水對記憶力的重要性

tomy lee

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! U. U! Z! y8 L0 c6 G認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 `+ h7 c2 Z1 |3 p. s& p) t
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: U8 i& J) F2 {4 C2 R數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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2 D( e$ `' H! Z- A& `4 ^! ~6 F4 X為何記憶力變差了？ / o6 [% [5 Z: o' k( \' ^
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. g- V) G4 h$ [9 |你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
8 W+ v4 a+ @, G" a; V# T* C率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份& s5 Z6 S% v5 {, z
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* A0 h) H' A0 M# v( ?- v  ?9 ]' k

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
" `* b, Y; R1 F& ^開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ b  I! g* ~, u& u8 }8 h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' w8 }2 S6 `* ~8 ^5 O9 d$ T充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 ]0 a8 I# w$ q6 o* _9 j1 i' q吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補' x7 z" t5 ]; C
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 }1 I7 B7 _! W' k# |+ V過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
- x& \) g! P) h$ K1 i2 s& M高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復  ^2 m" G, v6 z5 G) ^
清醒。 + M  v1 |( R% `" {, d  t
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 h' l1 d9 I* z; w3 c時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。% b) J4 g8 E5 U6 }  o0 G! S
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 u; ~# _. \  d/ P平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 . N# ]9 U* T% ?4 H$ v

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！8 k- E$ i$ ]5 m" h/ U8 I5 p

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