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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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: q" Q4 `, s( R" S6 h◆ 溫水冷水交替沖澡法3 P8 p4 a H+ y" H& } [. W- O
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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0 c) N2 [, m3 n& p! z) M: C$ @7 k, @◆ 維他命C、礦物質鋅0 t: F" z4 F. Y. {* \7 Z) N5 G& X
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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7 i3 F. g; V! b6 l9 ~* S◆ 其它飲食烹調- O& {; w3 x1 ]3 _; u; X$ A
* ?6 ]+ {% Y2 U+ }- S$ j1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。7 g+ Z4 p/ }; T m# e
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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7 S/ |3 L" O. M3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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$ `1 ~4 l j! }9 k g( \; m8 F治療頭痛小妙方
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4 x7 v: g: `6 \# j/ D1.服用適量的阿斯匹靈
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3 B2 o& l2 L: U6 G; U2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹+ K' |9 d! s0 c( [) ^" f. y
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5.以平躺姿勢入眠" N; A2 o# q: J' [+ O* s
2 ]% A- _7 H; {4 [6 P6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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. Z, ^+ M- I5 L. G+ ]8.深呼吸$ s% } M6 u# F8 O- z1 s0 e
% [5 g. r/ l1 h- k9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ S: ] L z# |- E, d; y J
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13.不擦香水
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( q# T7 z: g; b14.勿施力過猛: b- b1 B( d8 W
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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0 G9 B) a4 J5 ~6 Z, T17.避免飲用過多咖啡- Z/ N+ ~) ]+ L3 d4 n7 a& @
- y' |5 k6 n, Z, I0 g' o/ Z18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 [" S4 o" r; c, n3 T6 J, S, K
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19.少吃鹽0 E! L' \4 d0 i. s- ~
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20.準時用餐7 ~$ R" B, M' S3 f# r4 z' `
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等4 j: V- g$ _6 b! R$ r) X
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ Q4 g) W4 w% x6 _, Y# Z# {
4 w" G( x0 V. \" A23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ c# N; h, Z% A: p
! M" m \& V2 E/ u; [. G24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ |2 e" j) x8 m4 z
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26.培養幽默感& Z6 {( J1 \5 s" g9 e) I
# J8 A9 S% j1 G( u+ N- o' ^/ p% x27.服用維他命C4 z( ]5 E; x( Y5 S' v* t# x
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等5 L1 _( m5 b1 Q: e
1 e2 |- D) h% O& N' u$ ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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