戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ! m* J# e" [8 \4 i! g5 n
訂下一個戒煙日期；
2 f! [. c8 ~, b- I/ \+ }1 |' c爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 `3 y& z$ b5 h棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； : }1 d, x& w& \. t- N/ |: t2 m
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ' G. J" Z# H9 l

: B/ P+ r1 N4 N, z  G8 c3 ^成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 - I0 w# g2 w5 j& C# P
堅定意志； / @/ j3 t" p9 b
多作深呼吸運動；
8 w$ H  b" y: m' U' S多喝開水；
- h9 ]: Z9 h4 E- X: H, c煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & \- g2 y3 }* x3 \& l0 X
轉移注意力，例如打電話給朋友。" Y$ s0 J: ]: C0 R( `

/ c9 Q6 q( \: O: d* [! {成功戒煙的第三步: 均衡飲食% z; ?5 a, t& w! V( M7 G
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
2 u& z" u8 x. f9 S. b丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
% N# @/ G$ }2 [" y5 g& R不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生- M1 R- y3 v0 |/ v/ f
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 1 z  Q# j6 _; m, [0 o
4 b" \/ D. H4 M) E4 @$ s" L
成功戒煙的第七步: 持之以恒
( R! `9 V. K7 o) f. P! j% T* b堅持過無煙生活；
& S' P  f9 N/ B* a萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。