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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 Q8 M& l# ]! Y2 {2 v& a K# p3 R
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
: h! }5 h% D" L; w* `" ~2 I但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 0 t1 w: R5 A! w s- k
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 6 y- e7 m! N+ ?% |8 d
$ c3 ~; h- P$ g' J# X" a$ y" S其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 $ u; Z+ f! O: Z1 t/ H9 g! U& r
第一要問自己﹐ 7 J' X( ~# F, v: w
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
1 C5 Z+ x1 U$ m1 @
* t) X M* A% J s0 t4 m9 R" N6 @這個問題好重要﹐
6 a; s' D! n' }8 `7 ?# C3 |/ f9 H我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 }5 U( z5 b$ @! |; I
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
# Z; q; w& E6 X/ {( H" T以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ; e& ~' q& y# t
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
% r/ e1 N1 p* _中式的又有豆漿或中國茶等；
! j$ n+ m. g8 E3 L注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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7 B; z2 B! R% J5 ~每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 7 W( A2 B* X# F' o& ^& K' q. j
水是體內工作O既重要媒介。 . d4 c/ C: \5 m+ L( D
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
4 L, J& p5 j1 P+ \% U; t! f' L9 q更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 / o* W, N) q9 z) p: z+ q$ v
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ' w3 i) g: l7 `
, |' L4 l |% M+ |1 L# Z! n你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 7 |# P- v. P9 d3 e* @5 M( b
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第二﹕健康飲水法﹕
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0 d" ~7 K* D' _真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ' a3 X) g1 o9 @" A/ m5 w& y
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
# t7 r. ^0 {+ ]! q+ y( `1 _想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 8 Y8 w( w1 T/ J! a( C2 I
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第三﹕飲好水~ * ^% s% W X t& a9 h' r
/ O& d; m1 d" Z- `咩係好水﹖ 1 p$ c8 _2 _% x+ ~3 h6 s
. f+ p( H2 q: J: W+ V盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； . O* ] o7 P, ]) Q @$ g; `
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 5 w' j$ b+ ~ d8 r0 D! K
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 I$ P2 \& C8 r9 h: ], w" @
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 1 k1 s* ~3 n* T& _, |
: F: ~7 f/ B' |第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
1 h% d: T' o& L. p2 R其實冰水對胃臟功能不利。
0 {8 P2 p/ I, n4 F4 J* c% y有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 6 b8 _4 K$ i" `+ K+ D+ z1 a
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ! P& n; x& {! T( ^
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
" t3 X+ C2 q- ^, K: y @吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
# L4 K1 x& [) v4 m/ Z5 R有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
; G, ~% }% S+ x) p5 ^很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 2 N0 A& x4 C f7 G' P# K
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 4 |: f t8 C; V6 |, u4 P& Y
10:30am：一杯
$ n0 O2 s( p2 a4 K: c$ B! W午飯前：一杯 8 I) B. X; x [! Y, a) k
3:00pm：一杯
" F1 _: u' w0 T7 j) H2 h" S5:00pm：一杯
& ^! f N/ x" J晚飯前：一杯
& U7 K& l: I) O' T睡前：一杯
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全日共八杯
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2 b" o/ O1 ]2 ?% }! x8 @: D如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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