戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 / O& H% r9 l7 k
訂下一個戒煙日期； 3 m9 s. n1 k( U1 v: l/ B3 c
爭取家人和朋友的支持及幫助； 6 g+ {8 N% a2 h* j( _2 \
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
6 O8 t% j7 z& }8 x2 e# u盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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% S$ q, i; Y( Y5 j0 p成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# g6 Z+ B+ N- e+ U' j6 b堅定意志；
0 i* g- ?9 J1 t* }多作深呼吸運動； 6 t3 d' i0 W3 Z/ D
多喝開水； " |4 @/ k+ n  T* X
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ) ~4 E# f# Z% ]) i$ |
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
- q/ K# z3 N9 ]少吃油膩食物，多吃蔬果。! D; l- m( i* t8 V) W; s' D
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成功戒煙的第四步: 重整生活
+ G1 z: l: P, y' ^丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- j1 u- B; M- i8 c

, [% ?3 o5 `1 m& B+ z$ G& X. ~# R# t* [2 x成功戒煙的第五步: 堅定不移
+ r6 a# ?; w( I' o+ j8 r不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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3 }4 F$ ^) i- d1 l+ P( w. C! K) @成功戒煙的第六步: 樂觀人生7 m' ~- l# z) G" k  B  S0 x) c
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒) Y4 Z3 ^  S$ q
堅持過無煙生活；
1 V% _( I, C+ x6 Z$ u萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。