[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 4 E6 a$ k) q+ Q3 z
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # q  f; @1 d# x% n: K( ^
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 # H+ c- @; N* m" e

! {: O: ^' a5 [& p' e& c4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 G6 ~2 ^+ Z% C* e7 t+ h  s3 P

+ u$ d" v! D% P5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 - s3 e! {  P" r/ a0 u0 T* t
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 8 x+ S) J- y. ], M
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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  p) h( }3 b; v( V9 r2 @& ~( l9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 j" ~+ K: Z, A$ D2 I2 X( s2 }" A- V

5 a, r! z6 ^- ^" e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ) c; L( |$ p% y, ?( n
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 L/ O6 l7 p1 z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 $ i2 N+ m3 Q/ F% p
帶本雜誌打發時間。
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7 N) {: D7 \. L. N7 b/ E8 g8 y17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 `$ y; F& h8 E5 e

8 I. L) t5 r% }: B' |20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx