水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# h2 a$ |+ D* Z是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) E: n9 t: `( Z: T+ T
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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$ \% I& }. V( _! C! M- K為何記憶力變差了？ 9 j6 I; ~" d, H$ u& G

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! b- k$ ^& f6 Q) ~# Y: g你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
5 q$ @& }2 C; \+ y' ?率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 b) s6 L' V6 S3 R5 ?7 P喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; U; k; y; V+ \& O3 s
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( X3 |) W( F- n& H: e7 d& t．三餐後喝水
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4 V1 q7 f" s! y" \9 l$ ]% k  D醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, q) p9 y5 c. W  R, y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
' |% G0 M" }: c5 j6 p- m$ W4 E喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補! r9 x9 \% T9 {6 O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& h  o9 Z  Q4 G2 ~: i: x) D吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* w% J5 a3 y& N; t+ W& X+ j' f) W充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 $ W% G2 O: z) a

! p0 V& E' C( n% o5 `) l# u1 m清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  U1 e4 Q/ H6 V5 w& U& Q過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增: B6 W$ k  V+ U
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( j$ O5 q0 I9 K清醒。
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．睡前一杯水 ) s: P" c+ E" |, k
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* G  n5 ]' s) Q% [
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。1 V$ r  `2 W9 G$ Y
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持0 V6 X( f3 Z2 K2 `' L2 A6 J
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！/ }, k. P7 P6 P) Y
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