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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
( f5 @5 B9 l/ o3 s1 ?9 R h* Z7 i' I0 q1 t5 P5 A
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸! L+ Y7 m; L2 k3 W
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ x ] G& `; e短即可，在五分鐘內會入睡。, W \* r+ V: C) G0 ?# }
/ | @" G7 |! ?! e. r& ]# ~
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
: j$ _. G+ V+ W( ?食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚+ _ z0 x+ r9 j0 R( q
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，( B4 j8 ?) d5 a# i) s) y
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦7 n' I, V* [0 Q7 W' x# I0 q" u, [: m
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. u! X: R5 p: G0 {* B# r- J4 ~
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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: ~, b V; B. Q) K( b' W( c(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ `" d/ T. T4 @3 [/ B
是進食後，最多細菌。% k0 _8 \# j4 S2 n, s. U
8 `, F& M; Q4 |' e, _(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指" V9 j7 }+ Z( G
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
) q) J7 F& u7 U0 u6 I
% M1 s9 p& A. `2 n% U8 X* w. H(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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6 A4 c D I9 y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他* D& z1 b0 w: U8 l1 e
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做2 s/ D% a$ W; o. {! l; X8 L R
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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7 s: T( @5 Z; O, i2 p. Z4 i1 {(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ L$ ], u. {8 F) s% @
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
, I/ L" E; U( L/ \4 v; n取。# c, I- C. D7 s+ o
5 e; a( _) T/ g$ [(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。, F& p1 h" S# A
9 f' m* X8 S( E, o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
5 V, F# p( Q6 g [排出，會長期積聚體內。
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6 g' i. v, \* u(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
0 \! ]1 |1 y2 v8 M* v: u" U; n增加時，就會發出來。
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7 T3 L. z! B; t; m( V v2 Q6 b(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
9 C8 b9 }7 Z2 u1 _3 c8 m( g可以的。( a' f2 A, Q: X
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
; a/ h) Z* g% K" z吃。8 Y! W1 X, Q% c! k1 ~! A
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
8 G: c# ^5 D: g而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，7 ]* `* T4 _! O# a8 P: U0 R' G
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。6 I% t" L& t: m2 k; B
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& @6 d; i: x' m% z9 V6 i1 Y紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子5 ^. [4 l0 e8 c/ V* P: {
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- G3 j% |4 K! c7 Z' a6 {' i
' e/ F+ S8 O* D0 ]3 z |7 H( B3 \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
' U1 v n4 W- @ l2 f質，影響健康。9 m; s: O3 |6 }
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
" a! D8 T- }1 }一次過飲晒就可以。
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& z+ t. ~) c6 ~2 p/ Q(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* c) c4 ~- ~ B+ j: ?( Q9 o
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
1 D: e- g' ^. O4 x! j7 }3 J, c6 B5 _有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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' }/ ^5 s) U9 B. j9 D) t(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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