【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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3 P6 l/ p% x8 B/ s- P0 h' ~  p一、鹼性酸奶蔬果汁：   " d9 l% M# u, j. N0 X. f, a
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血, }9 ~( J$ `& _/ a( @
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　/ S7 l& ~, {, p5 a1 s# F- S5 q

3 {, O2 {) q: S& l$ L二、抹茶酸奶蔬果汁：  
7 K: a7 u  j2 T7 v    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　. l7 ~) K/ \7 H, a+ X* z0 k% K
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 " h' A5 n' e9 U- b* c
, h0 ?- G3 g  x% P4 O9 C
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
9 a  P% h' q0 N4 R    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
5 w* x' m$ N: s: `    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
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" _9 t! G4 B. X; m; d2 N7 u: t4 e四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 B6 u1 W* I' @0 ^* E    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 D/ e  m  t2 _  X$ t
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
' Q; w$ t( \& \' i1 b
% @1 J4 x- [; E! J1 E五、引藻酸奶蔬果汁：  　
! W4 r; `) v' u: a" W　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
5 _% `' x) o3 j' K　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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六、蕃茄梅汁：  　 - g# N# k; T! G3 K$ r  T! u
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% I- j) Y, I* V4 M7 ^% j　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　" W* s. D9 x& S" q# s" p3 q/ X
　  功效：增加免疫力。  　 % j: B* h! x' ~- `6 }; f% g" \
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 K# o6 j/ @! U  y  X2 C& ]% e; Q7 ~
　 ; ~% H5 S9 j+ h8 ~( r% H6 x, r6 p
八、高綠纖維果汁：  　
' J. K) `" s+ C: L+ K　  功效：可補血。  　 2 p* `% ?6 z1 o1 s: w* \
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
6 H3 C! j+ u7 D6 }( C; D% P  K5 V5 p( _- e4 M  ]3 V8 H4 `
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。" C* T1 n0 H' ?9 B' ~

6 C% @. }# \2 O# `3 B　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
& c" F5 y! P7 S# e  V- T0 }$ F0 d3 c; X5 C, z! R2 k( m; t$ u
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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. l/ F/ r' I3 K9 B& S* x0 f4 ^7 Y4 m　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。/ r. l' p( s6 U8 D! D# Q

, G! ]8 @- S# |　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
6 \" M9 z0 H8 v& v% @2 i3 s' h$ \% G: h, y: K+ z
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
  D( K' s8 a4 J6 S# ~% \+ w& z! k, a5 s; f2 E
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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! h& f3 {2 y7 b! j　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
) ]$ p: l1 |2 {5 ?" B6 G1 r, r1 z; a* ~
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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1 C7 i+ A4 d: u7 s: R/ W　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
7 B/ i/ F5 V0 y/ E( E9 T
: [4 G/ E. }3 R0 x9 X% ^( M3 Y& o' B　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ% U. ]  M$ N; E  g% I( l" E

* Q' i# n/ y2 Y! E# C( d6 ]　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
5 }/ n+ f1 f) e/ h8 J. U$ U/ C$ R1 I- e" e  R: b: S
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
. P& H! ~2 }  R# R& j4 O1 j　　　　具有維持鹽分平衡的功能，9 }; K* S& s0 E1 @% u( c, V) v! S1 i
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
* W: O% `  A, N1 J
( i5 S$ ?0 |6 [# Y" `, w6 K
( x: L! g/ U8 b* w) j$ b8 r) B% C+ W4 a  I, t, j# |6 ?) N
菠菜柳橙汁
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! d/ w3 w% m0 l( t+ Z* }& ?# U; l# P3 ]* m# e! d* G- p& n; I9 V
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" c/ X: B8 j4 ?( V+ V$ b# f  S. B: e
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
9 c* q1 y8 D0 Q* F9 G, [2 |* l　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、  Q8 p- p/ D3 l0 x) T6 w+ Q) l( B
　　　　菠菜和高麗菜。 & ?/ W) r2 P8 L& i3 T  E! f2 X3 `" k

. Z; x  f1 }2 Z9 V2 j　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。2 ?: J  l8 O$ B/ K$ R

) d; t% r0 y% A5 P+ X+ J# @) _　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，  V" f3 S! p( a
　　　　可改善惡性貧血等，* G! r, ]  A/ b& ?
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。. p; F1 I2 {& ]5 p, S
* Z7 y- h7 f) Q4 [$ U9 k: n
' O$ c& J3 J1 }
芹菜汁
8 k8 _' n. ~0 T$ V) {  H* B6 _* w" g5 s9 s
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 [( B! o. Y% C# Z6 O
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。" O) V* l& L4 |5 }

' F3 H7 T- \5 V- G　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。- Y: u0 U: q* L/ B6 l9 A5 m
" N2 }7 L4 v* b4 q( B
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，) e/ E& p- C3 i: i+ R
　　　　同時又健胃利尿。
, c  @  W; S0 `# h% `5 G0 N" H  o- Y2 D+ C; N

# U! L# j" R; b: T小黃瓜汁: u+ k% z* g( ^+ j) [$ i- B( m

' O; v* T- f0 T5 D6 j) x' [　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
2 x* ?% M; u  l　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 , }$ l0 j3 r# |
* @! u+ H5 _9 K; m) K5 p  s4 k
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，8 I% C: ~; S! A
　　　　應該最後加入。
! n& D# A8 ]9 j- f
  R* f2 }( X9 J+ P& D; \　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
4 ]/ E; v! J; X& E( c1 |& _" h　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，; h  u- D8 w( y4 ^" N1 ~. t
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁8 Z/ Q; S3 g7 }% f4 j8 f* U
材料：% N0 V& G  |6 m7 }
青椒 120公克
, h0 I4 t- w/ o( _: ]% p鳳梨 120公克
$ }( B* m1 k9 t: A* q- N0 |+ R$ K葡萄柚 60公克, h+ u9 F9 b4 U: G. \
冷開水 200㏄
! j8 a5 H7 o1 ?5 a3 w作法：* W* u9 H) D$ M$ Y1 h
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 |% N3 N$ _3 ]7 ^2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
. A2 h3 ?% ], V$ t" @1 d5 |  C功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 ( O. Q/ A1 P2 S' A! p+ T, O. J: `
' k& N. M" B# R* S' _; s
2)健康桔蒡汁3 X8 v: G! B* e; |7 ^  ^3 M3 w
3 @6 h. I9 e2 H$ x! q' s; `8 u
材料：# f* @' A  Z4 A: r$ J& ~
金桔 50公克
. p1 W& `% [$ E, A; Z4 @牛蒡 70公克) F" e5 J( u* b2 A( R2 x8 `: w
水梨 150公克/ I+ _* q0 j5 a4 G) K) @# B
冷開水 200㏄; o9 S  V; F0 B  i) }' i/ n

. v% c/ J: x3 D7 q% d作法：
8 }1 _- T) k/ H: S0 c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去2 Y, m' S6 H  J! R8 L  {: K
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 h3 E6 x  Y$ I2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細8 u) `1 ?4 ^, }# D* {2 T
  即可。
1 t* ^5 i# m9 S% M4 t" Z! I/ z1 ~2 {4 G3 }
備註：
; A9 b! j) S! g5 I5 o1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ @# N+ G" X0 ]& c; U" z5 I8 E
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
. i4 A4 j( j1 |. c) W4 R  作。
9 S4 K: x6 t2 Z( ?/ e% d3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
* G, k, Y: h+ L2 E4 k: u& @  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 g; c! i/ b  m& _. y, I9 g! \

* C. H' w- Y0 S% I" @* w1 z. z功效：# o/ W" F; i+ Y% [  x, k
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
, o$ G- I* x  I5 Y7 j4 M% e( H( p# }+ X9 y. D
3)淡斑蜜桃汁3 `! b% L- [, }
# K) \+ m6 D0 M
材料：6 B- y+ g( _, V$ u% q
水蜜桃 150公克
3 r. O; D# L9 l/ Q  h: h( I7 E蜜李 120公克
! T5 a7 V2 n4 h蜂蜜 10㏄（可不加）
( r# @( H4 e8 W6 H9 i冷開水 130㏄7 Y, O5 i' W& ]0 V  T' v" M/ D
& C0 G! h0 G3 _" F3 B8 v
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
, m% s& E& C: ^, e, x+ m      果汁機打勻即可。
% Z2 O& E  j8 w0 H" j- A# `# n6 V0 V9 s  F$ B8 j
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 m* C. r5 R' W! Y3 S9 V4 Z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助$ Y6 i2 T1 s7 ?5 f* V0 P9 V
( t$ Z, @- x9 U# W. L% \. u
4)纖美紅果汁! m" j. q3 m% W! _$ K; G/ g

7 \8 [2 m& ?$ o- l材料：
: J7 ^. G/ C1 b! ]: n紅龍果 300公克& D4 s6 L  Z3 ?' |& _
檸檬汁 30㏄  ~; `$ F& X/ x
蜂蜜 30㏄
+ N8 u; {& b6 G$ O* o4 b7 u# a/ Y, i冷開水 200㏄
2 n# W  S4 k& ~  D2 b3 q2 _/ V% [0 e( z0 G# g6 q% E0 d6 o
作法：+ }& {) N- l' Q7 K
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
* ~6 W! i; w4 u% J% [    可。# X8 P0 ~2 f% N1 e4 u% @
& z' }5 J: i9 x
功效：! _3 A1 o- v* }* H7 s* A  [
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物! P8 [" R6 M$ L, b% y
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 m- |1 i: h" ~1 y. ~
' c  s0 C8 V2 K- S# F( L3 \, L9 v5)窈窕瘦身汁
1 W9 `' s; t0 ]8 |  b9 j7 p+ Y
8 @  M* k  s' o材料：
: Y) h. q! O  B4 E' V" ~鳳梨 100公克
. A6 q# ^) @( ?& k; O9 K紅西瓜 300公克
  Y0 O/ `! y; o5 s% N1 ]3 q4 d
  [; U' I6 P7 v0 A1 }3 v7 ^+ Q作法：
- ~2 _# k6 X* n1 F. O* t* @  f     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
6 l# i  [+ r! F. s9 H8 m, x     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放" j- N& h4 t4 E2 ?6 e( [
     入果汁機打勻即可。
/ N, g% [" A9 M. C  m7 V3 D* p. ?# O+ W- `
功效：
# }9 c8 e% m% a5 P# k  Z. e     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加5 x: y7 l- G5 b8 ]  h$ L
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
6 {* q7 H4 T+ F* v3 Z     氣。
# d  P% w; |7 N: i: F3 B. z/ F$ c) w: n2 m5 i) w( K" h
6)安神護眼汁% T( u. Y6 k. U/ J
; e, F8 u1 g# k! x
材料：* G( W% M8 e/ q( E; F
胡蘿蔔 100公克
& _7 i6 l$ ~3 f) i+ A- E0 ~/ d: P蘋果 150公克
: P% {2 e* C' L  f) g. T& c檸檬汁 20公克
& K0 [1 p9 D; z# @& r, ?蜂蜜 30㏄
! q* S* h0 I2 U6 @" M7 o" Q! |冷開水 200㏄
: M* i; P; x" m8 x# Q$ v
: G! ^. Z; D3 W/ ~" n' _: ^+ Y作法：
1 D0 R) g* D2 w3 |. f, j5 x
) D0 c( U4 z4 f+ W1 @1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
/ T- [+ i& @- l/ b- c0 Y# t2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
# y4 b4 c; A# N" p7 W0 z8 y: k9 Y, o! ^6 l
功效：
; m. |! z8 Q3 [5 |    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
: Q1 q; A2 s; u$ N- l0 E2 s1 V1 G3 z    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好# [, k& s: l( w0 J+ M0 P
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁* G2 V' \1 j0 k5 z. S0 O
9 ~, x) w0 J- c; g
作法：* s) m& i! v1 a
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
6 }( C0 N8 [* ]+ k  }& q2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  O0 n, l7 ^6 c5 d1 n, z# }! r
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 S1 @% B/ w" R& `
7 n( ~. D% k. E- a& Z) m0 t功效：
6 V2 a% |2 l5 Q: j0 ~& C0 m  具利尿、退火、消脂的作用。
' r% F" m, D" g: R9 O5 P
* K) Q& W4 D) R5 b0 n8 d) i& \
( g6 z" v0 w5 v+ f' z8)番茄驚奇+ F0 i9 R* U- M* _  m

- T* a2 [1 E2 M& l9 Z# n$ ?6 Y' `材料：- F  u2 h3 m3 L# X$ q. A- E' m
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
/ b- H' u; i4 u; ~" F7 h- u& e& V$ I0 A* O/ ~+ A
做法：
% a6 m! X/ j4 c/ }$ ~4 F% R& t$ m* W" ]
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。5 n# L) }; S, F4 E" i  W) s! P
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ y" S0 e) n+ P2 @5 l4 x0 {& }
       杯中即可。
2 `9 N) b1 v9 h! ]3 u5 b/ X0 b3 C0 u) u8 a8 ?
9)复合苹果汁# H& M# ]/ b7 U! w! o; A
- z" O6 P8 d1 h! U" ]% n( Y% o, H
原料配方：
4 X+ ^  U% ~: s4 n" R6 r        (成品220毫升)
( S2 ~, A. O$ b" t! I! B        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
' C9 l1 Y: L/ A& b2 G% v7 p  R        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
9 G$ Y! f# w: t# i' o7 k& l( {8 i$ M3 y' _
制作方法 ：/ p; `# {% `6 _- }8 j8 R' Z
    . ^1 z, J+ R* q# H+ g9 g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一9 U8 Z4 n! D  q, ^
      起放入电动捣搅机打匀。
: T! K8 h& s% _) `% ~" h
& w2 s7 y8 F" j& `    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可& J# Y/ P, }6 \$ U
      饮用。 4 _7 T* g" u  b1 d" t

8 q$ e5 f+ W) y5 a10)五 寶 汁/ l! T, V1 [9 d# w" |
材料：(2人分量) + H" i* V! m7 ^
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 {& w& e# B( ]" C0 Z3 H1 U9 [/ m& p
青瓜 1/2 條
- a$ B5 `& Y4 r( U% m: {( Z9 E青椒 1/2 個  
! n5 [- T- @# V苦瓜 1/4 條 / y  `- g: B- ?( f2 G
西芹 1棵或2條
% G" A3 I; Y' f% o. D2 y# Q# T　 　 9 G! A" t# _2 b0 G
     : i& X  {6 w# h  l3 g
做法：
4 H/ ?1 t, N( b1 J9 X8 {1 g     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
7 M+ e- {" I! Y     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& n( u+ X* D4 ^: J8 I' ^8 ?
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
4 z( m1 L6 M$ b     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 Q8 {) X# ~& `; a" P1 S7 e$ w     4. 切勿加水、調味料- Q! ^  S: Y3 h2 l5 k7 a) Z5 f
) A# b4 c5 S& @& s5 s4 a+ ]
功效：
1 w$ Y* T; m; L* {    可治病及養生、去肚腩最見效 . p' n6 I) a4 N

: N2 _6 \- e6 y0 @) P. J如何飲用： 8 v( Z) l* V* W* c& V; {# U
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
; F+ w* f# V8 W+ B( G' }    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
' a# C% i& P8 @( V: V- ]1 F    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 ; a9 C: n, |6 J
' t+ m7 V3 C: Q2 ]1 B
飲料分析：
- M5 k* v2 `+ b2 s# U% Q) E    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 0 N3 p8 _6 h9 U- l9 s9 V
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
% m/ Q' A" f8 R7 v- f$ M# ?         謝
) r4 y5 D; v: g# d% A2 M6 ~    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 2 C& u2 J& }7 b" Z" \2 V
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 $ `7 s' h. P$ j* m6 @
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水& S5 V5 \* Q( x& {

' D0 F: r5 \. ^1 i* i8 t9 P) x2 s11)木瓜火龍果汁' I6 c4 M$ t8 Z7 k( q/ a
材料：(1人分量-1杯) - F4 \0 j2 C3 k
木瓜
" a4 S7 a( A+ U3 m/ Q1/2 個 4 o; [2 n8 K! I* _- m( G2 s0 Z

: p1 @! R2 W2 y" l- J+ }火龍果 1 個  
- p0 `4 c3 P7 `. K9 N* i奶 1/4 杯  + B# ?" h0 [) v
     7 }1 i- v) z7 h4 k' _
做法：
; e1 h9 Y4 l& m' _1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; A' ~2 D, c/ {( ~8 p9 _/ q( ?2. 將火龍果去皮砌塊開
4 m! c" q( v6 c+ C3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 # N+ @( J% _! X, Y
4. 涷飲可加進冰塊
0 K. w- O" _6 f' V  - G( o$ g5 M* [9 A! {9 F
功效： / c( V% G  P% L$ t7 W5 x7 L
   可養生及吸收維他命及營養 7 l* [4 W, I* V7 m0 p  _% D2 F

$ G8 T: O" g( a% g' m% b, W如何飲用：
, C, p# l. Y3 m   每週飲用一次。
0 F6 e) X- e$ S2 Y5 Z注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# d% B( o+ K$ y# s5 Q. L
  拌器 + I6 a" W0 v3 o& ?
7 f; Y* R% A' Y0 q( H
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 B! t: f" o" v) K
配料
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1 K- Z" q+ r' k0 ]+ ?1杯半佛羅里達橙汁# }3 C3 a) J7 C0 j4 \; A
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1/2杯牛奶
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# K- g2 t- U! Z5 ^$ w) p. E7 S6 V5 C1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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製作- W0 f- `# z4 H/ s" c! H3 J
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。1 q# @9 d+ [+ C# |$ }% ?
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營養成份（每份）% |: b  @0 _9 ~9 S- }( ~0 o
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花