【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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1 J# ]2 a0 C( C' Y' y& K一、鹼性酸奶蔬果汁：   
3 g' b% t* ^$ N- u4 f: x% R4 c4 _( o6 D　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血; ]3 u, y* |5 E0 Y2 _; `: H0 s
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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/ D6 J" O& b5 s4 t5 R5 Q二、抹茶酸奶蔬果汁：  
2 H; t! T" B, J) h- |. |+ r- O- R9 e    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
, s. L1 S$ i4 Y8 s6 K    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
: i/ r& k3 A+ C8 C  T" W0 ^" M, u
4 U  O- z2 I( h' o' w三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
+ Y$ [8 |+ X+ J3 p    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
4 `# i4 f6 i) S$ {    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　2 a1 ?+ n0 Z: _: m  N4 p
6 B5 F1 [5 O3 U. m
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 * N+ S0 Z( g: r$ @8 j
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) t% {. M0 Q* O( O. p" ]    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
. W; F, |) E& ~, Q% t( @0 A6 |$ R% V  g8 H$ K; s5 H& E' J
五、引藻酸奶蔬果汁：  　' U. i: T* t; l
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
' O6 y6 k( |  E　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 : V+ ?6 x$ \* v' I/ p5 V
　 + |1 a0 n' J, q, Y, j
六、蕃茄梅汁：  　
1 ?& r# F; n/ ^　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
- S5 O" v' ~/ L. Y. R1 U　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
, d0 y0 V5 x# ?" v- K- ^. s- a! Q7 {5 I$ A$ ~
七、活力調理蔬菜汁：  　
' ]6 N+ R6 O( }$ ~0 o7 f) B　  功效：增加免疫力。  　
3 X% J) q9 \1 [- y  Y　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
. g- n# h- i/ K! N( p0 F& [　
# X9 ]" b+ k" w: P八、高綠纖維果汁：  　 % _0 c) R& W. F( ^9 h% D6 A
　  功效：可補血。  　
- r3 `4 R( b+ d  I0 z4 R/ d　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。' `" j' x8 C  V$ T

: \! X8 z. p. V0 [) H　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, Q5 z8 w+ p! t3 H4 U
6 K. A, q) M3 b: D' I2 R! z
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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9 \6 {/ T% {' q" D　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。. @! n; f0 Z; m9 _4 |

) l- O% K/ C" s) E　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
) z9 D+ z& J% M
+ V2 p2 ^4 T6 h　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。4 M, }4 k0 @( z3 `8 E# P) P! ?, V

9 M" p* J  p" a7 E. ^  T5 ^　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
! }  ~' F' K; v* i" f$ }$ t  c3 E5 t7 F# v
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。: }  X; o4 a  _; Q1 x; `
: I8 |( j$ {0 |# C- x
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。1 R& c& B2 y. X4 k/ H

7 o% v1 `3 ~' E6 V7 ]) y　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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% H  \" o0 Z$ r' J- t: W, c/ Y/ l　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 _* a  }$ }+ F6 e7 ?" ~( x( D9 J4 v9 w
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ- [% U" }, [7 X

3 D/ m" k0 p- H+ z5 N0 g9 s% ^　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; T5 C9 q* }8 S* N2 s' t

. ?& I; @! S: _' f9 Y　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
" `! e- ^# c  z. ]8 ^, J　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
! h& j: w) L  d: F! z　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。! {" ?" P& ]0 x

2 r2 M* S/ X( V% J( v4 I5 P; e  F5 n, m4 o& ]$ |) u

" C# x! a' W" C- e2 c1 a0 ~菠菜柳橙汁4 T* G9 {& a. J) S
9 n+ m% _1 g, ^1 F1 u3 k

* R* l( G! `+ r+ Q　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ k! c, S4 c* v
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、( r$ T$ M5 c5 s  Z- V+ O9 E" Y
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
( [8 o* y( y. H7 B" r, g　　　　菠菜和高麗菜。
4 I2 O0 n- n6 ~  y! g( M2 |2 w" t9 p% P5 t
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 c0 X, x' y1 A. @) E; ~5 X
5 I, q: P4 e1 n: p
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
. R# k4 n2 A! v' k, D) q9 u/ M: K3 O　　　　可改善惡性貧血等，2 H: ~6 \: Q/ [' w+ M* h; ~0 q
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, @5 ~/ Q) \9 o! ~+ E* j
9 Q- O. b! n, \, e4 F

0 d; Z# m( g5 k5 I# o芹菜汁9 ~* E% S: ~3 F" H
& c! V! r' u, U2 b& K+ _% D. w
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
  i1 ~1 T' f8 o- V( @　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
! @1 k% Y2 q! F+ O: M# m: N' h' I& C
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。( h+ a0 X8 c$ k$ A7 }6 T+ u. |

/ g% D& b6 |  K; P* J7 N' E! f　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
: f) y" \' Y6 g+ G) u8 ?" a* O6 z$ S　　　　同時又健胃利尿。& j3 k! h/ m& u$ t+ ?

