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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家' j# t" X4 S9 _/ `" I: y) j, Z2 P
) `0 t  h) Z- O7 I
一、鹼性酸奶蔬果汁:   ! k6 U, T1 p" _4 ~! \" k) ?
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
% r( W+ Q# {" E1 O7 i( Q. D6 C   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     " |: J5 {- Y# V- Y% D4 t
% j! ?3 N- M: T/ B# L3 f
二、抹茶酸奶蔬果汁:  
0 m( t& [& d0 d/ O    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   $ k& D3 `- A4 g
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。    1 h& H) o* K9 {* ~5 F) w6 {  y

- q7 [9 }( O7 w三、小麥草酸奶蔬果汁:    .8 Q& e7 ?* T' Z
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    1 ]1 F# h) n+ _5 w4 O9 G, b# X9 P
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   , f; }1 }5 z7 S9 L- C% m
) y" B+ ?4 n1 h3 N6 E' K. X+ T. F
四、黑棗酸奶蔬果汁:       ^$ A9 L7 g) C: i
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    : m; o+ D) G1 E8 H
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
4 ?8 b) Q6 R  t& K1 Z9 k! K. ^/ W% }1 W
五、引藻酸奶蔬果汁:   
7 X1 Z5 z" e9 A3 K. [% e. @  ?- q   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。    . x) H$ x& ^) D& @0 m$ |& ~
   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
- h( D' Q, w- }  I% ~  X0 j  / o6 L  \. t8 Q( F+ V+ h& w
六、蕃茄梅汁:   
7 \3 E& \; D* Z6 u, C# F- G   功效:保肝、解毒、代謝。   
; d- l$ q5 f4 Q1 V; o/ K9 b   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 s9 W, u/ w1 i9 ^2 e% I! k# W

  {; q3 X; z* I3 B. ?; s" n8 ]8 v七、活力調理蔬菜汁:   
% H; e% W* B$ B0 m$ j   功效:增加免疫力。   
4 u8 V# o9 C9 U9 Y0 n0 ]   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
% K7 d! I. H' p) [$ l, G 
, S; i' ?% c6 ~0 U八、高綠纖維果汁:    3 o8 `# ~4 S% v7 `0 e+ q6 Y
   功效:可補血。    , q1 |$ W2 p1 p( o" F; u& o! X' q
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 G: u7 g% j3 t9 n% G) Z

0 l; R$ L; o" g! F8 [, E! u5 F3 K0 V     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
! J7 ~& C7 e, |; Q8 ], f2 I# n! u& r1 g0 w2 e) ^0 ]/ J
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。; ]' x4 [6 b# g) I
+ J5 Z0 O/ t. }- r: u% a
   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
/ Z8 D$ y! s- I3 w- T
( B5 \; k1 H' ~. H' z/ _/ L   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。
# b9 N( `% ]. \/ u& }4 p1 [' @
* ^8 \2 D4 b" g( `8 I   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。" H  a$ ^  U& _1 o' c
* s, P+ @/ \, U
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。( L3 w% b* A0 Z. e

) H8 I% V+ S. ^) K* B. J$ D   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。2 q9 M: ]1 a2 k3 `, ~

& m8 X* V7 x" o5 z   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。2 y, f# B9 C$ X# B# o8 o
9 t9 E6 M  @4 f0 N
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。$ C$ _  {* x  K. \

& L: z8 ], U- V: I0 t0 {: X$ |1 m   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。6 [3 x. R/ V0 C/ X: T

7 [4 d( j4 w5 \. Z; o   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁4 Q6 R+ `5 L8 L5 s
) V2 r7 \) e! M6 A( i, i
 [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
2 U% W$ u0 t% T: G2 Q; X* Z" e* s, \
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; ]* G3 q$ u& ]! B. [

! k+ y/ c6 P# f6 m; E* ~6 m [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,
5 e1 r7 b! s$ K1 P5 g+ Y+ M    具有維持鹽分平衡的功能,
% u* L4 K" p( I8 a# y    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 K" f3 ]- W8 T* y; A3 t3 y  O1 _( r$ o
1 M4 b  O  g% g* [$ N2 l/ b. @
% T: z; m% n0 V2 Q# W* ]
菠菜柳橙汁
) P( E9 ]4 H5 |) {3 ^" |8 i: ~
" y# j( E% q/ e9 X0 b
! i$ H* t2 K# M. ? [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、- s8 V3 W. T5 {: p; {) A
    柳橙(帶皮)30g~40g、
2 |- G* B: b# H; w    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
9 S( x' ]; t1 t' C. s- P    菠菜和高麗菜。
2 r1 L% P' E2 G- z: L. N0 a
2 D4 O: X: _0 D7 e( `8 ]. b- h, O* j' \ [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
) U3 |" L+ ~, Z! F* G' M; L" o
% Z- s4 z- o6 P [說明] 菠菜富含維他命B1,6 P/ U( @! F+ P6 {
    可改善惡性貧血等,
$ k! [3 C9 ?7 E: @/ v    對氣喘、蕁痲疹也有效。
) V) A$ @4 a9 c5 G6 X8 p9 q. J
/ r2 M% y: J2 N. Z& @/ j. P$ H5 S4 M
0 R* [  x4 _5 E# Q芹菜汁
" v$ R6 @0 l# G* k& d* o2 |) \+ N1 A3 A% [/ @
 [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、: b$ {6 e* t% k- _8 n! t
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
" b$ y+ O) b7 H8 Q7 q: P. k0 Z& s2 y7 x/ {5 l' h4 f4 `
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
. ^$ v- N" n$ E, S; ^  n* T* `& q& X2 T4 O' H
 [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
7 \" Q: m/ E# m  a* J( b; I    同時又健胃利尿。$ O- O& J3 O8 w6 W7 n; k
! J0 K# G! U+ o

4 X, T7 ]6 l* @0 |# a小黃瓜汁: K4 T9 `, `: b& p- l

+ _- |7 E# g( I# n; t" u' K. e4 A [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
. |  D0 A0 I3 ]0 O/ a: \! g% S8 |: `    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
( C. I3 F/ x% Y! m7 H+ t5 q; Q7 n& q( s7 M4 p
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,  r9 w' A9 @! Z+ _
    應該最後加入。) b% X/ }, X+ |. x! m: }
8 b0 r# U, S1 O( f+ d
 [說明] 小黃瓜常用於美容上,
5 X  U+ L3 M* U0 d* ~2 c2 ^    對於利尿、呼吸困難也有效,
  D$ ?: X5 o9 w  Z- y    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁
) O2 R  O. h9 i3 g) a1 p9 o+ d6 n材料:
# h- J4 {2 F. n% [, Z( d0 @- U青椒 120公克
5 v' W% J0 O+ B鳳梨 120公克
" \, P# e( E0 t7 H葡萄柚 60公克+ R6 T( s3 [. A) h6 D8 G3 h2 R6 V
冷開水 200㏄
5 T2 d  e' Y( \4 r/ }# Q. S) N作法:
9 U" v* ^( J2 X- w3 t1 [' B1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。' K8 V( N0 t& p
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。5 x+ Y2 j2 k3 f
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
( b- D! j" B' S% b6 j  x& g$ ~' R. d& W! s( o/ I- X' b& s
2)健康桔蒡汁5 N- m6 m1 b  J$ N; I4 t2 x/ d1 X

, @6 C; ]6 c$ M1 K6 h' _材料:
# o. [2 D+ Q) F金桔 50公克2 G! g6 v& ]) |6 C: W1 b2 N$ m& v/ y
牛蒡 70公克' L: I; F$ V8 H5 ~9 d  N
水梨 150公克( Q1 B: r4 _& G  W# r1 q% Y
冷開水 200㏄# W( B5 J+ q% O. H/ H: f5 E6 g

