【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# U! `+ `+ [2 u" n3 J) Z9 G2 n　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血# }& ]) r" M( e) @/ z
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
' L: ~3 u# P! A8 L$ T1 ~$ z( [* n, y# `3 ^& X, A& `
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' @% w, L8 h8 J    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
0 L5 i1 Q# c3 C    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ; [) d' {5 E& C5 l
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
% l. x& e0 T/ l    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 : A3 l1 w% W& c) X5 L5 h
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　2 y" x, @0 Q( b7 s- }( e

% W2 M( m! e( d. X5 ^& [四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 * i( t+ Y! ~; D- s: S8 C
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
5 B; u( ^+ V: W* E. O6 g    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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" Y4 H- C+ T4 j五、引藻酸奶蔬果汁：  　
  N1 U0 O3 y. A' [; v　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 3 p2 D. U( m6 a9 V# F
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
" W8 ^2 S2 @9 S; B6 q3 z　 9 u( n* X& y7 [# \- ^8 M
六、蕃茄梅汁：  　
6 U% q  ~5 V' g　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
9 t3 W+ b! }" o9 k* ~0 P# C　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) j& ^: N5 w0 q1 M

1 B+ e3 R* h3 H  ]* g% Z七、活力調理蔬菜汁：  　+ z/ E& B7 h- Z8 i, a: }
　  功效：增加免疫力。  　
3 s1 D- A/ q9 Y/ J　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
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八、高綠纖維果汁：  　
# j: n5 e. R) \; q& m　  功效：可補血。  　
* `: H2 m# p; _, h　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。; w. T) r  F' c: X. X4 T6 d* ?

& e: a! _/ v* m! z2 V) K& E4 l7 P8 d; d　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。" Y: K1 q0 k5 }( F" T, r/ V% m
& Q+ r) B1 |3 Z- w) D
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
  T  ^3 V1 Z: A7 F) W; k" j7 {8 O  Q9 Z
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。& C' I3 N/ R6 C5 e- C, a( M, a$ N
% r" ?4 h) j& @5 i
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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( s, {6 z' i+ f/ i% n& X　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。3 p4 _9 \3 V7 W  z% Y8 \3 X) @
' |% {! h% ]% P
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。$ S5 U! Q+ h. V* X: B6 S* |& O
! Z# i" V6 a: \: e2 B/ M
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。+ w$ F4 V8 H* t, p( p. u

* W2 H# Y( B! c. c4 `　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。% g+ N9 V2 _' ]0 R$ a

; o& p7 H0 A7 E5 z/ ?9 k　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
) m2 V& u% k. }! Q7 q9 E9 M) w7 p
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
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　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。; i! @! N4 q: l! M$ U
: l* J% j3 Z' p. Q. y7 F2 ?
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，* t2 [. j- i/ B  `% P
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
+ ?/ U8 Z- n2 s$ Q' @　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。. T6 J: T$ n8 s! A& d

; P/ Z7 Y& \0 q$ l, [( Q/ k$ {+ K; A! ?0 ^

7 q, K, h$ z2 s! p. b" e菠菜柳橙汁
' S" z$ ]$ {& o- @: K% v- ~7 i  r( V6 e8 I8 Z6 O# Q7 V. K% c" {

5 ]' g4 c8 }: }/ c　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 p" k/ p1 U  ~5 ]7 u　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ T  O" k# C; `; Y2 o　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
5 E& D8 F4 H) w3 |# ]& \　　　　菠菜和高麗菜。 - Q$ _4 v% v2 n

, B1 O0 x1 w  Z/ g* ]0 |- O　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
! `, b1 n1 U0 H: @5 r* g
0 a/ @) G" D, }. A- p　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
- z* a6 D1 k3 S! Y2 ^2 z+ e　　　　可改善惡性貧血等，
: p' ]! E8 R6 ~6 x% Z　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。2 Z: G+ m) i& @) b0 s. T- N; }

) \  b1 H4 i" @2 l" N9 }
/ _. m9 u$ w' C2 q7 V% O芹菜汁4 d) [9 r" Y& [6 H0 i6 I
2 D# l& {& N. M  e
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
+ p9 C, _/ b: B" t6 S3 ~$ ^' P　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。$ p& _4 a- q1 b; }( ]% x
( h: Z1 a+ e0 y
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。# g5 @- {7 D: }
) X" o4 D# A6 ]' w, f9 @+ j
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 Z- D% x8 z' C% `- m- {* H　　　　同時又健胃利尿。3 x+ a' l7 c. D

