水對記憶力的重要性

tomy lee

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: ?4 ~) }+ D+ Q& R  T認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& ]  N6 w8 k$ y0 E. o( L' V, U
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: Y1 t* x8 d& B2 p0 B數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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  a* R9 i9 n- ~6 e* \為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效1 l; h% }" N& y1 y4 @
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
( j3 f# P; j; b. o: y2 D4 l: q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！, ]* `* O. X2 @$ U6 t% n

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( {5 [* U$ B3 t  K" r．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: d6 K) c+ y2 r8 ~! A1 z開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，) J7 S" C- x4 g1 O, S0 E
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補3 [' [; X/ y; m* `( s% v( n+ h
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, g% W  B9 p# J, i6 O吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& |  Z0 N" w; l% w: Y/ ^充水分和電解質相當適合的選擇。
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9 k! C7 ?$ p8 T6 Y, E: `, y．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# C5 d! `) }& }9 h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ w" A. ]! q1 U
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 N% ?! W9 j5 N0 Q
清醒。 0 i% R6 A! h# n% U

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．睡前一杯水 " D! Y" w/ Y, b# Y4 \* Z
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小5 W0 l8 l! \' V# I+ `9 T
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* y# |8 v, w) C! X0 R
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
0 \# J& m1 t  u- C3 \& v& D平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！( f! H5 W# {$ N- ^$ a

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