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人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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9 ~* c" X6 s- b; y* j, M: x4 ^9 A「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! * n# r1 f, E- o) u% F3 y
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。
; e" v! B. R0 Z; ]那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
0 R! a' |4 m% T5 [3 G  x, Q" X因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘: ' X5 k( V, G# t, L* C* L
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ;
( W: n( k$ _4 _4 N7 j1 I; A! v2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
( Y. D$ O- Q0 ~- i  e9 X3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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7 N2 t3 u% ^6 L8 b$ t" ~有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」   ' h2 I2 @. z9 j7 C
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「三個半小時」 ,就是:
& ]3 P$ o& D; ]8 Q: d5 U$ t+ X  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
# X3 {$ B* a. y# I, ~! r  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 ) L9 f/ {- @6 N; A* }6 r9 M3 w
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。) A+ I& ?2 S- V- U- @2 `6 ^7 I- Y
4 |/ S8 ~) A! ]
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V
very useful
good info...
" F$ `4 S5 g* abut hard to implement in nowaday busy HK
It's for senior right? guess they have more time.
要記得咁做都幾難
幾得意既一個分析~
有道理...thanks
咩專家講, 都無咩根據
有咩證據???
邊有咁多時間
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