/ W  B) C) q8 N5 N作法:, K6 L2 T* V6 M$ ~
1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去. R2 _0 k# s4 M' z+ }
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
' x, k2 Y& ^. J8 }2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細( E" [  d  B- [
  即可。
2 e/ m! [+ g/ C8 B- i, [" g& b
' D& S$ S. Z  h% E4 ]備註:
5 F$ C: e$ _# }% h1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。: ~' g$ C8 n% r* m- r1 O5 f) L3 ~
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  + A, U  r* u& l0 V" N) B  A) _
  作。" ~0 P+ m4 G: c$ f, G1 E) M" [  P
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔6 M5 O. o: K4 [. v
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。( N# G) f  b* A
6 z: G1 N  L0 y, _- J. I) l  g2 z7 u
功效:+ \# S0 U9 F0 j7 x3 B0 s0 v
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。2 M+ H2 ?( l7 I, b- W
5 W9 i5 v1 F( n! _
3)淡斑蜜桃汁8 ]$ Y4 a; {$ ?1 Z, z$ V

; s9 M6 J3 T, w3 i0 G/ H* l材料:
% Y, T  o7 {! O; P0 `水蜜桃 150公克
- O8 H, ^3 O- Y4 T& {" T蜜李 120公克
1 M- U: [) D! d# X& u蜂蜜 10㏄(可不加)
0 a2 _/ G: P5 z& n; s冷開水 130㏄
% K0 M& Z8 W9 S) }5 ~: @9 U! k" R% A( l6 k# V
作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入
; O" V; k& y/ T' Z3 @      果汁機打勻即可。
+ F2 ~* `( m" y6 F
& o. ?7 H8 \. w1 I) U功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
( T! @$ F" |' b( W      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' q7 H$ p9 U; `7 G& Q- B3 U; v

1 R# l1 d- y, M8 n- k1 M( p/ u4)纖美紅果汁, m( D  k: F7 B7 K4 L9 d
2 O( Z6 y- J( i7 r. p8 v0 [
材料:
4 S, f) O+ `2 ]紅龍果 300公克& f5 n: E4 H* ?0 y9 b2 k  O
檸檬汁 30㏄
8 e: i1 L) p  c5 f8 v蜂蜜 30㏄
% a/ Q0 A' Q( y/ t! c. @冷開水 200㏄, [" F" u( C% F/ ~% r2 f* b8 {2 d
/ J& ?9 F# u+ D% x8 e
作法:
5 `9 h( x2 W2 h    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即
" _7 s; h4 e" d6 {; O* C    可。3 ~$ y8 }. A$ [5 F/ V
" Q7 S5 a0 V3 P; L0 {! X
功效:
8 ?5 x7 e% w, }9 v% _( m    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
  h. P: K5 R% c    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分* d! P5 j  g/ \$ Y

  k3 Q$ v/ z. y+ k5)窈窕瘦身汁
  g- E, [: Z9 w% ^. M: y8 b+ Y4 i
; n3 E2 _; m" S材料:& [. t! w/ J5 ?. i% \
鳳梨 100公克# O% {8 D( J# L4 M
紅西瓜 300公克9 g7 ^. @; u+ {  J9 S
$ {" E* c9 P7 v) g$ _6 S8 a8 Q* {
作法:
( {: i( B! T: S" G     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
" u# x: h1 q% i     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
" ^" |; T$ H1 ]2 W     入果汁機打勻即可。/ ]8 f  ]- W* E$ c  ], k/ P+ l

( N. \# h# P1 u功效:! o. h6 r% R7 Z% f& E. D
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加+ h" p5 h+ X$ Z7 U
     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
- X! E0 c- e3 g) w3 w& \$ M' o( d     氣。; P. N2 J: d$ v8 n: a/ v

: r# t, A% P4 F) w. V) ^. C6)安神護眼汁
; {7 x9 K+ p7 s7 w4 c) h! s6 G8 e( Y% k% [8 l
材料:
0 a1 u* S- R0 x! f4 ^胡蘿蔔 100公克7 A% f% p. H9 o4 L3 Y3 O
蘋果 150公克( H$ A; f5 {6 C! M7 ?
檸檬汁 20公克4 o) u# S/ d+ E+ L: _& {& v2 W
蜂蜜 30㏄. [" ~' E( @" }2 ~
冷開水 200㏄
2 B7 I9 B& z. {  v8 D9 z+ ^- O% J4 M5 V
作法:
, _- r! w9 W' w* p# `( D% `6 L) s6 b6 q8 U
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
! M9 Z& {8 Z& x2 V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ `" X+ R8 i; Y9 Y

