吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
& _9 |0 W, G# h& h$ n. E  \晚睡， % W" Z+ }5 i( l" x: w! S

0 G  c& X$ i  I# L* l4 w' U甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補) Z3 R# l$ l5 |# w0 {, ^! c
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
" `6 S6 g9 M) b$ Y, d) ]該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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- x8 F* S1 L! H) v: h: S4 A美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 t: A% h5 k' ]: r% w
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
' X1 J3 g9 ^' I1 u, M營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
: [4 m& }0 O2 U1 y9 t三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 / Y2 W# q' ^" G4 |4 i
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
  l) B& p$ i+ M% J' O# V! X8 q% a萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 % h6 \5 q8 E8 \0 K1 J

/ G5 ?, z( j: Y0 r: _; T另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
$ C; M* b; d8 C: V, ?# Y6 o+ O濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
' a% A6 z: c& s! y# j. J中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
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