[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, }3 [2 Q1 g" g) {9 Y
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* B# Y% E/ E7 }8 K
因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 D- J3 \+ c4 F, @. \
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
! H0 V6 S0 p: I! l* U1 y0 \  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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' b3 ^) q4 z: i9 i( j" u2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！, s' {/ N' N3 \* n) S& E& V2 \
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。( E( H, V, H! c* [6 k

7 c% R+ @, ]* s1 p& Y2 X" Q6 N( Y4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺$ @/ L; V9 N% \0 Q6 |
但係都無乜問題
5 e# W8 T5 e3 a/ k1 R( V$ B7 W仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
% H! V; K( P5 _) _* |咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
9 g8 j# g# q0 a' h成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ / l+ h$ D5 _( F' H9 ~4 h
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2 \& z5 `2 ~" D& b* K7 j2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 2 d7 O2 Y! _6 m$ K! \! ]3 D9 W
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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5 M  \1 Q+ A9 j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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  C9 d# p/ m8 k( Z2 J8 P' J5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 % u/ W" E: {5 I! L8 y& n

: `# i, _" X2 [( K6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 3 K8 g& m/ z+ |& ?; ~! \
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 2 v* o, W2 k' }5 ]( d* p
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