[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; T- F* `  b$ e! v0 }
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% P( j7 P" W, g+ j

3 T+ q& E# A. X0 P- x( a0 T) Q如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 ?1 t! y& y6 V3 W1 \  C
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 w6 ^' |# E' r+ L) o6 V  j+ m
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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; A! t- u8 H& b/ ?4 e  J你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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  Y3 E/ d: h- M, N4 ?; {積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 G3 s2 c( w5 G& [6 \; c0 I(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) r& M6 b* l2 o

, T) F% w4 C; k0 I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, H" X3 e$ }2 C, O( {3 I2 X/ p6 ^/ u
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ E) e, V7 R1 @
一訓到十幾廿個鐘架
4 F+ g! o$ K/ X: D- U/ V唔夠訓個樣會好呆) {8 J' u) p: m
反應慢, 手震, 流冷汗  g4 @" d6 A# i$ I: k2 `2 l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, v8 A" w* m; l  q2 e, e而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( Y& w$ Y0 O; y: B

* S3 V, E( l2 N1 H, B. P" u[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁) H/ I# R$ _" ^2 y2 Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: k, h2 R( C+ f. A+ k2 |
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...../ ]% Z: l& a* V* t% o/ r# a
But now, I'm very busy ......>.<
7 S1 e; t' x$ w2 u; fI only got 6-8 hrs to sleep ; n' e+ J  `% ~) w1 t* D
feel very very sleepy when I am in lesson.
8 v% }) j- S6 K$ e3 w  l5 |When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
8 R- }3 s& a) ~( ^好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 u8 ~( }& }) v7 |# N# f3 N第二日唔單只反應慢 ,
: [( m& T7 ~$ C$ ~3 ^記憶力同反應差左 ,
- r, V, d0 N- ?1 d返學同上課會好眼訓 ,! ~7 F. V. Z+ c% t! O# P) o4 |' m
意識不清醒 ,, m  C9 d" y0 C& F" ~
身體機能受損等等 .
6 b& g' d3 I- f  |4 S我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& T1 K3 Q3 B* O% ?0 U1 W4 f第二日我要返工 ,5 p1 b, w( P. u* }
做嘢會好眼訓 , + S. n8 v8 l- [  c
反應慢 .

yming

工作需要
2 ~) ]$ ~* O1 y; Z: z日日都唔夠訓/ o3 g# g+ |& b
唔夠訓都要繼續做野  ?) w; Y1 O- H9 H( d$ S6 _: c( A, i
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
0 P, @( M5 g2 X# }8 F, l日日都好精神   ~+ K- Z( j5 C7 c5 `( `. [7 G
冇咩問題