水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
( m! ~9 Q9 t3 Q9 c) m  F- w2 b9 c5 C4 O1 t( f

, x; M& M  K4 I" j  a  R6 @認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
& F% E  r( r* X, ]0 E7 ]) ~是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) H' L: [0 e# G6 h
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。& d2 j8 ]7 y2 a) m; m7 z

6 s) r& e# }1 a) ]+ e
( p  i2 s5 t9 g3 w* T6 D為何記憶力變差了？
: q8 B5 n; e6 J' G, m  g8 [6 Q9 z) C2 r3 q9 r
' E6 c8 T4 Q- L1 d- F/ K
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
1 k, y2 C7 V/ s* ^' {1 X4 W率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 D1 W( {+ W. [! v
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
7 D; B2 H  a% o9 a- {
9 D0 ~7 R9 _, w" O& \) s: B% _7 g& a
4 N" r. A5 h) E1 i& g% B$ t
．三餐後喝水
9 C& K9 F0 O! ]5 c( J' l
9 W( S( ^! S: j3 j" ]6 Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白1 z" ]$ r( H; C# p) w7 q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，0 {: g2 b$ [6 t: S$ F" l
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 c, ^" w2 q- [2 d
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* F3 ~& q$ V* @& c
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' j& _- F8 W/ B: g
充水分和電解質相當適合的選擇。
0 Y+ \* C, r& q  S; P
, l! s; S/ ~: j, h
+ E+ ?/ h' @# c0 I8 K9 k* ^# W
; A1 E: L" ~+ H2 E0 X5 B- j．起床一杯水 ! N. t% j1 E0 }

: q2 Q3 F! {9 o; L% `! R" c清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' {" L0 _( n) G* u5 N/ n過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增# p4 \* d2 O( T6 A6 N/ e- E: S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復; ^" Q: m2 K: q; ?7 x& ~$ u5 a8 h
清醒。 5 R, d! g/ b4 j6 L8 w

, R* t3 U" h& K6 n2 R' G+ W/ _; b* S3 j) m, d( B% z
+ j$ A4 N* w0 \6 _' }: I
．睡前一杯水
8 y) h7 @% L# a* q4 X9 n' o/ x% w8 p5 o- z8 ^$ x$ L! }! l
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小. [" N2 Z0 E" H1 E5 {  d; h
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。# z0 [& k7 ?/ ^& @. ~! V9 ?
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持  H' A+ s5 Z: R$ T5 @/ f" b% D
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
8 B. V6 S  z- g. t3 G
8 _6 X8 n/ i. ]1 P2 g. ~3 p0 W. {& w2 [; O

) [/ |2 n' x  W% z" p, }. F告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! d2 U# ^, v& U8 S$ U

0 V# {; |" k/ x----------------------------------------------------------------------------------------------------------