吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越. \7 e4 ]) k% L/ P
晚睡， 4 \: b+ a: Q( b: x' }

# Y+ n0 v, ~' v  Q7 }甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 ; g' ]% I9 s3 g1 R8 ?

: c" m! @" ~1 l2 {! r# e5 k( |$ D$ G紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
4 \2 w1 V, U1 p) U% s  T充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 4 @" m: @% _; H
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。/ w' p( x. @8 {

/ j( F% A( L9 }* `5 u8 l% n美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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/ b7 ^  R0 S; `/ z) B. M' ~. [奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 8 M# e% a, d. Q
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的6 U" ]* o7 m. V6 E$ ]9 t# P
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽! h0 x8 ?1 ^# r: G# A9 b% H
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
! h& y) H' J' e濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
/ u9 N* e# i! M$ J( c+ Q中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
) v! Z0 l5 P1 A7 M9 L不過篇文最後cut 左既?