |9 l/ a$ J
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( A; m5 Z% ?! G+ T, I7 |; n- }2 @長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& P) n; ^  ?5 z, y6 Y) c止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & p' f4 o% v  h
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
: p% b+ G/ ?" K6 k9 N) u' r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : E) q6 x: w- e% e( p! g7 ~9 Z+ w6 o

5 l, _% ?5 S5 ?7 y! \0 F, Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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7 ^0 c3 U& y1 s5 m& I7 M5 t綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 : w& f4 \8 R( Y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
8 ]3 F4 Q/ ?7 w( c# E0 O手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ n" ]0 T& F5 W# i! U/ W/ O# F
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 P6 c8 I# I+ S5 r2 D4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
7 f' W7 p. p8 ^2 V) W, \+ y所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
& v& I$ i% d( W3 T; y$ N用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - m) z  y, f# L; _" Q5 e! p! S
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 ~0 b/ J( k2 Q0 W( f! H% t
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' J9 ~& R& a! X# k

" L3 o6 j* O5 q9 Q杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 g  s; A; z" n) [& @
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* V# r: e+ ^  _& g, A$ v: A/ b秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
3 O- S/ [0 \* F5 v5 r3 I營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ! F+ x2 c% b8 D% y6 H- b

: [8 ?) g/ w( ~: Q  X7 z  b6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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5 m* ^. c( y, M# K! Y& G紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
1 s4 P0 B( D. A6 d2 x卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ! v  }' R. V- X$ B0 `* O) Z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* g/ K# V' U, ?% ]% }& {; t用， 可消水腫。
' H. k  }' f  P# T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 8 P. b# o4 Y/ B% u6 [
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. i3 [7 o" [! }* c9 b& }' W- A/ t+ Z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) $ f1 K" J! a! q/ F* p6 M$ ^

" D. ^5 x3 {, P2 j% u它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
( O7 A6 H; r6 }0 `) B" b路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
6 ~/ e2 \0 W; M' q* L分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % t" _$ o  K2 J0 W9 a7 D
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 a) i  C7 X4 G8 O" X
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 0 e' @& y' s/ j( T5 u9 e- s
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
6 S) x& K2 Y% f! l芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
# h: y1 c; ^6 v+ x4 f' \高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
0 S7 Z9 K' `* L: ~' H9 H( t營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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4 l4 F# R2 K( F# t  {我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; T( e+ J' p7 c4 {7 M* U2 T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . d9 I% N& X% c; U0 b: j
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，   O6 k" E/ d5 R, N, q$ V2 {, H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 6 s2 k8 ?( [4 F0 [
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 ~# C2 s; l* F& A
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10) 花生糊(220Kcal/碗) , O4 ^* u' g. q# t  K
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 6 q5 G3 b6 ~0 V4 I% k. Q2 {0 Q7 c
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   q1 ^( y! U& b3 f
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
- h( K- Z* F& p1 r) d由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, M! y" \' K- s0 _' R( ]- e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
% ?' ?" {7 V2 o1 V8 o/ mthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!