[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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: ?7 b1 C* k# r6 ^" x9 H合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 G7 E$ P2 A" h7 }* }1 ?- `維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! h! q0 M2 _" O& c$ C1 U
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ z& L$ E1 K3 m  l1 U; K2 Z1 l& }肥的人的一個不錯的選擇。 + v  O2 B4 _1 K/ m+ x4 H8 g
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 T9 |2 Q) X$ e) z2 u; P# e6 Y
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) - e. |2 Z7 p* w0 Y: R/ \
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 U/ n8 B* k4 M8 {
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
9 }& F( H* ?& L- i/ y/ N9 Y( K止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ! W& ]4 C, ?# ~! U* d: Q8 `
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 l3 }9 D* w) y4 e1 d* f營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ f) g- `( d* w: a) B: h; L
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; g( z6 o: Y& j" n9 V$ R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ - I5 M  a6 D+ w' C, _7 y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 o0 x) }8 J; W* p/ X+ J% w3 u6 a( k
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4) 西米露(140Kcal/碗) 1 _+ [6 Z- g: {8 f
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
8 @+ _. b9 u9 A  V$ U' o; D所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ n% b! T* c$ B  t3 A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
2 W! \  N6 Y2 X& b9 ?* \熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
) p, E& H- j( `6 O營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) " J; @; d8 h) D' A  ^: q

! p4 b  I* N, v2 S  d$ s' t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
+ x5 m7 g: K" S) m( Q! i% _2 L有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & V, H) B+ g, D5 T; L" ?" p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - ^2 R. P0 D; H! Q( a; j; C
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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5 W2 `& F# T1 l6 u6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 * Q; |/ Z3 O- j! [( [# i
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的   D# I; C* b1 ], m6 y. ~8 y( f
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
: R! a. E' S8 z0 b, F用， 可消水腫。
& h1 N7 W% n: r5 `" L5 h) @1 E營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + J8 `& o1 e+ w; m, R, [% a
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 & n$ k" d1 [  f6 n0 V% D8 D$ f4 _
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & A: z' ^! ?  Z+ t6 ?' x
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: Z- ?  z+ P  g& G! ^& x% n營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- S3 J0 i3 n9 d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - K, c8 T  k! \: ~; x  o0 u" B
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
. r# C2 a5 K% n* b8 d高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 4 ^$ M# c0 V5 A1 I  H" A) ]
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ! P+ ?* N! W' A+ U1 F
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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- h% W' y* j& V" `2 x我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. R$ G4 z" a( d( s! _* z" e60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / C5 c3 @0 R0 k
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
- o6 Z6 R8 s" p1 y# ~5 A花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( C1 @; h# w  p' v2 A  y( y* U  A
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # j0 K7 _4 s& P! h

8 m: C+ Z1 j1 Q) J  P, b3 W0 D10) 花生糊(220Kcal/碗) + i# @3 R4 o+ K; N6 z
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ a! Z9 o# l: e* I$ ]暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 H9 n) T8 I7 `% X  ?3 E3 o
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / B% T4 F/ @! j9 \( r( {
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 K5 Q' G; y# e: O$ j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...6 d' n# j# x# n8 a* c
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!