- |) z! o6 T9 w+ E# H
. t5 T, }4 C/ X) I, Z" L" u小黃瓜汁0 B1 q7 S8 G2 k- f( q4 S+ V" \, K

7 F5 ^0 r4 R  O. _% S5 W- b. |4 @　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& t* c  B, X" \  s8 b　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 8 R, v2 ~% @( j/ M  [4 {" g0 t

* _0 c0 B: K. h　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 l8 h; @& k; [
　　　　應該最後加入。* R" J& a; N, Z, `
' k  p3 C, v& U3 `6 r1 P" p- o
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，$ s9 j/ O8 X4 D9 l/ X- R8 w* u! F
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
0 i( I- ?1 \1 D* }' |9 y6 U. }　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁! H* H7 w( I% H* E1 G, s
材料：
! S+ j- L+ p% A, {8 Y* I青椒 120公克: C' w! z1 q7 j0 J. K3 ^) Z
鳳梨 120公克
  X; o! u+ n2 }3 z; J7 M4 M' K葡萄柚 60公克
* {5 Q! C) |0 I6 _3 R; ^4 H冷開水 200㏄! I$ Z+ i$ F# V8 _- Y
作法：$ O( V1 q' t  M8 S* z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。- [  D. q: _% W% I% g. ?) i
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。8 _+ j, l) Y2 F5 j& z1 h
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
( i' ~9 K: M, U5 w( o6 f+ J" C
8 }4 H: l! t5 |2)健康桔蒡汁
+ m/ E7 P" u& q3 d; _1 Y& z9 n
  W; \) k" R% a' }+ o6 r材料：" ~6 s1 }: M+ G1 r2 y
金桔 50公克. V3 Q5 g/ Z6 X2 t8 t
牛蒡 70公克- ^7 R) M( X' g: u4 o: c) n( m
水梨 150公克# v/ y. ]7 S3 s6 h$ B
冷開水 200㏄( |/ O3 w* L: d2 p
1 b; b  P9 z" H
作法：/ T$ R0 E3 z" T5 h* f2 ^. r
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
* _4 M) N4 [1 W/ p! l  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。# u* k- H+ n! X* X
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 e- \, W0 p) e, i7 E
  即可。; }! z5 m: b% R$ g  k

4 B3 `4 r% z( D. p. ~備註：
/ t6 h6 M' A8 @& b1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. l1 f$ r" k' n/ y2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  . F- t" S& v0 J% v8 T
  作。% u3 D* K0 Z1 Z$ L. n4 R3 k6 i
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
7 `" q  c; a4 A, Q# Q7 N  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
7 e% a, V' ~# b3 |$ E1 S( Z$ V2 l& U1 t& i, V* }# D5 X
功效：) ^- p) V# G" J6 T: q: x
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。1 p- [' v5 j/ h) V3 s, s/ t7 f

6 C9 J, i( {) t1 ]6 t3)淡斑蜜桃汁, p& V1 g8 k7 ]1 Y2 W9 N0 V' J  B

( n3 b# f/ _) Y% [/ Y材料：! E9 g# o1 t* g' I" @: T
水蜜桃 150公克) Q9 W- L0 Q* L- f" Y
蜜李 120公克) C+ p. |: ?* N( |
蜂蜜 10㏄（可不加）
7 r8 ]+ f/ a+ X- u- T- G; j冷開水 130㏄
& |9 \' K/ t5 A6 e, E9 k0 {: x% _# ~9 X* D' |  K  I; g
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入) o' ~! T0 y9 D4 T; [+ [9 s/ y
      果汁機打勻即可。
5 S# V) e8 a: _- W+ `, X0 H7 O" X9 K, e# z8 y, W* K: r. ?
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
9 g4 E+ R: C$ P, N      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助7 E% Z& T# P& y% U1 Z1 P8 _0 t( v

$ D! |: e4 }8 M* D( }) k# J- b: T4)纖美紅果汁
. y9 V, v1 H" u9 ~- P* z5 |9 D  d! B. t. t( F8 u
材料：
, y! A/ x0 I5 x+ r1 ?, p6 ^紅龍果 300公克
: d0 ]6 Q0 c* `" T檸檬汁 30㏄
3 I  \, G& A+ [9 S1 j' p- [6 \/ e蜂蜜 30㏄- h. @. S; v- P: w
冷開水 200㏄
$ j6 o4 x# |' W- ?% w+ ?9 J" i  n+ o8 Q
作法：
/ Z, C6 E: O; c4 d- r7 ?' N    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
+ W9 Z7 ~4 T; b- F! ^+ R+ |7 r    可。3 u, @& B. ^5 g' a( e& T
$ `* F( U) t0 \8 ]
功效：
( U/ a. m. \; v* Q    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物9 j* Z7 Q5 T9 x  j# `, k' q
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分) v0 _) F) _) V6 g8 T

