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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
( ?# A8 @% `- C# S/ {/ T+ U
2 v1 u- p8 w A$ y. a5 _$ [* W- m+ W「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 r; R% D, N9 i5 L- p9 R很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
0 ?; b9 Y+ o R1 Z8 i+ P那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; U8 S% w+ b) t$ {4 c; K' ^% ?因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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& v8 a: W( s9 N: C; J6 O科學家就提出了 三個半分鐘： ! B: @) o) W2 P& j; _4 W
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； ; ~. r8 z8 h0 O a; ]
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( a$ X' ?9 j! ~( D6 ?/ y3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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) ], b9 g% T7 b; h: N經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 * a' L' w$ T- C# D
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 0 b. E( l4 o3 g8 H( o
1 z4 r4 S) k* t「三個半小時」 ，就是：
2 l) z* B# Q6 ^: K. {+ D 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
/ _. b$ I! }- ~6 m( c 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
% l( a( O1 F b# t( p) _7 B3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。% w5 e) h% U" t7 w( Y
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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