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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ : S! I4 M8 c! h! p7 Y
# C( o; b7 y( t0 w8 u/ m! k2 a(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 A8 h; h* g0 q, m4 s L
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! `- Q2 b* v. r+ @+ T/ R( J2 I# Q2 K
短即可，在五分鐘內會入睡。
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' _; R+ k, n5 V" p! P(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。$ g8 j& c5 j* ?' n5 i" P# m6 G! Q
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 Y7 K9 u O3 j k食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
% l4 ?) n+ L- x' W! D& h: k: M內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝， z& X' c p9 c: t& ~9 m/ J
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
4 F1 v* b' \, j. A E應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( E; T( z) y( r/ J$ O動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 F; ?/ N' u7 E4 j* {" \/ o
3 N8 r U5 f& F7 ^3 i(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
. f) p6 X! f& w) ?是進食後，最多細菌。# q( U8 P1 s5 |% v8 l, g+ n2 V
7 A1 h9 G4 l3 E: m: D(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
S/ @" T4 u' j1 f腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。9 ]0 O" L) _/ U
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。& P' ?& T. T: e8 G. z8 j L8 d6 g
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 J% B Q9 s6 P1 m: ^
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做5 Y3 T6 V- }! R$ |9 a* w: d, n% d
運動來燃燒這多餘的脂肪。4 V. h0 d2 b- C$ m7 K
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 }$ ]7 t) G, ?/ t; r- |& k+ |$ k
' y0 L+ L4 F. p; s) v(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸; V- k: Q" j8 T
取。! n3 L" Z' j5 S
) }5 N: U( w6 D(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' ], L: R% `1 w% R. R$ @0 J! ^" n(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會- f0 N0 V' B" k( G! R
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
1 A- _" `8 _& `, t增加時，就會發出來。4 [' `0 m) K7 D' h
1 A+ v: G: R( G. B9 ~- Q- a(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# r6 O D! Z( |4 I" i
可以的。, F: X8 B$ W5 I* h; h: ]# F
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ k- }! ]! O: v1 ]# Z2 @7 F( O
吃。7 \/ w9 G. ]8 x; R
* H0 h2 U5 W) P2 d, ?! z0 {(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多% m: G9 p! v) R0 B+ L
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 C! O6 \1 B$ R0 |: c9 n5 ?: v5 V D
" F+ F, K; B- m9 j6 K/ n& I(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，' S7 M' C: }- I; B2 K0 N2 O
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。% ~0 _ Z+ f: A7 Z1 U
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ z! _1 ?! h8 B1 X! m& _紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。, `6 C: U; V" ~
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 _: I, ^) I" u* H( m. T5 y
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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* {9 }. s, _% r% ]- v/ R(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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% f' p5 j2 @* r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ B* b4 E8 q% Z) Z4 d( `質，影響健康。# U8 I( D/ \: W+ [6 C/ Q
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 V8 j! w* t; }+ k: m3 Q3 `1 b9 w一次過飲晒就可以。" ^, C0 \7 w' I0 _# W/ ?: ~' r q
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
" V- b9 A7 i/ q5 D# C時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
+ l: J$ u+ [3 w( z# j# M0 O! h0 j8 N有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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