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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
. d% k) ]& }3 [2 H- ~危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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) i. d3 D/ O3 c. F+ Q4 K0 x2.晚餐太豐盛 y# L( I( U" [* K
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。! w) \/ e) t6 m9 e A( S
: d+ h5 m% C4 T A) h3.嗜飲咖啡
/ x& h0 R: A# A; U3 @9 ?$ D危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。9 e" o# Q9 D: s5 D# S
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4.飲酒過量
; O9 B- p8 U: [0 a9 A. G危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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! \( Z& v: `. ~ \7 }1 |1 j5 x6 J& Z" _5.長期吸煙/ B; S4 }7 h' {5 e- J
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。, X5 ?- \3 i E% }
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6.保溫杯泡茶
0 f; O8 n5 N+ i' Q j: F5 E3 k危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食1 }8 ]. {3 i. }8 T& R3 s% s
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* J- @/ p9 C2 D
& D9 i( }% @5 c* z! K- J3 t8.水果當主食
/ ~$ ]6 G6 I- z7 _. Y c. D危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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& A# ~5 u8 K( d H9.進食速度過快
: F. p. ?- n& t; i1 N7 @危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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1 k: |- P; G I, E10.飲水不足) y' ]( q- T+ w5 z
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。 g" z) b6 J, A& \2 L7 E9 l: c
# F# ^/ n2 s* v# \! ~# d[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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