[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 Y3 s* c5 b4 O2 o, i

) J* D- i9 ?2 s' \8 S8 O! @* q' U1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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7 c% n/ Y) f6 G* ~; z2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ Q; _& U  J( c3 ~2 K% R0 r9 F3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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9 v' c9 e' f4 v+ c5 G& x4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5 t9 T  `5 q/ ^# j% i, |5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 2 e2 \+ j0 {, q- _
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 : B9 W# O. ^, ^  N' q7 r

" f- }# [; H3 Z( {" v8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 3 e& j* j, g! K' @4 u% L

9 ~# L  Z0 ^- T6 W9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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2 F5 n1 e* M& w! }- @10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 \$ ~- p0 K; X3 _) Z# h

6 Q. |2 a4 ]% k1 ^( _0 T1 b! W11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - r3 z) b0 C+ B! }
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 5 \5 h9 g% _, D: n3 O& `# ]$ K
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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2 }2 M0 o3 v: |  C) c% C15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 , R1 [: }$ h* }: V7 Y9 `
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 , e5 ]5 _6 d+ ]0 m# u( e
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
' m* q! J- r- S: `  V0 |; H  G帶本雜誌打發時間。 # f; A5 F7 U7 o! {; A4 W3 o( R8 E+ w
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 O7 J# N# w* ~6 B4 V; Z
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 8 z0 |0 g+ o. h

$ W: q# A$ Y; T; H4 h$ V19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ( I$ ?+ T1 m- E5 u6 Z/ u

8 p* @& n4 \( F) V9 k20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx