致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！+ w0 [$ c2 `* ]- }. a! L; z" ~- I
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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。! u$ d( x8 I! ~+ D, o- f) Q6 s6 J
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 / n3 ~$ u5 l& W# R$ B+ x

2 O  E1 O$ B( J$ M, l! @7 H因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
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: C9 n& L* I( s8 D之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』
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- S  Q: E2 d( @7 f7 [  \1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；1 l/ _+ o4 [# \" @" ]" |- U' y6 k
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2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；5 R+ E6 P; v  _+ W, c9 B2 \
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。- C% K8 ~1 q/ y" H) Q# k
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！2 M$ d$ Z5 X$ Q' R2 z; H4 F
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祝各位成功戒掉此種惡物！, v$ V. g  c2 z* `% r# N

" L+ p  D! B; d  O[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
" I& r3 z0 b1 B. M3 M, Thonestly, I can't control other ppl smole or not
/ Z- @" a* S: [+ }" Cbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~
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麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:
4 q8 e( p7 n( xthx q u....8 k9 \0 |- w& `0 F/ y
honestly, I can't control other ppl smole or not
' T( e, M, p3 Q& M' _4 ^but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

. k/ |0 O; R# D0 \對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！3 W9 s) Q: c4 c/ [) G) Y

) |9 P* D' l# m9 A0 C[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!& T7 x+ D8 o6 {& H; z
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
. A; B2 v7 p5 x: k飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
& _  \7 o# i/ O) l一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁& V. s' P' n1 t: L2 P
就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:- t, o7 l7 ~  m4 ]1 P: l% g
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!' q# W0 ~0 c* o1 v% R
...

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你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...0 U' b' v/ Z8 T
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?* i5 K3 y7 ?8 D2 t9 s0 G
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
$ s9 |+ ], T( C; S* a5 e, j咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..( E1 ]9 A5 G) ~$ L% |9 i/ S
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....2 i( p$ E9 o6 |; r& Z5 a
果d時間唔食煙真係好痛苦..2 V# ^3 u# J5 z# k5 y) e0 j! v
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
" l3 f1 K8 x9 [, j3 Q$ v& r% L, p我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
% x, W  K1 X7 ~7 T4 z$ y/ V) }( i但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
6 i$ h. c$ F5 _; w/ N# Z仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
! l9 L2 b4 K5 j. ~  f咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
5 }% p3 a/ _2 b& p$ ?但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....: o5 a( m4 _; }% M& W7 g
果d時間唔食煙真係好痛苦..5 x! F5 `2 @) m8 a  Z3 c9 V

5 `- j; e) Y- P. t+ G9 Q講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

6 S( T' O( ~2 ^( [) j2 ]+ n4 c所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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1 Z% Y! I' J$ a, U7 P運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。1 v6 K( G1 o" t$ c" U& ^0 v
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要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！, l! Y6 s5 a6 A" y0 }
7 t1 g& n8 w1 _' Z2 p" ~3 p$ I
記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~