[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
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2.. 黃豆
3 P# U! o5 |2 k很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。; Y% ?' \: T5 U  F, {$ X1 M

9 ]0 v# \% e& G3.. 南瓜子! ~0 X$ c2 h2 R% N& V) I; L
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。1 ?5 ~* y. T7 a9 f# K8 c
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4.. 胡蘿蔔+ N/ ?) Q! z3 p8 j/ X$ @& n
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。$ @, p/ R: E3 u

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9 h) Q; v; n  O* L& d" A7 Z% j5.. 蠔
- `4 R2 W5 g* A/ C' K; h5 n7 P海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。+ N8 [$ S( H( O/ i5 C! h

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, s- }* V- c' \+ w: s* [$ h# L( s: x此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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0 W, A9 i4 m  m1 ^6.. 大蒜
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/ H  O. C- i; E: O! g1 b) ]9 S大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。- n% f' y5 [5 U( \/ d* _2 K1 ^

& e4 j/ ~* }0 s7.. 高維生素C食物
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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, b6 r6 t( u2 g, u美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5 x2 f$ s# e3 ^+ S7 C% c& ]6 o
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: d5 `& A) Q; _" z. V* h1 Y& U0 t另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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+ i" ]2 O7 |$ P2 |8 J8.. 全麥麵包
  {5 M9 k$ ^$ v. }& K6 H# w9 V說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。3 x8 p0 o* F. |
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: M1 b! V1 G0 ^9 ~) t要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。' U9 Z- a* e1 G! {

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3 o; \" W1 Z' j- E3 N全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。, S" ^1 E7 R- z5 l/ ^8 t+ \
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& O# C9 t5 y: @) Z, ^9.. 水
$ ~! a" B7 j0 w" M( a. `5 V* T) C人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。: C4 \: S" Y( }; [
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。* [" c; ~: c) U

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! f$ s9 F3 L: Q" X. K10.. 深海魚8 d/ L& }2 B4 p1 F' X6 V

4 |1 v" P/ S# K- e' L/ o壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。6 Q1 k& M: _3 b1 O& x. o5 u3 D/ D  _

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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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# e8 Z! @1 K( H- I$ T  {: g( a富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。/ J  W0 ^3 C2 e8 k. I6 a
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' Y. q% b% j/ b' I11.綠茶) M; z! W* E6 S  r. v/ ]& k
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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12.. 紅酒( X3 \+ H! c8 Q/ H/ Y* [6 O) A

+ F+ p' Y: r8 _6 u$ r4 {1 ^; h如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:
; e' t& g! X  F奶奶! D4 w1 p5 {; O. w/ Q1 U6 c

$ v3 {! x9 a: k奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限