, J. U1 q9 g. o- m- Q" u. G功效:9 e5 x& C$ K0 \5 j- }( @
    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定6 ~/ N' s* q0 T3 W1 V
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好+ K9 r0 ?/ o. f7 X+ |, }1 \
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
: T) ?# m/ \2 {# L1 a/ B
$ M" N# d# `# S" I6 f- a: Q) o  u作法:, F+ `: Q2 y! e" q0 q# r" V+ Y- j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
' j* B! h4 n+ g$ T' s7 c. A# c4 }4 `" p2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、, G; \8 `, J  J4 u
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。# q0 Y9 {( j8 v8 t" ?8 o& B9 |
; g9 W* E7 A% s; z- M( r  e1 t! n% R
功效:: s+ w" G. {( T6 f' G
  具利尿、退火、消脂的作用。 ! }% ?* x& Z$ ]

# M/ J* I' C- f# }4 @( z! v& ~$ z3 s5 \
8)番茄驚奇
' f; M, R# b* c9 m4 k3 F) u0 B7 a9 ]2 a- l
材料:  k' o& {  O3 J8 l: Q2 B; F
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
2 B2 X3 }' F9 N1 `. R" @. S2 e* A
# K8 O& x1 N6 j* q& Q% a做法:; R7 H$ B* c" i6 R7 K* L
5 }; Q3 _) p* L% V1 O% `
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
1 o' x7 Z- Q5 s/ [1 k8 A6 X     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
7 t. r) |% t1 \       杯中即可。
) h, k0 i- [2 F) b( X1 j, p2 R
9)复合苹果汁
7 J7 \7 W. I3 u0 |' u. I, V9 ^1 R# ^; Y9 S( Z4 x) S: Z+ Y8 P, S+ h
原料配方:, C; B+ T  W8 m2 ?
        (成品220毫升) / y; N) p1 E8 @; A! H# S
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
' J9 I8 Z3 D5 C        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
- n) H  V3 j; X& Q4 \5 P9 {) n' V& R( S" W5 X9 D* q6 o
制作方法 :5 B  Q$ y. V/ H* G* L) @* ?
    . y( N6 f5 Z& j' S" }. j7 m4 ?1 u. K
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
2 k+ F5 C0 d# B- R7 h      起放入电动捣搅机打匀。 , A+ Q3 \& t& c$ q: \7 [. L# l; G

/ c: F6 J% f/ f0 n8 Q0 s; F$ V    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可! ~) e( `4 _7 x1 s3 p8 k3 f3 F
      饮用。
# k& z: E0 S5 g5 ?7 m+ s$ E6 H, ^( ^6 f& r. d
10)五 寶 汁
$ v3 U7 U2 T& L/ g6 Z+ P; h  q, j材料:(2人分量)
; @2 `& [. S4 s3 j青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ; g# Q0 z) N! \$ v, I$ Z1 D0 `* J
青瓜 1/2 條
" g2 X3 v( l8 u/ Y' B, C青椒 1/2 個  
. |6 v6 ^# {' Z苦瓜 1/4 條
. i8 B% R+ `3 E' T+ {! ?西芹 1棵或2條 & b) m: E3 ~& j( F8 ?. ^$ N9 O
   