/ T5 q. ~- Q# k; ~% d) y) F/ G1 h& [; e9 j9 D, ~
小黃瓜汁
. a  p1 V( A9 `$ G  V- q3 k% |) ?$ O" X( i! y* e
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、( P. b/ K0 O5 N" E1 {/ I2 ?' n
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 1 r  k  G+ a( ?: x
( h, I# b2 [0 w  c: d
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
9 e8 ]9 L% S7 ?/ d  x! p( f　　　　應該最後加入。' {9 f+ \& C1 W6 r$ t& c! L. L
- z' U& \0 ^7 \& \" T' r
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
7 [! }7 f& `2 W) T1 i　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，8 l4 F/ Q) H) q" g
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 y5 q, O7 S+ q, V* z' ^$ \( z材料：
8 X1 z, ~4 C# N) n青椒 120公克
' P  I& @) `1 d% }. ?鳳梨 120公克
, f* ~1 }# p& J# a  T葡萄柚 60公克$ |: T4 G1 g/ ]" \" E
冷開水 200㏄
! a+ t: v' P' I作法：
( g& P6 O6 x1 O2 S5 a/ n1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
$ _" S. U2 w7 Y2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 V& l, ^: a0 v功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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2)健康桔蒡汁' z8 Y" t1 P. e

6 c* p- ?" ]9 I4 h/ M- M材料：" G" k+ w* \0 X7 E9 l( q5 w
金桔 50公克
, r3 |/ h4 e& h( v: E  g牛蒡 70公克5 Z  }/ A$ e3 \' H* s) E5 d
水梨 150公克! G0 v3 |6 ^& L* t
冷開水 200㏄7 ]( {" {  Z* |! c

) I1 i% n; v/ o$ g; @) a作法：- V7 v& n' _$ ?, ?# Z
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去- ?4 }$ P' ]- a; C. C
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。+ R4 \1 `- |# V) P& G% A
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細( k8 r  _" O$ y7 ^/ t
  即可。
! c& A! l6 m. W( K
' K3 F4 r4 S; V# h備註：2 _! O% g- v! B6 T  k; N: J
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
4 d  t  z- z: y6 R" D2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  $ Y* r5 q8 S9 n  t
  作。
- l' ^, {, v1 _1 y3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔- \& G, R+ P( U. x, i
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。! f& D2 y* c- W9 w

7 n+ V7 k9 {' J/ h% d功效：/ G) Y% {/ n; E0 @
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
) v- P3 A" {+ i4 D  s8 }# ^) Z; {; [, b" q) j( [
3)淡斑蜜桃汁
. x& i0 Z. n7 |7 x- u, e, l7 X& \5 c
材料：! t/ d8 Z& q3 D2 `2 O, y
水蜜桃 150公克/ _. q7 X+ S' I( I: P" x  W* p
蜜李 120公克- b! K( c  J& l: Y1 t' \
蜂蜜 10㏄（可不加）* p& w. l0 w) |! X6 d7 h; [" O
冷開水 130㏄
( y" ^$ U# u" o+ {6 z4 V6 W3 L6 t- M2 X" D# t& g+ p8 T
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
. I; M0 }  u/ C! o9 v+ S      果汁機打勻即可。) z) g. {# Y. \

* L. {$ I" H) H; a6 {$ e. \功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ n5 X: J( ^# h+ g  ?5 n  w! m
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
2 T6 K/ c  s( `8 O3 Z- ]5 w! ]7 L+ U4 g7 p& ?
4)纖美紅果汁: |: L% d: a/ a# V- h/ c6 B% J

- d7 G  f  b8 Q3 k0 W材料：
8 s0 ^  X" U% ]( s6 j紅龍果 300公克& z$ i' r& G+ d+ P8 w7 p* r. s
檸檬汁 30㏄
8 B1 k( D- w. k- D/ J7 A, k2 F蜂蜜 30㏄' E! V  T' W3 C' Z- `2 X& i( A; V
冷開水 200㏄0 [; u" X6 P  k# [( J
( A- |6 y- r7 E' E: l7 ]
作法：4 V" k5 s3 K+ T& ?" x( U
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
$ V! o7 P5 h0 O& l' P7 D1 a    可。) I* a6 z* ~- g% P& a! U

