|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
; q1 }$ |. P3 |% L5 t1 F( M, w, l3 L4 H" x
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ I- a/ K) x( W4 ^8 c: J2 p2 r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
2 \0 w( p9 m* I2 M: ?* k z短即可，在五分鐘內會入睡。
5 Y, q- h9 V8 W, N* j/ Z- l9 _; \7 I7 i3 Q( p! O( e+ w9 p4 s, D
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- r) l; H1 \. p# ^2 \, W
3 h2 @. T5 m. H1 l% ]9 F(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. S+ e* O, A2 B2 }
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. v7 y) B f$ O Z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，: M2 B/ u# L: H! T# R
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 _' f# E5 f! i* P9 y: s ?3 N O: m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活: z! s, T& |4 @7 a8 W! E7 z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
4 B* f$ w2 I+ t# J5 i7 l
5 U2 U6 v" D. b(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
' i/ N4 h v: r0 o0 W$ ?% {: p( b是進食後，最多細菌。
/ c/ r6 P' v/ d+ B1 L. n2 c% |
# D( t# T, P8 Q$ n, X1 i9 P(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指% V4 Z+ W/ o1 b+ Y
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# H2 M3 n. H) o# e2 |7 L3 o$ d* Q7 q
8 n& z# ^& W m/ @+ Q(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 }) y9 b* ~! U3 ]& i. h% v2 L
5 U: N) _* j) i( ]7 v(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
5 }) w" f5 h! d
# n& h$ _, t! n7 D(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
4 I4 t+ D4 t" l有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做* ~3 E6 |7 @/ \6 s# c/ ]2 @# c" S7 _
運動來燃燒這多餘的脂肪。
+ f2 I( ?! t- N7 u4 D, C; ~6 s, v) w1 c) ?
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。: e' M1 T' D) F+ n5 P
( P; f: L y5 ?# ^ X# Q: B
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸+ h+ z: P( r% D# G" r
取。: a0 v8 Z) a$ G/ u- }
1 l9 d: g+ h: Y$ D; ]) Z
(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: U" l/ a, U0 N4 ~- X
y8 v3 L0 S/ e9 h% }(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會1 X8 a' {2 N8 P& x" i
排出，會長期積聚體內。
, K5 H; C: Q. T% I) p/ N) }2 B! x
(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" o0 D( P w( z
增加時，就會發出來。% O9 k4 i1 i, d
( B& c+ t1 K$ O7 z1 N, j(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ N# p" Z: B8 ?5 e- f& p' B可以的。
0 E1 Y( m, Q% \2 `5 R- s! z) [/ m7 l0 {+ [3 b n; Q
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 v! `3 X) f, _+ l: v吃。0 C$ g M3 {6 _- ^" s. Q
( D4 W: x2 k2 Y% |9 m. U' C$ e) l8 r5 ](16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& J! m; s) f% P. J1 O
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
, Y8 ?% [9 `$ ?. L! i( W0 r: `6 a
- |& e; o9 e9 \) {; w(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 k. a S7 l# Z
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。8 g9 g( o7 ]" g
- T+ ]6 y# M$ ~
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或' V2 a% E, i# _5 T8 S7 e
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ C- q+ S# ~+ `6 s6 G' i+ x% G
9 d. f. D! t! {# r) a(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子% J% W4 J# x7 a" v4 N1 J' t
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ F0 O) j* n* R2 G! i2 Z, g
2 y) S, x6 p! u
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
. W4 m, M6 A9 _0 {2 h: X& U! i" X: q0 q8 n( L
(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變6 c% e2 y" f3 B
質，影響健康。
" y( A8 S4 G/ A, g) U
- k, i( s0 p0 q9 C2 t(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠 Q4 v( e0 c) \3 H. M
一次過飲晒就可以。. F: ^; B$ b8 n8 j B
; @$ \! v$ g, v/ p8 O(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
* q5 Z6 ^# }# D5 Q" c6 j時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如& N4 q6 `9 Q1 c# m& ?2 k% }" p7 ?
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
5 \5 q0 n/ m$ B) C6 N% s, t
) w I6 `* c; {: L(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
