[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。 + P  \$ o0 Z5 F) m1 |& s/ n2 A8 L
　　
# e7 [; }* c( @0 W7 r. {5 i9 F胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。 # Z$ K6 Y' l* W! A0 s% U5 H
　　
6 H6 {' m  ~9 b$ u, V) Q! Q" y牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C ' f; e7 i- a% B* u* J' a9 J5 b0 s
　　
$ s5 N6 Z. M" D( G. e' P大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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. S6 E9 K6 m8 j. r  f9 |9 v獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。& [* x) [+ d4 D
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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" G& v& v( x7 ^3 t6 o7 z# o蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。
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肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
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1 U3 R! e$ h$ F8 M9 c* ]三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。 8 P, d" |: v: q  N* r5 a
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。