[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。: T) \7 p/ V  x( j8 g8 [
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＊運動好處說明# M! z5 h" u# i8 Q8 a6 ]

& _; b0 J. b! v) W/ k1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材2 B8 K% Z/ v" I0 S6 V7 X0 N
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。3 c2 Y* P" l3 @$ p5 D

/ F! k" F! ]2 z8 r' \8 P( \' z4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。3 A  m, f: V' o: m: \, s
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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! N1 t. `& ]  O# p& l  K; G* |5 M" q6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。$ H! v, I% |# e
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8、睡眠品質好
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+ l' K: s) {8 A* H, Z$ n$ o0 J6 [9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 Z! k, D" t0 I0 K+ Z
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十種運動瘦身原則6 E9 R5 @5 v) l* T, B2 k

' I  P1 x" N: Y' ~愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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4 i' H6 d7 e( R) j7 \2 R一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) s- [/ b1 w9 U- w0 Z0 N8 Z

- b: P2 ?* |/ S$ V1 F" l二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 b8 ?+ L( Y! T. C$ p

& V& f0 s" c. z% K三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。/ j7 \: F+ g/ A; I& w2 F

* t1 c* l; U" J# O' J四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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/ P: |) q' G9 n* ?五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。7 E2 M+ k/ x0 W+ K2 W; y! D3 d
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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6 e( \! o% ^6 q九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。5 u( K: E7 q9 W

: \. M3 t* Z$ q7 L4 ]! A: F8 W十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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" Q; R" k  Q1 c( I6 g% G) X7 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]