[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜4 \8 a! q" k6 f% Z3 c1 W. o. U
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫5 X/ ~8 m+ j) j7 Y5 s( [
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻+ F3 Q  t7 Z9 m) j% r
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆3 r6 m8 r* y# k- u7 |
得多。( q4 l( t" o# e/ ~$ j0 v

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3. 香蕉3 T) M; w% G0 d* a* |: l0 Q3 a! V! n

, m& c' Z6 @% `; ^1 m& U, X雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身4 f7 `, U4 ]/ K; w, U
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
8 \  h: d. Z: W* S( r; ?$ ]5 T富，可減少令人下身水腫的鹽分。7 a7 i& N, W0 e6 L

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+ ~) M' _0 V; u. X5 [0 R5. 紅豆% E% Z0 V* |" \, |/ n6 Y2 K2 V
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ Q2 Y& K0 a3 s- o9 N
肪。- u" z2 N2 c5 L
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- ^& w' w, b" w, p6. 木瓜
( {5 q$ T1 X2 v它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的8 p3 H! h2 {% Q  W& ~# `' ~5 \* o
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( L' O3 d/ m$ _8 I
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5 A: r! m) c( E7. 西瓜, Y: n2 }: ]. s/ H; N6 }# W; p& {
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，% U! ^3 a; w; m& E/ U* J1 R
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
% j& \9 K* O/ p) c7 g6 w: e( ]蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
) o; }) c9 ?: M$ T9 z1 [的肥肉。* v4 i# N7 y5 r7 O$ c

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9. 西柚
/ R% s/ U2 m% r  Y" _大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半1 D7 I1 \! X9 e3 q7 x% I; T2 D( N
身的脂肪和水分積聚。4 y$ w' r' @0 R9 f0 a7 j

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9 k1 a- r! h, M9 j. u10. 蒟蒻
/ M* X- u" U6 H4 `完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身3 C; B1 g$ e, v, R) u) U6 V
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
4 ?& y9 u9 \1 C6 w3 N因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平5 [: j8 h; w7 Q6 ]# q/ O( Z
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹7 p1 G9 c2 d, f. i: `
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
: a  f. N7 r+ T水分積聚。
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13. 花生7 ~8 B. ]; f, ~' {3 u
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
7 u6 ^' k: F2 j, i* V7 D下身脂肪肥肉。, H0 d7 w  M; `9 t+ T1 o* z/ c
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3 {6 A& P* s6 V8 W14. 奇異果
: x( V) l' A" {% [除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
7 S; z1 o' ~. o6 }! H# ~2 `腿部積聚過多的脂肪。
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' [0 D& w+ [5 @5 K15. 番茄
. k. T1 X, D' q% O# d吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更* G- I' p! x! C
好。) l0 e  \& e: `

: Q7 Q  l* I+ d1 g7 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!