28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
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# E" G0 s" I9 e1 h. @+ f' S/ P! t$ w一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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8 G& f% h2 I. g2 R, x  c) j0 E如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 # L1 R! ?2 a, H3 a7 l  y8 d
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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" K# I! M2 {1 u6 p# M減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 / M# u6 H( C* E: ?  j9 E, Z
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(08)
3 V2 d. k8 a7 ~: E$ [美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 * U  K7 N6 Q( ]9 m: t9 u
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 : I4 D" p( x+ r3 c) h6 X) ^

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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 # w6 ^9 S) C& s* M4 ], J. l

4 G- y, ^& ?1 l( M(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ) O1 f5 L  U) R7 W3 k, u
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 0 Z3 |+ z5 }  W- j' F1 c

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+ o; O- w2 M5 ?2 i每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 ! M1 L4 L: ?& W; k+ B, E' e/ S
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 1 q6 j' v  s6 h5 N2 p

( ]' \8 A. [0 N: M2 w7 `1 [' t8 S(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 9 [- X  m# k8 e. _* Y) `. L
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" n7 [) z8 b7 F0 R煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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  {3 D, C  ^( \8 ~8 g4 f4 d8 P(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 7 w8 \! h4 M$ G- R) o  z9 |
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 3 d3 I4 K5 E- F, g, R- l3 V

8 |; ^4 F5 \  W; u* N) P( a6 b(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 * p$ [( D* g, R9 l! C5 t

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+ q4 K: ]& x0 a成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 . P2 C: z) K" o8 Q3 X+ u: k

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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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9 {- J: s( t7 h$ r& z3 c- N做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 % L6 X/ E& G8 f/ m% O: L
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(24) # C) H; p) X2 |, c4 p: s1 M: R
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 9 H7 s& O, c* B( k3 P* c

: C1 D2 Q+ [! M/ b$ u(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 # `, @+ `0 F. i( u8 H
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 0 p0 s9 |" Z4 ]7 E* i/ t
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ) W1 Q# ~1 m0 `  C

* d! i- L7 y' m+ b" q! |5 w" d! u% H而家買乜都唔好買來自國內la... # n9 J* W$ L6 Z* [- u! p8 i( P/ d
何止蜂蜜...

樑少

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; b3 r- g* e/ t7 L8 l牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。6 Q  U+ n2 M, a+ g) e- N9 R

) ]: d$ b7 T- i; F4 ~.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
6 m. x7 U; p& ?/ l4 Z9 N# ?不過你貼喺呢度,
6 z3 Q' [3 r+ S: y  Y5 l& s8 s+ p都係吹吓水啫!!5 @/ E/ o8 X8 p9 r  e6 b

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