在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

yutik

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。* s( Y$ I! r7 k2 M- z+ {# `* i5 h

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4 G. O2 b6 J, ^6 Q7 ]/ Q注意走路的姿勢2 g/ A6 m% F* |$ U) X
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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。- b* A+ N8 l& p' ]6 g+ b

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, a' D8 w  q& V& g9 G; `4 i. K加大走路的步幅 後腳跟要先著地0 [" [; o/ d; M3 j  }$ H% r4 e/ }

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3 Z: `, H8 O9 s要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。
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: C! E) `& W2 w9 l* u- V$ K坐在公共汽車時的運動
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! \1 s7 ~0 }. e; U. K乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。5 t- I  P9 T$ c

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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。

dominic886

thanks for the tips ~

牛仔

嘩~~正呀
9 {# B+ K8 ^4 f4 qthanks

phpbb88

嘩~~正呀

香蕉仔OOOO

正..thx,,