[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 I  W# ?8 T& g( o

' N$ z3 s1 s& H" q1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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6 Z- @' p0 m6 I! h2 @( [2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。   g/ O4 v3 F- K

5 H- u5 f& H4 [- D3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 5 q; k+ o, g2 m9 l8 X

/ h6 i2 k4 e8 E6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 , H& |* o2 S( r

9 R- C" N* ^+ p& L& \, Z& n0 b7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 2 f4 F, F  F) ~% e/ i, A

5 F; i8 m! U+ Y0 M# }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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3 w" h$ D6 C  t2 Q1 H" [7 a( n9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 6 D9 A4 S, b$ ]# D) ^! \
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # L- h4 ]7 M* ]8 _5 M3 s

, O; R; M2 p! Z( b. l) h6 K12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 z4 o' Z3 `+ ^# I. o; }. `1 v+ v
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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! a* L2 [5 @! n( }( w14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 x! m( h# g3 K' @' f
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 " Y$ p' v% c: c% O6 v+ q
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ ^$ C! t) U2 U! o& o- r5 T帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 9 u% [; @5 f% T2 ?4 f! ?4 z6 ]2 Y

* \3 N4 p& g, a/ m' p/ a18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , K6 _- B7 h, y: |  c# N$ h- F5 |" D

7 Y/ S7 s+ e1 u# l+ L6 i$ Q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ( K( Z# P$ p# v1 W! C( O3 S0 [

+ v$ x( \5 o9 ]20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx