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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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8 ?9 J j, A9 k3 E: s1 n' Q 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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: P: ?: n9 }# x' k*運動好處說明4 d; }7 f3 N1 ^7 Q; ?
! d5 Y7 v' X1 J9 t' ]; ^1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材2 v! u3 E0 R! N. H
+ v; i2 [2 R: G3 ~) b R3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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+ e8 i" i) J, \! C9 P# _, m$ z4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。9 J- g/ E) T, p5 C) F0 x |7 S
/ W0 Z9 n4 A' Z, [3 k% T* V6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。, D, K& U o* y# m. a- _0 Q$ Q$ r
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。* {6 ]8 U% W' h! i* b# K* ^8 v
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8、睡眠品質好; W2 C+ z" ~( A6 O2 ]- J
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會4 l* V C( |2 r2 g0 E! n6 W
( b P+ S; i7 Z5 g8 `( T十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。) P, ]5 I( I. ]9 Y3 l
0 T' k3 o1 e) K) t, t9 @二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。 A$ T: D$ W' S) x2 o
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。 H( U7 h9 L" ?5 g: [( t: L& J
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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0 F! c, U% e6 T+ a六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* `" ]/ ]- H$ g$ |
, }( x# U# Z" p$ b7 S; f七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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. l# y$ Q; |7 Z八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。* _5 D) B- z: g
/ `0 W. I- K9 s+ Z" O4 g十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 C' Y8 O1 [7 s% ~$ Z* w" V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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