& k4 j, r( {1 n4 f- _  G功效：3 S( K9 Z  \* J/ n* E0 ~
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
+ T) C! L: \! j" l    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
+ l6 x% ]# O6 O5 a8 c! E/ H! g+ J
" v% z. _  s' G0 A5)窈窕瘦身汁8 @) ~/ Z; x8 N' M. c
/ Y& E( i7 C% H, m" `1 T( S; t
材料：
5 b( |: j9 V+ C: n鳳梨 100公克8 [$ _* x) L* S
紅西瓜 300公克  B7 o  j- t3 H. o) b

" V% l7 o) u9 n. }作法：
+ |4 S" z0 A) k9 Z     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其: a2 i' y" K1 b! @. a+ h- u
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
: ^- j6 d- t# D1 L     入果汁機打勻即可。
8 g3 w% d" t' j2 P) z2 v4 n. R% O
1 c7 x" `2 ~! j  I" k- o功效：) X2 a+ Z8 }: X+ K' y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
; G1 x) m7 s6 T6 g- b* r     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
# [3 p( M& N- \; T; C2 f: s     氣。
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6)安神護眼汁
0 h% Q* Y: c1 w7 n! N  K6 e4 z/ C0 f2 ^: i" |6 A
材料：+ T6 `+ ]6 w7 X- `# q, y
胡蘿蔔 100公克  h4 N/ g* V) h. O4 `
蘋果 150公克
+ U" v- e  ?6 y, O檸檬汁 20公克
$ a+ l3 W5 O( c6 `  R- m5 u蜂蜜 30㏄: e$ r8 T7 |7 t- o
冷開水 200㏄
) w! g: o- f. D9 T; |( y; O: `' c$ H; P, j
作法：! R. G1 t7 `0 n9 Y: d! l+ @
1 e; I- J" F+ Q, u, H
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。& h  O$ n2 z( I; r% i
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
$ O# J" M3 W6 i% m+ a- c) a& j7 u7 z, f" x2 t" N6 U
功效：" B3 P# B+ B9 j5 C# d# }
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定$ [( r3 [% n9 i" y& m
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好/ x0 I9 g8 V; {. a) l4 j+ Z
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁5 I( G) U4 X$ x5 q0 B
8 P' [! V7 J' X4 S9 L, d4 l2 V
作法：$ Y6 R/ Y% m8 O( @/ g' s. [" N
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
- ~0 W; _, K5 D* m! B2 w4 \2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、1 X+ z3 L% P6 f; w2 z' Z6 q
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
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; e$ m* w# c" z% }4 O! |- H9 x功效：
, [) v5 X1 n9 i% g8 s( @5 X, K  具利尿、退火、消脂的作用。
6 ?" K9 f7 i7 W" x1 ~
6 v: ~! N/ ^; N. S1 ^+ x& w- F) \/ R" h, p5 r3 c. ]
8)番茄驚奇4 m- V' A! ]0 n, }
* y; _' e  X6 `' ?
材料：
" N% [, g# B# ^/ r# g' f  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
- q, ^" {7 `' D' ]0 L0 A
, D* y0 M3 O( g4 A2 `  V做法：
/ {: l( s* n0 p. y: k  u/ z5 [- p+ |: X3 {6 N4 a6 z
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
/ T% e8 w+ ?# o! e2 }     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入1 q  O- j1 B* ~  O3 u/ v
       杯中即可。 $ D. M; V, ^8 Z+ S: Q
! O8 Y' V& r+ e/ q9 t9 V
9)复合苹果汁  _" M/ j& e& ]3 V& p' |$ Q" M2 L
. E! k/ y1 S# ?4 |& o
原料配方：9 t; o4 u# _# p" s) y* K
        (成品220毫升) 0 X, {0 D5 t2 p" Z0 i1 P) D' @
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
$ C6 b- r7 n6 U; s: e* u5 W' Y9 A, y( e        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
. s( t* E% b' o3 F8 y( K
( }# ~6 T) |3 C8 l3 J# o制作方法 ：
# O3 d" T6 H/ ?/ A! E- t; z8 X    : G! y0 Q- J) E2 y% U9 [
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一: c7 C" ~2 s' d) K# P) W! D$ v" l% J
      起放入电动捣搅机打匀。 $ j3 D+ K4 l; p3 D* Z2 {