" z" }1 s  q  h% x" G5)窈窕瘦身汁, O" x: I8 H, n0 f( \* W
* a4 ^/ ~$ e& ^* u" Q! M
材料：, L# E; r& s2 O( f
鳳梨 100公克
+ f$ B% S# z8 h紅西瓜 300公克
% Y6 z& F: m) z6 i! G8 h* }  b* Y; t1 B
作法：- e$ F$ D9 L; A  e( @
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其$ ^) V7 r2 Q1 {
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. H7 |  J' `! D9 a7 k0 a% K9 t
     入果汁機打勻即可。
/ ^: m  Q$ k7 D3 b) |5 I3 d
- M" P  i7 s2 ~" H2 e7 k功效：2 K3 J4 W9 d7 W$ f: ~
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 n+ e8 V! ]& j) K  F
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
  Z7 X, F+ Z7 v8 q4 O     氣。
3 w2 e, N; s2 }/ `( c. N- S9 V" w$ N* N/ h3 v, [
6)安神護眼汁' V9 H* w2 z% N+ D
, j4 I! J0 `8 F& k& n
材料：
: E6 W5 H! f& U) w+ o3 G  W8 P  g胡蘿蔔 100公克
: Z# [) N5 s* C- I9 c' W蘋果 150公克
* P8 N8 T, ^  l* [* S% x檸檬汁 20公克6 d6 l2 n" I: M; v! \7 b
蜂蜜 30㏄9 s5 w9 X" k+ V7 {( S
冷開水 200㏄
0 P& u& L; F9 I6 Y7 Q& }) B4 |+ a
' I0 B: a( ^2 Y. _/ R+ L; `) R作法：
& q! R4 t3 c& u$ z3 c0 `# _# S+ B% h* A" `. ]  q' s* L; Y; }6 V
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。3 C# ^) o# b% w1 `6 _: U& Z5 Z5 _
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。# M$ j7 Q" u0 p8 ~# L" B' O6 P/ j, ^  g7 |

9 ^6 E* L. q0 W  U( I3 c功效：
6 U' [; m$ N/ V4 E% E+ j& F    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定: t7 B) Z0 Y6 w& ^! z
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
$ S5 p8 U& A- L" ]    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁( _0 p* y3 `, Q- B* g
: t4 _0 E4 L6 y5 I
作法：
- O, V* F3 ?0 V: ~1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。! E1 o. z! ^3 ?, }6 H
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、3 M  p7 D$ h4 ]% @& |0 M
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 z1 f1 `* y8 ^% A4 @+ i8 s/ x+ b* R
# w" }8 K: K2 Q5 _, N功效：
4 L+ n& h: P( k  {( j3 K  Z  具利尿、退火、消脂的作用。 ' L0 l' d: l  s4 R5 W6 _  `. G. F

" |/ r" H7 O0 \& _1 C  g  h+ B  B: N  J8 M0 b8 \& H. C2 r
8)番茄驚奇
  I+ p, e) i/ x  a$ p3 P3 f- C- y* X' L" x1 w& J. N
材料：
0 D0 w2 A& q0 B; O2 H. q2 B  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
1 v" j# Y7 ^+ a& O
! X; d. e, ~. E, u做法：
5 P/ u# m+ O* c' I% U7 u% s4 v  Z2 }/ k" x
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。' ?) Y4 b2 t3 K  x1 ?, d
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入3 m0 Y! }8 u1 F: T, v" G
       杯中即可。 6 l0 Q3 l) f0 o
" e: m) |& ]' E7 V; {  F5 W6 g
9)复合苹果汁
4 B5 j1 ]4 a. ?9 b: {( J
! d7 h  s# q, t原料配方：
+ K8 G8 e' A9 ^, U) f* Q        (成品220毫升)
2 L# F  ]' J6 q" r( y7 L        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
. n) U3 @8 i8 |        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量   B0 n9 z" Q! j0 z4 {7 B

