<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
返回列表 回復 發帖

[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
1 ^# T2 l& S: z6 ~
  H$ a' N! M% _2 `  Q' o6 b6 W    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。+ Q6 K: i3 _+ p, i$ r$ S
) N7 d& _* ~5 `% d1 w) E
*運動好處說明
+ I! V% H  \5 g/ v1 Y; m- i- ~/ g# `( ]7 d+ i
1、降低血壓、預防心臟病. t! }5 t' e- K9 e! u
: @, V: G3 X" Z& a/ n2 h9 h
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
8 G: S2 X4 K% S9 a: E7 c7 x
# Y9 Q: j+ W0 V5 q+ X3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ _& t6 J- f3 [- r5 T+ H- |
& \- }8 B7 {. R! H& A6 [
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。$ C7 W3 D; a) R8 y+ w5 u7 }5 z! M
" F" _+ E% N* o* j1 e: M: V# J, g
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。! e2 {- e8 l) @0 K1 b! n1 W

* O. Y! E+ H, ~6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
" k5 o* w# K! Y( U# _- _
. _2 A# \4 y# d5 G4 Y, R/ I: E7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
, }; G6 Q0 X9 k9 r! x, a9 e- R+ M0 v/ ]* K# T( r+ l# K
8、睡眠品質好
2 Y% U' G# H' u) O7 b2 z* \
4 `1 M. x2 ~/ ]. r9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會* T# @: [6 g1 o

* M& b2 e( v8 t+ ?十種運動瘦身原則8 _0 p9 n: T. P

) C9 `; A- h# L4 i: k9 P1 g; w, O愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 j- s8 }1 e/ l8 E# a! t5 P

) m- P" }, U# g
; O2 Y3 F: O: w* E) i) H
" h6 l' g# G5 t6 i9 J一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。% i$ t, B6 Q8 [+ |

+ `3 A2 U/ R1 C9 u5 R二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。' Y. N. N% [. U! r
- Z  c  |; }  N7 |+ h- P
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。- k. E8 {( N1 o& E& Q$ P6 q
( _: u  _0 V$ _% Z2 q& f' r
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
% e! V+ l2 S" J/ q+ K3 T8 _
8 Z- i' j0 p: u' G$ @( M五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。$ r* D1 u1 m8 C# c, z5 q
# w, Z# j: K* o2 Z; ^
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。: g( t' ~5 U% B* z

3 M( |0 x/ B- ~" n3 b七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
4 L4 D% \5 c+ O, D0 x0 H5 b1 R' l' p5 u8 N0 |) n; t( c. C
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
2 i5 @. w; u6 D! Q' k% ]  ]+ p. _8 [
! ?% V: T4 ~" G9 Q  U) `九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。- v/ g- C: Q; V; ?! N0 g  i3 _
  ?8 B% t4 n: C8 A4 r7 s7 y0 ^
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
7 G: L3 i9 A2 D8 d, Y: e
4 w* {* o. |, T4 T2 Y( B! o" ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。