[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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' U1 g2 q: p; {! g- y) L5 G你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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1 k8 S/ y4 t  n, V& o7 l科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 v6 g2 R3 f1 u

" w7 I0 u$ ^- E% a2 b如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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' x0 ~9 s7 I, a1 v0 ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; q2 u4 S+ ?/ F& r

5 @) x' I3 a& r1 |0 e! L, d你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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4 Y( B4 b3 @# Y. c9 Q0 E* G& w5 Q
/ L" W/ l; L! X) e朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
: W/ W7 Y  R1 B9 b, N加分double架
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8 M% L9 I1 x1 y" s; m2 d3 Y3 [/ \7 j積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; W3 A( x+ J, L$ d9 q
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* ?2 e5 Z* X& q. ]4 p9 E) e) C

4 ^0 ]( ]5 e/ l0 @7 }1 f1 L0 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
- d: }8 I; ]5 n% nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ t. w0 o1 a: w7 O# c一訓到十幾廿個鐘架
4 f( ?. y6 c, D* J# j% a2 s) \' u唔夠訓個樣會好呆
6 ]; ?6 x! m9 x6 Z反應慢, 手震, 流冷汗
7 K5 }  y! s8 r0 I3 A  j20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 q6 s7 @% U1 y* _: o! H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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# o) b$ I% g  J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
7 O2 S0 o$ A3 p, n# B晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓1 ^2 S. `6 k! h" P' |
$ \3 H; x* w. v3 G
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! Z$ \- l; o) OBut now, I'm very busy ......>.< 2 k2 S$ P8 d4 M3 q9 Y( y
I only got 6-8 hrs to sleep $ c, [( O- T6 w9 d, \: y/ C( R
feel very very sleepy when I am in lesson.+ l3 @8 g7 W- z4 E+ L9 L$ q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。+ _; r4 D) n5 |/ V& P/ D0 Z. |9 b& G
( F. i  T! [: l) _
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
' w. A  {% J2 p9 N- c+ e2 E好難個個有十個鐘時間去訓 ,; ]) H$ f! t* m8 I7 m
第二日唔單只反應慢 ,1 k  F: v  k: e4 c
記憶力同反應差左 ,
. g1 r" s& ]( p: d返學同上課會好眼訓 ,8 k* `) j, B! a. l) e! ^
意識不清醒 ,+ }3 S6 P6 E6 {, ?& p& A$ Z
身體機能受損等等 .% X  m  @5 J3 b
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# o% R+ J" ]! b* u8 F. o4 i' U第二日我要返工 ,
* H( Z8 c( F8 r7 J做嘢會好眼訓 ,
7 Q! {2 J) V) U* _反應慢 .

yming

工作需要
: C- p+ V6 n, }+ ]& c5 S日日都唔夠訓
6 ?% R( C+ F2 z; Q唔夠訓都要繼續做野
6 `& n, ~6 K  V. z2 D8 j7 v: L3 J慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
: @( T& J. l: Y5 Y% U8 W( O日日都好精神
' E" B) ^* z) G8 `  I8 G' n冇咩問題