[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。7 s& C6 |9 z4 _* Y. w; J' O. B9 ^

0 t9 i! n! Q( Z; s: u8 S1) 合桃露(130Kcal/碗)6 L1 v) I3 ~; u  Q/ y

  M: Y& o+ U3 D2 M* @7 E! P4 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。+ C: u% w- `# K0 c

8 J7 S9 r0 Y# I5 p# R) H3 ?營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
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: {- J8 Z* e( S5 g% v2) 豆腐花(120Kcal/碗). ]  g+ E$ ?4 f: _. A
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。2 n8 g1 b' }. q- m& A5 S7 W8 ]
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營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)( H, a* T' ^  F' x- l4 h  o
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)/ X. u% ]# U0 u6 X& L0 I/ V. W; P
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" k  x/ J  _$ G* a( k9 i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)4 b3 x. d& z) F5 n6 a5 Y

# l9 x. k% Z- k" ]4) 西米露(140Kcal/碗)) G8 u# B- ^! ]) t4 W
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; S" a( g: w6 u2 O* o! L) d! N營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)8 o2 e- `' d. X  z; f0 W& m

. S* b$ Z% ~! t4 P; i5) 杏仁糊(205Kcal/碗)1 ?) Y% ~1 \0 O; C) Q
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
, J. E  o$ Y3 v0 T, _8 ~營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。& w+ u$ x8 J; M0 l  _; A! v

3 Q1 N% T! b0 x) a0 W4 d2 K. X6) 紅豆沙(180Kcal/碗)* `8 x& h5 D( r7 j  d- `
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。& o5 _. r( X% J) M% i8 [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
" l1 E/ ]: o( Z9 v1 |它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。; ]" F" X( H9 m) n9 E! |! [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
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2 U  o4 g' a( s% N) h5 C6 k9 B8) 芝麻糊(210Kcal/碗)9 C& O5 D5 g1 O0 G1 g
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 C7 ?6 H; ^2 F$ [; W, F營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
2 d- t; Y0 ?3 o& ^- V% ?9 j( A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！$ i4 {  S0 W5 y! g
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。0 R$ L% I: M. t3 Y
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10) 花生糊(220Kcal/碗)3 N" l$ s" E8 T+ q. h" J0 J1 |, g1 n
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。" L: \9 x+ b, @
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....5 A8 m* p' R  f5 O4 j. X
咁未肥死我...><

冷

好~) s* O# A8 K, s4 L5 E" W2 W
我食多d先,5 u' Q; k) K. o4 n( B3 O9 A6 u
我要增肥~