[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ / g6 `* g) S% R
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % s  k$ H2 j7 j! Y+ j# [5 [

: f$ J7 V; Z& C2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 " W  G; G' g" ?1 X  y

6 g% b# E! Z4 B/ s1 K( h3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。   Y* A" o' X1 }

* E. [9 k) G" L* h1 T- H& A4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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  w" j* i& N0 X* }/ @0 Z: d2 N& V5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。   O& V# i6 z+ x. V
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 * I5 V) U5 R( W# J, D# j

9 u8 U# L7 ?( Y$ x7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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. n- j& ?2 x, x% O4 f/ `8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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1 v0 {! P- Q9 o- P7 K# _4 k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * l/ p+ B& ?- K0 d
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ( k) d6 u1 R: q5 C( o

( C- S. Z7 j% |# V( ?12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 # T/ I( \' [- b" s7 R* y! r, C

) u( Q9 h( A. m7 f! I  N5 O13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 1 M% g/ ]' e0 f9 F3 d
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 8 ~  K- j1 v+ G# K
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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4 \* n9 _+ k% x+ d. E- {6 U7 X16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ( i% g! o* {# g" a- {; D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 1 A" W* u% O7 k7 K' o
帶本雜誌打發時間。
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- Z! f/ a. O2 M4 z  |9 N/ [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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& z4 Y% O6 Q/ `) |% J% B19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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4 t! ^( ~# B3 I; L, m! c20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx