|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
' H+ `% s/ a* A( q6 H% u5 T" w$ R: S. a. R) I; F
! Z9 Y5 N- ~; {' F* V: j( u
※【易 筋 經】※
% i( K$ b8 l# F( p0 M% e************************************************************************
e) W, T/ J; p; U1 a【序言】：
' t$ F" m" F5 u) ~) A- z 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
# _) u2 V8 p2 y8 u/ A: M 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
- d: ]- N( m, P5 J4 q 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。) C: `5 H5 r) z/ ^" R) I; y9 Q- s
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。8 l! y A# {& u0 t: U- l; ~' ]
2 b) M" H5 n1 q. [, c0 x3 P: O7 C
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。. a8 v# k+ I2 J b; g
「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。5 O% O7 o4 z9 ^8 @' T+ Z
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。6 G) m! t: |# x) k1 K) m
- P: K; q* p, |$ S0 q8 e( x H0 C+ Q5 k6 W3 h
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
9 z4 @; K$ z; `5 K 2 d* @, I( k1 Y) g
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
! n9 _2 W. V4 g 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。3 @! l7 A7 b8 Z) S2 \
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
. J( v- u6 a& J. B! g! s# u0 a# ]
/ _- z) R) F( h+ @! F: X
6 V/ a0 ]* q y% a) Q+ v a. m＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
% p4 G I* F# D) e易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
: t/ k0 ^0 w3 a8 c$ J每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
* t* m, q& x1 R, f0 j! o5 G ! {/ ~4 Q$ ]8 R
【易筋經十七式】如下：—' J6 ]! X- ?& m; X1 S
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
: {1 P: l/ O" G0 n- `二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
" K8 q$ G, R) h! w, W3 i" M三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐, `( k$ p& [1 |2 k8 C% u) D/ G% F% E
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
% w1 a. _) }( b5 s# X7 I五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰
- ~1 Q5 K3 l1 @5 g$ [, J% Z+ _六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
- n. j% g& Z" ]+ l七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式# `) A& L' J( ^4 k0 y- g
八、雙臂投地對腳尖4 ]5 n2 x. }/ I
九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識$ w3 p0 e9 b9 U2 Q4 v
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
6 q6 T9 O: `1 \" V; \' R" H / f/ N( B6 k- l* O. G
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
( L/ o; k9 k O" _* ]! [5 a
' I* m. ]7 j( F0 X4 W3 y, g【預備式】：—
7 i P6 v9 }" d5 e$ r( y% E 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
! R7 {' i4 t k0 C 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
& d8 U3 k5 Z% y9 F/ z$ `6 i, N$ y 9 B8 w3 N! G6 h
【提手式】：—* t& O; F5 w, k2 g; w
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。. E6 a& j. w( T4 t* i" H# _
& o8 S1 I1 {2 m# C
【第一式】：—
7 W% i/ t1 H- a 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; l; }1 H& j% X W$ `) w' G1 U- _ 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
- {( l! X" ^/ b+ K/ p& h 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
! l) ~1 U" n' \8 H 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。) V/ W+ l0 j) }) O4 X! D, \% p
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
