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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:, J+ {1 ^6 N$ o& n0 B: c
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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/ G: Z6 p; `2 S# q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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3 g) @/ o" g1 }/ n4 D: }5 D; u
" G' B) W* u, Q9 j; K◆ 維他命C、礦物質鋅
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* L- }9 V6 F: t% Q- ^適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。$ T- e2 O+ k; e$ b! I0 o& F2 ^6 x' T3 `
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# H9 ?: N* M- Y) z◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯0 b- Q6 }, I1 a3 \
: [+ G: f0 H8 O, S將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。) b+ w! M4 Q7 t/ O r
5 z" m4 A: n) [0 d3 t9 k9 y( X5 w3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。' O6 A+ v; O' m/ y/ R4 }) R
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3 {- @# e$ X% P& ^% b2 i治療頭痛小妙方
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' {# H: F9 w. c' t4 i1.服用適量的阿斯匹靈3 ~% k: v2 \0 {4 K" G6 n( |
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2.適度的運動
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3.睡覺7 [, [9 Q- B9 ]
9 e5 `- @- {: w+ M4.避免打盹
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: q" ^: I/ [% j: k& x! M+ ~0 J5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部$ o8 z+ s3 b' h3 I
: c5 J- m( `* R9 J* e7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態8 k- h- }$ l9 l
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10.按摩虎口或脊椎兩側5 H! R5 x5 b. z8 S9 b
: K4 h, ]& B, B: \- \: _11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛5 g/ T/ v2 t- P) E3 ^
8 S8 b* P' E# L6 \4 p13.不擦香水- l: ^, f* ]8 t% `3 i$ ^
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14.勿施力過猛$ N: o& q- N, y* Z/ r& ^
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15.避免吵雜
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; B1 k ?; W: z0 ^4 X) v& j) g7 `16.保護眼睛/ |, `9 b4 R4 f: h% t
# P% h+ t; u; k: z6 E/ h8 t17.避免飲用過多咖啡. ~/ T0 R) O3 Q9 a5 z- k+ ]0 N7 d! O
# u% S; [4 e1 d) m0 e18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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) p% M7 h l( j) a! O. T9 e" N20.準時用餐
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3 |( a; e. \3 Q' a- U21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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$ X( f. E' b* k: E: ~22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# D3 g( v0 Y, `
0 N( t# R: S) n2 h26.培養幽默感
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' w( K. u' ]( e& v3 M27.服用維他命C# y( t0 _3 `' M' F
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# t. z9 U% R# z6 p1 G1 s
, s/ [5 K6 H" ^$ l7 b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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