|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) X2 {* A6 o6 x7 v9 ]0 W3 L" ?
' L$ O0 r+ ?* W; q3 U: f. a
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
: T. ^9 R9 G7 X7 r. }! k) p% A% \- L7 ]1 d% @
(1)餓了才吃：
* h6 z1 V, D3 o @( @, O/ L T
$ }. ]2 B% ?3 E5 ^! E m% s生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
0 Q5 C H1 E, G D; p/ ^6 b8 ~8 r5 q" @. M1 r
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) j6 W+ x! Q( a, U+ ]( F5 k! s
2 Y8 \3 _3 K# U# O/ q, t+ S! B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
6 J {$ F" B$ m2 \
0 p3 S: ~6 d# _$ }9 {質基礎。粗糧好但不可多食。
5 C" k K+ e D/ G) d, i. d1 R/ b! h8 C# j4 k: }! G/ j6 t% `
(2)渴了才喝：
; M, `* W$ Y2 \. F* l% E: _/ v3 b# L5 I0 l
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了0 i( `/ l2 ]) z0 Y- m/ G! V( H
5 x; v. e1 p1 W E; N: A3 [& }7 }; r是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
# c# X. e4 n' [( j
1 ^2 |) f9 w+ D6 C: o& {家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有+ l, V) ]# W. J X6 `; \* j2 }3 F
9 w# c. X3 \5 j: N& ~益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
, ~3 C; _9 m5 z2 V. Y, `" q
7 p& E8 P+ x8 y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
5 m! e" V2 Z; P$ f7 a
& d" e5 w+ M/ T6 j0 `/ P(3)累了才歇：4 S2 h$ y6 q5 c: \+ {
! n3 c1 w U# e4 {% c4 b3 E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
: \9 V, ~* i! e4 c; J2 v# }7 E% }% ?% P; q
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
+ Z+ A- M( @5 n: B# }
6 |7 }: r6 ^7 n6 P- K$ s# V. m3 s0 b腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
8 T: ?3 z) y; x! j. u
" \) w8 M7 k6 v- C' i(4)睏了才睡：
& w7 m; h) c( e0 }+ j
( `# C! O0 {8 ^6 f睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
/ }9 ?+ h X+ {. k% W7 M C: J, e
; `) \# s& {$ ^# ]3 o腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠% j5 x& I! y8 H, b
% k8 `* [6 F9 ?) R3 l( u% m* K
是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不. [; e1 H- ~ S( D, H' o1 M% e
9 `/ v. D8 p: r- I; |* w$ z5 I; f f
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 Z# Q4 s" r K3 L* I1 E8 T9 \
7 y3 w% U# T* y* t8 j' ^' u(5)急了才排：: f$ [' E+ {5 E
% s$ e5 \9 n* R7 l X, m
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' L }, \9 R2 N+ F' ~
" F# r2 H' I/ X0 y7 n* Y5 Q& C4 G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 R5 V; ^% R, N6 v: C, }' i
/ U: {' n! B' s人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
" x7 e8 A( o5 b& n3 O/ |6 Y% |+ U4 s. R9 u4 V
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
3 ?3 q: p* {* d+ }: Y l" O( p; K
(6)胖了才減：. D0 x' C5 u% d6 _$ {; R& Y
& P/ M+ j7 M/ p7 n2 W _, C ]5 P. @
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
! _' [) A7 e" [$ [
& z4 e4 Y' o, k) O$ }剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
6 Y- V+ `) E' e$ u5 B" X2 D, k/ a
3 @7 D+ o# ^! _暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ t5 C4 ]3 |' {$ E; v5 l
' b8 b% R/ b) }# V6 P. F2 |
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 u* H# t/ u) q( v
( w% `; _" N, C/ L(7)病了才治：# {+ j& g& y. `6 j1 o( I$ R$ b* f
/ s, _" B" j7 X2 Z6 A9 b6 e疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
# P& o$ W3 e* ]9 C/ \6 w8 X5 j4 f% V0 z/ g# h
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
( J0 J. N. B; ] H( U r
. T) k9 b4 r( Z `, `2 z疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 l% J* ?% f, q3 j; C
& w( ?! a$ [; K9 k6 @2 j) m. Q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