( b6 p2 ^7 P' u' O; d) E7 I+ U+ w    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可: h5 a6 J, X3 e4 K! q3 D
      饮用。
- Q7 R' d- g6 m1 N5 }( s( [
* y" \2 z8 [: D( j9 M2 N10)五 寶 汁- l9 u: S3 v: y& R
材料：(2人分量)
9 M5 `  q4 W- p青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 G) i+ k# e5 s+ _青瓜 1/2 條
' P) A) `- n2 y8 L青椒 1/2 個  
  G% Q) z! P  v! s3 Y苦瓜 1/4 條 ; Q  |1 o" d) ^& u  L
西芹 1棵或2條 ( S% Y5 F& n4 F* i7 n$ l
　 　 0 Q+ s- j: n# ^
     
: c% g; P0 ^6 T- f8 ^( b做法：
7 w- x- |* s6 }7 R) P1 X     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 9 B. I+ U; C2 w2 _3 R3 G
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( M# ?' V: S9 |2 |) e
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 6 A- x" M) B( B4 P! l+ H: j: C
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
9 ~) ?8 {8 e1 v     4. 切勿加水、調味料8 k: j; g! T9 }! M8 [2 l: y
4 i( X, D; z' v- u+ i! w, r) j& k
功效： 5 p1 f6 f8 _) I
    可治病及養生、去肚腩最見效 0 @  P% ]$ _+ t% v+ m

* S0 m- k$ g0 }) a9 a如何飲用： " @: K8 P3 r, B+ w- q
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 I6 p% U( p% Y# _& u    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
3 V5 P3 Z. {: G+ v) F    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
/ p; Q1 k% v. Q9 W
: Y" A5 W5 A- i, {  U飲料分析：
& ~  t2 }- |/ m! e/ R    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
7 ~. `" u: J! {' ^, x/ i    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 E3 V2 s: U+ }4 F1 ]+ f         謝
7 i5 h0 L: c. b! k, z0 j& w    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
4 a/ T7 _6 R* H5 [    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 / P( N& F2 e5 v5 Y  C5 }! y
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
4 c+ A, A1 v- T% j
3 a( E! _4 i5 Q& B11)木瓜火龍果汁7 p/ T9 r$ t# j. q0 I6 X: G
材料：(1人分量-1杯) $ w6 \- a! V* T; S2 p- ?% \
木瓜+ Y4 Q5 w* G8 @; E/ q! t; S
1/2 個
4 N' P! c( s5 Y8 F2 d! |+ D& k1 G* i1 H# \/ h/ g9 {7 b. A
火龍果 1 個  
& P2 i" X7 C" W8 u9 H9 P# k奶 1/4 杯  " v3 [8 e: Z# K" h) }* \6 T
     
2 U" q/ l$ S8 \# ^* w# e; ]做法：
' u1 G( G1 ~8 k1 G! E5 x/ Z2 F- h1. 將木瓜砌開及清去顆粒 : U% G1 _7 h4 B4 K) W) L2 m
2. 將火龍果去皮砌塊開 9 [$ G" Z6 W, z, b3 C
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
9 ?. L5 @4 f, ]4 K, V4. 涷飲可加進冰塊
; U" _, E  _. X; D  
. Y/ ]# L/ A, Y功效：
. [! q8 _2 g6 A4 O4 T. j   可養生及吸收維他命及營養
# R: q6 `! Z" x, t
" k2 h) {! U# V  y如何飲用： ) [( f% @8 x! ]" }7 X9 u# v6 m2 e" I) M
   每週飲用一次。 8 E4 ?4 o* \7 ^( P. B  [; t
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分8 d# b( A9 F8 a. w2 d" V% B
  拌器 , J. T7 }% Q5 A. X7 u. P$ O9 t1 B

) x3 f  ?. k6 z- X6 Q8 j2 q12)佛羅里達香草橙汁（五人份） # \% m$ K$ K" P5 A( g/ n
配料
/ Q. d) g+ G1 Q- g
& R! |6 F- N0 v1杯半佛羅里達橙汁
9 n; F9 e2 T+ u/ @7 Y" B; i
* A* k% a0 g5 f8 m* p7 w1/2杯牛奶
" _+ _/ ^0 |# r
# O5 Y1 p" s  x1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉  x6 S. G  B0 Y  d* J; q3 G
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2杯半水
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1/2杯冰塊
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3 O6 p) T$ d! `, z+ q將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。4 k! w% P: D* ~+ t
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。) }9 b1 L! v! K' I7 Z2 D

2 y( v" Y! ]" U8 l: h% {% c+ L+ Q在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花