戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 * b/ o- l8 }6 u  D  T
訂下一個戒煙日期；
! g9 R+ }; T7 }* M爭取家人和朋友的支持及幫助； ( Y+ s9 J1 O) d4 j# k0 w: K
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
1 f" K$ s4 \: s8 c, F% e1 i" w盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 ! h8 D) f& h% z! u% {+ E
堅定意志； 7 I5 q) Z' H, f4 I/ Q
多作深呼吸運動； + R8 ~9 z# s8 v/ r
多喝開水； ' X' m, |9 V* E  r
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ [' c& O: P/ n轉移注意力，例如打電話給朋友。, q, @, p$ m2 ~) O! @5 }

' K1 L  h; v8 g- a  A3 W- ~4 I成功戒煙的第三步: 均衡飲食6 N' e: y0 f& X2 @
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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: E$ d: f/ ^7 C9 G1 B成功戒煙的第四步: 重整生活
6 G% }6 W; M' ]- ~- F丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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$ I3 p/ ?4 ]8 x: y成功戒煙的第五步: 堅定不移
8 c" m& e8 S: z不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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4 S. O4 y. }) H成功戒煙的第六步: 樂觀人生
  D7 a. F* \/ u. b; B記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 $ l! U, {; H7 P7 P; z

  j4 T9 W/ o( _成功戒煙的第七步: 持之以恒/ h# f- W, p; L
堅持過無煙生活； 4 U' s; r" k: C; a
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。