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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. g0 N A% B! c2 Q6 q* X
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(1)餓了才吃：) m, p+ M# |/ E3 @7 ~1 p, M
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" h; p! \6 F" W* x% ?5 g2 } I其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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+ k$ p2 j% K5 u5 Z質基礎。粗糧好但不可多食。
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( @# j. s- [0 m! M5 `(2)渴了才喝：
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! Z4 I& j* u2 }. [ M2 |8 d平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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6 _$ B$ u6 q. \3 R& M+ v是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 W0 {4 \# P+ x2 X* U3 a! y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的! l) j; M) |- t
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 L% g# C5 B6 E+ Z/ U" o1 Z' R" c(3)累了才歇：1 x }4 P. ]+ s* Y$ o" l' [) m
& i* z n. A8 i" T) z許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( Y- B* q! y6 n) u$ ?
& }2 V v, I/ K: j+ @) |! _息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) F( {+ o, J2 M7 w* }1 X( D
, u- q2 [' a6 Q+ z4 I H" X(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大$ A; J+ h9 E) v+ _
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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# c" A' R4 q" k' S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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b) s5 I" @( K6 o2 Q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：3 M/ ?' D! b( x% X! q( Y# ~0 g+ F g
$ C, W! F8 u' l# T- Z很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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, E' V/ M2 n: m/ ?, r9 U: N大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) E1 b i( Q% s9 [* |4 S4 Q(6)胖了才減：
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9 Z! Z0 x5 c {, N隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 Y! x; H8 w( Q6 q" [- W
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; u% s9 Y' ~. g* X( ~1 [
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 7 \5 @- F* W( j! t. L$ w
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(7)病了才治： ~# T( f" h& v& r7 h$ O! v' e
* v7 | B/ l. ]1 _6 c1 h9 u8 Y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- G; X. u2 z# E" z1 z) q
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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6 Z6 F( Q( [/ |5 _[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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