吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越. B- C# P" W5 u' W; ?1 Q
晚睡，
) _! D$ O$ y6 Q- U" a# e/ j
- k* J) p6 ~( F- H甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 7 H6 S+ _' M" A$ @
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補1 W4 ^: ^0 O1 U# B3 u
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 6 q- F5 i, U* J* p  X0 ?& o7 B
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。- }$ K: h2 c& \# g

5 \2 F- v" @0 _$ u4 A$ y8 Q美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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# H* I+ K7 m3 u0 n  k* y奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 & [. o3 ?2 `8 R' h% H
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的1 T9 r* x- E( h: |
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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& x& X3 L/ }- G, ~$ V& k1 X. Y7 _) X, a而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
/ [0 c  w1 D% \# A$ j' }7 e萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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- A' t$ f% w0 p" g另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇: E1 t* y' M3 \- b
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
6 `) L, o, \7 b中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
4 t7 K7 S, y2 x+ C- O1 n不過篇文最後cut 左既?