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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!- g' K6 d8 ?; f8 B8 Q! t
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# u z; ^. T& F8 L h7 w5 |7 }◆ 溫水冷水交替沖澡法0 T9 z! u, [6 s
T2 J I" J3 k5 C# b) z" u增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。# _; V4 w8 N( }9 [! Y
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◆ 維他命C、礦物質鋅0 P5 J: h( S. V& C
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. `+ p; Y/ R' e+ z, w$ A: q9 Q
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯( r' T9 G) ?) F7 k7 Q
. R2 K8 a: m! o+ |將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。2 O L1 ]. o1 r9 l
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2.紅糖薑水
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" i7 k5 w% S, X2 z) n$ L# U9 W把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 M6 d' Q$ [4 q* ?2 c( b1 N ?
* u6 O# @0 }/ u z) v! P% j( Y4 R7 d3.蔥蒜薑餛飩湯( ^) d9 f5 `* s+ y1 Z, {. R
: f1 y, J& ~" D: H# g把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動7 u' j0 L0 U2 c/ G* E, `3 `1 v5 y
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3.睡覺- n% _0 i7 t+ P& n8 C5 s' l
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠* a" d$ L) v$ Z5 A
, z& s: n/ j2 |6.冷敷頭部及頸部
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, \: o; [* _; j, \1 a7.熱敷頭部或洗熱水澡: X# l' {/ {8 T, s
; P/ \3 L5 y9 n! c8.深呼吸- @: e4 h! R. m7 l
9 b) ?: R7 n) P* g# r9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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% ^* ?9 B9 b/ V: j* m10.按摩虎口或脊椎兩側
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5 O8 A& N4 F# L6 o& S" i8 c$ l+ o) D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛$ Z9 ~! y0 q$ H! ~% X0 h7 `
6 X( X7 `3 l5 c- q% G, K13.不擦香水/ _8 j- n0 S, o
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14.勿施力過猛
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* h# n9 j/ H) v0 Z9 b( z15.避免吵雜
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0 D, C# \: f; `3 R! D. e16.保護眼睛. u1 k* H+ Z, L! P8 R# T0 j
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17.避免飲用過多咖啡- B7 b* L( D S
6 z, c7 q/ _4 | f" e7 ?' `( k18.避免嚼咀,放鬆肌肉. u) e0 q r% z' h |% D
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19.少吃鹽
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20.準時用餐7 y; v" j/ R7 c% j% i$ [
. \; U+ g& T- m21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛0 U% N" ? V7 l4 u
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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# a5 p3 \2 G' D" T4 J! u8 @25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ s; S* ^# R" e8 d) E. y, i) o* T. _
* U! a+ m3 h3 b1 H, x. G26.培養幽默感0 c( @0 X! A5 {4 P% _
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27.服用維他命C x" p# ]0 j" ~- ` ~; S
?, d# v- R9 w& D9 _ j% y# j28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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