|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
5 \8 E1 S$ n% B# I7 [5 T
# b. T9 J3 U$ W做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。& l8 B# E( N- J, b
( Y+ O. |" J. P
(1)餓了才吃：
0 v9 W: U, G2 D& y" C$ B% M/ J/ F
. G2 ~( x. o2 K' g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& ?0 V1 t' e: v4 W
9 F: l* y" h. o" |8 ?0 ^5 |其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 e) |: p" s- R; y, \
7 j" I: X- ]$ [5 o' s T“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
1 X) R$ o, @, c* [3 B8 p6 e- c2 C
1 d: Y# b, v& U3 [1 ?1 `6 o s質基礎。粗糧好但不可多食。
; a# H, A" o j. v- }2 j, [+ K! z& ?; {* Y. h0 d
(2)渴了才喝：& n; k7 U0 a4 `/ w; E
) @. `' i. E! {+ K/ U平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
/ x; }+ g1 t* M4 ]' R
T4 v4 ~# X/ e& S; D是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. i6 b6 l8 x: g
0 _+ \! V6 b4 U* n' z% s3 ]& s家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 _( }( Q3 G. C3 X1 @2 c2 v
' ?3 ~: Y5 b- [: j
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
: |- k; w2 j3 n% k7 S8 V/ w0 Z3 I9 y! Q0 i/ x
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! z. z4 }" [# g; j6 {
3 d1 ?/ `6 E4 W, ]* b o) v
(3)累了才歇：
) [9 e; ~, \ h9 ~% Z5 U8 o$ i6 E7 b- W7 D9 c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
: d! x( D+ ]8 {( [7 B
3 Q7 R4 z% c6 d) S+ u) A& e) O7 C息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
7 ~) ^7 r5 b% L; d# p
+ d4 \& z4 y- i$ n* [) e腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% N G5 w* ]% l+ V) M
: L+ W" Z2 V( }+ Z6 M% p
(4)睏了才睡：
" \5 D5 \0 `$ j) y- Z
" N# Q. {* H4 r2 ?睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
: }" \9 S4 N9 h* @& Q3 Y
, R" e; i8 d- I0 N8 N腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, V6 b5 ^0 C; P
7 _& e* c* K" K% s4 c }是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
# p/ Q. o- C/ ?) m& z" D: f; [- @( X2 s
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
2 W, b$ g5 G3 q
& i( S1 a( |$ h7 ~+ [+ ^& j6 O(5)急了才排：( [ |$ l$ S4 |( P j, G1 T
6 Y4 s- |8 A v& r' w" {很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& A3 Q, ]& j ~- @2 z6 X0 b
' m9 k' W# x' _8 j
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 O9 N' \+ D4 R1 N
1 B( r j$ `' d, E; d
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
' v- p8 ~& w, }) f$ q8 f% K) l P2 @$ R S8 z0 y
減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。& y i3 v" H6 p7 Z1 g* g* N
, l! f. Z) ]# `/ G5 j! ~$ A$ Y(6)胖了才減：
! q6 ~$ `( Y1 w) h. N# d# r* q4 y* p/ D
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
2 O5 L0 j; s! B6 ], r9 z: h
: C- C1 l2 ]1 v3 @" x n1 F( L6 K剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
$ @* E, a! n1 ?' `: e% ?% r5 f; t- c2 G& v" [) W ~' P8 k
暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
* f5 q( ~" m7 J
& S3 E. B# D4 S# A) i9 @4 d( v9 \9 d不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
6 p0 ^9 ^0 Q9 U- G: r+ L# T/ ?( F/ D/ p& L/ t8 T) G; I
(7)病了才治：
" P' ^) A+ V0 |* S' f. s j) m7 Y9 B3 D+ q) f. J
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
% l# \. V# _& s$ h3 W2 u3 g2 y# A8 s w: U3 C* M {* e
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 g; h1 H. \/ ], p# H. h5 q# @
9 t1 l) }$ S. N' R! H" W- K3 |/ s
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
+ b8 B5 f1 k4 M9 f$ k4 X+ c5 r4 V$ O: h
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
