[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ [4 z1 t4 Q. f0 v
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！7 U# x  r; i! ~8 _- c# \8 X5 }
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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- k0 Q2 ^  Y/ I* G! j* o如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 h7 S. \( D# t5 ?8 u! j
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: u& y  h. k" Q0 F- R# ~/ U

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3 Z0 ^8 \/ p) F* M! k5 S如果有故事分享$ p" i/ _5 U! Q8 y  ?1 N1 V0 I
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
/ M6 Z3 q# w0 @# ^% Z, D1 ]9 h+ ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢! D' ^: g. _9 }
一訓到十幾廿個鐘架
2 g- M4 }# V5 ^5 J4 `唔夠訓個樣會好呆0 P9 i; l4 Q+ Z
反應慢, 手震, 流冷汗
1 Y7 _! z9 Q' I% _6 q' E! j20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
+ y1 |: N+ c& S$ ?% n& A$ }: e而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 l. J5 D& Y' A! g
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# d- ^6 @9 H1 p3 f晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ m+ Q6 k$ m  n( v
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
! s- J9 N4 ^& B: f+ n' {But now, I'm very busy ......>.<
+ m% e0 G# t; p5 N) wI only got 6-8 hrs to sleep
; T4 y' q$ d8 ]feel very very sleepy when I am in lesson.
0 W( j! C7 Q. s$ i( iWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。- T- U0 \  Z: v' ~1 v+ t$ g0 m
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. |" N" k& |+ t% l  A7 A5 S2 A1 G好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* r; H6 ^+ K0 n9 r0 ?第二日唔單只反應慢 ,/ R* t0 M+ N" ^! J; D% L+ \$ ?
記憶力同反應差左 ,
6 B! G  A$ e  Z* R返學同上課會好眼訓 ,, I- P- W0 k/ G( b& H9 f
意識不清醒 ,
( v7 r& ], \5 R身體機能受損等等 .- n( R6 F. |! {0 G  d1 K( X
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
7 }  U$ y- K- m* F. O第二日我要返工 ,/ ~2 }$ P4 i5 a4 P- f
做嘢會好眼訓 ,
9 U1 y2 L5 \/ |反應慢 .

yming

工作需要+ R5 R" T% ~6 t4 a! U
日日都唔夠訓
9 V: J5 o, B% P: c, B+ C3 N* Y% |' d4 @唔夠訓都要繼續做野( J) v( V" M3 }" G$ K2 }. `
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 I2 F4 M) V/ a5 o+ @& S日日都好精神
+ c0 e& i1 E! E- t4 \冇咩問題