水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& k5 u' r3 R; o8 {+ i
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
3 T* q, D! b. B4 s( \8 d數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 s( h9 ?$ Y4 X4 g( S! ?  H1 h' z
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& E4 j  \* z6 Z) s0 ^! I6 K, j% p為何記憶力變差了？ ; ]7 D: j& B" v. Y1 Y2 ~3 A

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' o" N6 {4 J8 `! b: v' D$ r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
9 U' v& V, c' @; n# F+ h喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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2 X2 o* f; A6 k0 x) U+ T醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- z* I5 H( Y) A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
. O: U4 Y$ v3 }9 G喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補) ?5 ^, m1 ~- w  I% i& M* A
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
+ Z* v1 {7 p7 a7 B8 Y吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
3 [3 [! U! @, Y; f+ ~( a4 k充水分和電解質相當適合的選擇。 / p$ i# t& p/ R. N% G# O( e

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．起床一杯水
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  P3 P7 @7 C2 C. ~0 ]; q- f清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ ~) l) e7 X( a2 z9 {過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) q7 v9 F0 M- s& \( x: z7 y& Z
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
8 |/ a( u# [6 p7 `7 r清醒。
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- a( s5 n2 l$ o) W．睡前一杯水
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( V. R+ p2 {% T, H. a5 B1 m人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 g# ]# h% G% y$ B時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。0 \) b, P+ C0 m; `0 l. H- a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
  \: s4 [0 R- @* q$ y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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  [* V( E$ |2 W' G' E' U2 X6 L告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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