1 Y+ C. \+ n" ^) N     ! B* L$ u' m* b+ {9 {  i1 b$ r, S
做法:
' \* |3 P1 G: R; \# X! j" y     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 8 ~. a  |6 G, ^0 S4 n
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  X, C' Z7 M5 R/ ], e        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。   t3 B0 W+ \( k
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 i" M- [) p1 w7 S) {3 {& p0 x     4. 切勿加水、調味料
$ ?" L  E/ o! J- P' k
3 E' w8 \" @. Q0 e" L  p功效: ' ]3 D2 M& x1 N
    可治病及養生、去肚腩最見效 & m, k5 }4 ?8 Z3 [( v* s6 ^) g* }& T$ E
* v7 |  L5 |1 ~" o
如何飲用: 3 |# ]/ k! F/ M- }2 j
    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 $ t4 ?; c0 D& O# Z6 B% h- v+ x
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況) l$ R+ d+ d4 m) |: k: N* q
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 9 X2 ?1 G' U' y4 p
6 ~5 I9 r. Z9 x1 u7 i6 Z7 e- o8 p
飲料分析:
7 w" ]# P! W1 c    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 G0 \& j+ X0 t1 E/ g. ]7 o0 R
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
2 ?/ U7 ?9 b! q, S" L3 w  s         謝 $ N+ G/ V( y+ h; E* ^; }
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
6 S( Y+ ^0 ^- o3 x/ O  {4 E    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 6 O' j. e- `9 }* v; S# `) Q
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水9 m/ H- X7 x1 F( o, N) w
/ ~5 F7 y% X. k0 B# C, G
11)木瓜火龍果汁
; \/ }+ E( e6 e/ J9 }材料:(1人分量-1杯)
( _  m/ k2 e5 d0 K+ f, o* O- R' U木瓜  X: F" x; [8 F9 @3 X
1/2 個 : N3 X* ~4 \( f5 M% V( \
, v- b" d3 e" r0 F
火龍果 1 個  8 ], Z) e) R$ T# Q: X, e
奶 1/4 杯  + T9 d/ c. P0 k- y
     7 ~  T+ |8 `- n
做法:
0 `9 T& I" ]6 H; c1. 將木瓜砌開及清去顆粒
: p* a5 P8 s; C. I' R: D0 j- I2. 將火龍果去皮砌塊開
# o( l. j7 d5 G* l3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 6 @& T. _# r9 U, |) e
4. 涷飲可加進冰塊 9 k$ y0 Q$ G: M. ~" k- h* w# w. C) F
  ; A" ]* i% R: l3 t& @, ?
功效: 7 j6 x. k& a; K9 C
   可養生及吸收維他命及營養
# ^2 Z5 T0 r- j2 |. x  F9 u% a' e9 I5 S, m/ F9 X# p% ]
如何飲用: 3 y" P# [$ I# j+ O( v
   每週飲用一次。
( z( z2 b; E4 U. o- |9 V注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 {- Y8 t( K' U/ a/ M8 y  拌器
9 Z) g- v6 Y% f) ?6 d9 |* g# W: J9 A* ]# B' o0 o% `% k2 l! l! K
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
/ C4 ]( R. a: A- b) y0 Y, H配料
0 c& o6 b  K5 w6 ?! h
6 P; t) z* r3 a% _1杯半佛羅里達橙汁
9 _0 `( c- L0 H9 |3 q( `( X) V/ i6 N) i1 t! U6 y
1/2杯牛奶; I% G( I$ ~- {. u

/ y! @6 }, w5 U  N  D1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉* M" y9 ]  j/ G* r

- P! t) d0 b9 }# D, i  D8 Q2 p* y2杯半水! a7 I+ w* |5 S% E6 _3 |
) @0 a  i$ q: @1 }5 I5 D
1/2杯冰塊
# U, F* p8 L& W1 }% q6 C+ s0 K" @% b
製作( y; y5 r2 k6 |& Y
3 O. c: V, Y6 i4 S) @0 G' p8 z
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 z- x$ b: e7 u& E5 ~

& E6 l9 m: d, f5 r3 N5 ~6 C2 n: O營養成份(每份)
% R" P4 v/ p/ ~/ Y9 B# }+ r9 T+ U* i+ ?5 P+ @, j$ G
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。1 g- r& ?. L1 ^& h$ k

# `, ^, D6 T5 L' U- [+ N9 F2 F在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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