[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 - v- o, p  S  m, U- G
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ; [# y& C0 `1 p6 G

# E+ g6 {# g9 t1 k' r% w6 S二、忌睡前千思萬緒 ! q! w  Y7 c8 r4 v7 x
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5 o7 V. g/ a. H6 p" ?* w
2 V. r  Z' V6 t2 g
三、忌說話
4 C: ]1 W+ J" p孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 # F' w3 x' |# U% ~3 p, w) d$ W

9 |+ B% `* H0 p4 k/ d四、忌飲酒飽食 2 `9 f* Q  a, r7 Z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 $ F/ u& \8 Q# B$ S. K, O
" x, g% Q% Q" x- h- T
五、忌睡中開燈 0 u4 t2 P1 R( M$ f. D) N6 p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, p$ q6 h+ l; T) t# d! A另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
- s, v; V* X, I) @7 w2 Y還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！/ }: u* y, Z  ~+ Y: i4 o: v

- F; Q9 p. T' O8 ^六、忌蒙面睡 3 `$ r& s* ^" e- a( a: Y
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 * ]$ @- ?' J& j1 |  s) Y% d/ u" \2 S
- y: z4 q; r1 t- I- `, U
七、忌當風而睡 # s5 p* ^5 X$ u& k6 ?& j/ T
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。2 s" ]- D6 Q0 [- V& X
! o' K9 o- m# r8 V1 d% Y
八、忌張口呼吸 ! h+ r7 X3 C, n# `/ H3 Y5 K1 D
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
' [. g- Q6 g( S8 `. C
+ \1 W) S6 h* R0 j2 L5 n九、忌睡中忍便
3 v4 i4 z$ u( k! a5 v& w' h現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 " ?3 B; t; Z& S
. d5 `' Z/ ]* s6 G3 i" b/ P
十、忌貪睡懶覺
; `& H3 V9 r( w8 [8 W0 P5 a8 q《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。4 G9 X5 w% f, E* e+ G2 Z/ d  Y$ `
" p. P( Z2 t0 M
[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
) G$ J. w* s. u( y( V5 d1 z; v- D7 S2 ~. f2 z4 U5 \
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?