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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ ! `1 t4 n( L+ |8 y' d3 s, y1 F
* w; I' N7 M, p- |( ^(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸0 m+ m1 |9 E9 J
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
. T# _" r# ^4 w8 f短即可，在五分鐘內會入睡。
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) ]5 I2 g, k! W3 S l5 ~3 S(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。8 _% g! Y% z$ f2 M7 B
0 A8 e- }, @& m( @9 z: l(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) Y, {& B$ A: K* u
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚. K3 O" P m# a4 |4 k9 |1 Q0 |0 Z
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 r; A T9 q7 X" \9 @/ D; _9 t5 F減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. h; F/ F1 n P/ _2 y, B, B8 L* n
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ ?! r* w4 m b3 ~& X動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。# a0 b& O3 R7 R% Z9 d( D r* T
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其, Q2 J/ M7 a# u k. \9 G& ?
是進食後，最多細菌。8 L) m6 R a6 n3 V5 Z/ [1 }
0 z. W$ c5 l9 Z$ @3 L, q9 Q(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 {8 g; D6 {; @, R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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7 f0 m- [1 C; {, H' o(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。* |5 X% L/ Y c
; W! M. ]' K! j. r7 Y. x
(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 ?- ~3 l: H9 e, B" b3 r
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
& f+ W5 O0 i8 F4 P運動來燃燒這多餘的脂肪。
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" F# q+ r& a, F(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。) d$ W* L" y3 S% m/ e# S5 a2 X
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸# z1 s0 o L, _ d- j7 A" [/ \
取。+ c8 ]& k5 }0 L1 ]* B% j! c
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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+ |* f- f, X s! O$ z% ?& M(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
; M) K3 }# |5 p4 f$ p' D: E排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力1 e, B7 `5 E. c. D1 B
增加時，就會發出來。
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0 E8 c8 f+ j' r, {# f# o(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
) I$ D5 H% }3 x* L可以的。
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" c j. t& s, I% q$ m(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, v: x$ F0 E. K4 K' P吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 v7 L. m8 C6 _5 i$ B9 Z' ^而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 c. n0 m1 a+ X) X( S: l! X+ s
/ n$ N" {5 B! [: K* h7 v$ I; U* [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
z% w" y( V" B, c6 o* [血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。" z; q9 f" W2 H: @; Z) ]- Z
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
0 ]4 t' k2 I+ C' h! r/ J; g/ ~# P) a紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# X; D4 B% ~! a2 G2 k5 L0 [女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。4 v# \) h7 C3 z* K# f7 X+ t
2 v7 P0 `; f: L ~3 Q( M
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 l8 L3 {: K2 o. T3 E0 u8 [
2 A! k {$ m8 ?(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; c. N( X3 q$ c" q: ]- y
質，影響健康。1 h6 {9 b3 v2 K4 _) U* y) u8 m+ _
D. ^0 v( L o(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠+ M; a; M# B% x, Y
一次過飲晒就可以。 @0 y' D/ ]; | d
( m+ s3 ~) V& x' j3 C2 s5 q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
" j0 u# ?. R8 b時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
. E( R1 s) B* \. u" k/ ?7 ~有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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, P9 w x$ B6 M: Q! A(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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