/ b% {6 K) l. ?% J( G: V! x4 M制作方法 ：# c& P4 ^' T' {- w; @5 W  ~
    : @6 x7 ]& I4 H* I  ^
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一! E! Y" F  e3 H+ c) @
      起放入电动捣搅机打匀。
+ m6 F3 b( Z. k0 z5 D+ Y
5 Y) Z" G/ n/ r/ e    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
4 E' i% j4 n9 y' ^& y& V6 I5 O8 b8 a      饮用。
" [5 q: b# G# K' L6 O- O: l5 g- h6 n' F/ K( `, ~
10)五 寶 汁
" U0 G! Z5 b, @1 i: w材料：(2人分量)
9 Y& z2 r2 x( ?5 H青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
1 ?3 W, E# `" n6 h/ a3 P+ a青瓜 1/2 條
% a! q" b6 H/ e青椒 1/2 個  , v  n' `+ P/ o9 w( }) e. z5 Q
苦瓜 1/4 條 , {, m7 u1 D3 f3 }% O7 ?
西芹 1棵或2條 5 z, |+ [3 w/ u' t# {# e' p8 ^
　 　 ' R0 v" w& N# N+ c
     " M1 ]0 d+ R$ }4 P$ c+ F3 I$ A8 M: U
做法： 1 @8 }7 B# L: d
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
; B( R" x% ~- D3 `3 [3 v     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
! ]& v- s; S/ Y; d        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 / q! O1 g9 R" ~
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
3 ~6 v# |+ n1 c) j# f0 X* V     4. 切勿加水、調味料* D: U& U. Z$ [$ G9 p4 X7 f
) s5 C* w, R- l0 b/ I; n
功效：
8 n' s7 \# A, N% _- B    可治病及養生、去肚腩最見效 ) n7 s0 U8 C: ]: a6 T' T5 b' `
5 l: a, z9 b. j4 B: g0 n, j
如何飲用：
, T8 r4 N- T) e1 L7 M0 _    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
; n5 t: ?  F4 ?    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
* b: t- j3 u+ E; m9 m    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ o' u, f( g( I2 m1 r$ r- V3 o3 n
* r: O& i2 F& H+ i" s( u飲料分析：
0 q  m; b7 U6 S& S1 B7 R# t# U$ m    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 _$ V% F  O& ]! e7 E, D+ Y" q+ [
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
$ D/ W" b/ ~9 g8 h         謝 2 B8 }! U& h7 C- `4 H% n" s7 S- u
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
- F" v3 d# P5 L+ N' o    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# K( A/ a/ |$ X    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 g1 a* ~* e! W4 s
3 s# P/ u" @/ \+ ^1 a
11)木瓜火龍果汁/ w. [! L% F, M( I- t
材料：(1人分量-1杯) ( S8 V$ r' ]" \, @- _) n
木瓜# e8 _$ y1 L5 q  R7 c  U
1/2 個 ; ~) X; f' U) p

1 ?7 `2 R, E9 \5 t; h! O5 U火龍果 1 個  
; ~0 S2 r1 P! ]+ l8 F奶 1/4 杯  6 A8 i1 |: T1 x( j6 Q
     6 ^! `% _) P& T5 t  `' f; i: G
做法：
) n8 Z: S: ]. I/ S$ s1. 將木瓜砌開及清去顆粒   f8 P: A: I! K1 u
2. 將火龍果去皮砌塊開 : u2 \& s# s$ K1 G* t2 d
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
& p6 Q3 W( n9 p% D  O& N' n! ?4. 涷飲可加進冰塊
( E( N( V! J3 M+ w- h- H- h  1 W; t+ H/ @. e) v; U
功效： ; D3 f% D6 |% r+ e& v
   可養生及吸收維他命及營養
* J: t% ^) U+ ]
# r1 [& d5 M* W7 b如何飲用： ' s  ]: Y4 n' n! N; E0 y
   每週飲用一次。
+ a, R6 _  [9 Y! u6 i) N1 r$ c注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
* }- {- ?2 H: f9 `; o0 h  拌器 0 A5 y* w  x7 i: L

' j' A: T! L) f. K9 C12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
3 I" @8 g6 f4 b" p# X# ]. z配料
& ^! D, D6 Q6 _$ P' K. ~& o/ R& i4 [4 B/ B& ~
1杯半佛羅里達橙汁
. E" d) E, f# N
+ W3 ?2 z% v; b+ I0 O8 @$ B1/2杯牛奶
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! W8 l6 X4 j9 Q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& W! l+ {2 d! _. |4 ?6 r0 ]4 o8 X

0 K2 a2 f" ^3 C/ N5 H0 k( |2杯半水
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0 w: e0 D5 W. ?8 g' }8 a1/2杯冰塊: V+ M( h- @* l! b+ ]+ |

7 ]5 U, ~* y. A9 X( `6 s' U3 N4 h1 o製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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) h% V4 T! x% @% L+ U+ I營養成份（每份）5 Z6 X% D$ Y7 y5 S+ r9 W, O: o

% k! I. ]# G$ w( R. Y. i169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。8 v2 Z% h! C& M7 G6 }5 o0 E% I
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花